Аз съм това, което съм!

Никакъв апетит ли нямаш? Предай малко и насам, че това не ми се е случвало с години. :D

ами и на мен отдавана, просто съм на периоди.....не е лошо да нямаш апетит понякога и не си го давам това :D

08.12

честит празник на студентите!!!

тренировка 45 мин крострен за разсънване преди танците :D

храна - липсваща отново
6.00-кафе
9.00-кафе
10.00-11.30- кундалини йога, която никак не ми хареса
12.30-14.00- чайчета, барчета и тъй
15.00- няколко сушени боровинки и белни бадема
16.30- 5-6 хапки пил филе :(, кафе
17.00-19.00- маникюр, кафенце, моткане
19.45-20.30- тренировката
23.00-06.00- водки с фреш, песни, танци
06.00- на хепи, салата “ница”, 2-3 калмарчета, малко пърленка, няколко глътки бира щото се счупи върху масата

09.12
бъркам дати

реанимация

храна
12.30-1/2 ябълка
13.00- омлет с малко сирене и няколко печени зеленчука
16.00-другата половин ябълка с кис.мляко
19.30- малко зелева и шопска салата, пил филе и половина, половин кюфте, малко зад.зеленчуци
20.30-ябълка
22.30- 1/2 ябълка с няколко лъжици мляко

С ябълките ли ще си възвръщаш апетита? :D

С ябълките ли ще си възвръщаш апетита? :D

абе с две ябълки малко трудно, ама гледам поне някви въглехидрати да ям, щото се спичам иначе :D

това НЕ Е  фитнес дневник, ама понеже е дневник ще напиша нещо :D

понеделник и вторник бях зле...
храната - риба, зеленчуци, тук там ориз и препечени филии, 1-2 плода

сряда бях добре, ама нямам апетит. поне йога правих (inlove)
6.00-кафе
8.00-кафе
8.00-9.00-йога
мотах се из къщи
12.00- кафе
13.00- 2-3 тиквички, 3 маслини :(
14.00-19.00- по улиците, солариум, МОЛ / 10-20 гр сурови ядки/, кафе, което прерастна във водка с фреш грейп и ми изгоря стомаха
20.00- 3 мини препечени филии със сьомга, малко салата с риба тон + водка
23.00- 2 хапки пиле, 2-3 тиквички, 1 хапка киндер буено

води 2 л
магнезии
стимол
вердин

това НЕ Е  фитнес дневник, ама понеже е дневник ще напиша нещо :D

Така като чета само мъжките дневници и тук-там някои дамски са образцови.
Повечето сме я в ПМС, я в някво друго отвеяно състояние, някои сме с пълна програма (dull), ама карай да върви, то не може все хубаво да е. Жени сме :D.

това НЕ Е  фитнес дневник, ама понеже е дневник ще напиша нещо :D

Така като чета само мъжките дневници и тук-там някои дамски са образцови.
Повечето сме я в ПМС, я в някво друго отвеяно състояние, някои сме с пълна програма (dull), ама карай да върви, то не може все хубаво да е. Жени сме :D.

жени сме...никак не е оправдание, ама такъв ми е периода явно и явно продължава :D

13.12
тренировка не
йога - 40 мин

храна - еми фастя по принуда и поради липса на апетит

6.00-кафе
9.00-кафе
13.00- кафе, няколко бадема и лешника
14.00-16.30- задачки
17.00- ме поканиха на бар и водката направо ми беше поръчана , та 2 малки с фреш
21.00- омлет с пиле, малко салата
23.00- е нямаше кака да не огладнея - остатък от яйца и салата, 2 препечени филии с масло и 1/2 с малко сладко, парченце шоколад

води 2 л
магнезий
стимол
вердин

14.12

потренирах лекинко

10 мин крострен
3 х10
арнолд
бицепсово
трицепс
3 х 20
лакът - коляно
супермен
30 мин крострен

храната я има все пак
6.00-кафе
9.00-кафе
чистих
11.00- няколко бадема и лешника
13.00- 1 я 2 б  още няколко бадема и лешника
15.00-кафе
15.30-16.30- тренировка
20.00- на маса, водка с фреш, малко салата с риба тон, 2 препечени ръжени филиики със сьомга и тон
2.00 гостито се удължи доста - 2 слайса пуешко, 2 хапки козе сирене

доста вода
магнезий
стимол
вердин

15.12

тренировка кардио 45 мин
йога 40 мин

храна
8.30-кафе
10.30-кафе
11.00- 20-30 гр бадеми
11.30-кафе
11.45-кардио
12.30-13.10-йога
14.00- 1 я и 2 б
15.00-19.00- солариум, на гробищата, Мол
20.00-2.00- на маса, водки с фреш, малко салата, 1 препечена филия, малко сьомга и пъстърва

магнезии
стимол
вердин

не мога да не отбележа, че вчера цял ден почивах и ядох много че и джънк даже. Днес съм отпочинала наядена и пълна с енергия :D
Предполагам затова помогна ПМС-то, в случая за добро :D

17.12

тренировка
10 мин крострен
3 х 12
предно рамо
задно рамо
бицепс
трицепс
странични отпади
3 х 20
лакът коляно
глутеус мост
40 мин крострен
поздрави
30 мин йога, предимно пранаяма

храна
6.00-кафе
спах
10.30-кафе
11.30-13.00- тренировката
15.00- 30 гр бадеми и лешници
16.00-20.00- в Мола
20.00- малка бира
21.00- печени зеленчуци, 2 пил шишчета, 2-3 хапки мусака и био сирене Хармоника - бива, няколко бадема и лешника
22.30- вместо джънк 2 препечени филии с масло и малко сладко от дюли

магнезий
стимол
вердин

ПМСССССССС:(

така...имам си лаптоп (inlove)

ям почти едно и също и тренирам предимно горна част и кардио. Правя йога и по цял ден обикалям улиците. Нямам практически никакъв апетит особено през деня. Не ми се беше случвало зимата да съм на ЦХ по усет. Пия водка често и ....пуша. Абе Дени..

18.12

тренировка не
храна - 16.30- филийка хляб от шпелта, 50 гр риба тон зехтин
18.00-21.00 водка с фреш
21.30- салата с риба тон, филийки от шпелта с разни мариновани рибки
май това беше

19.12
тренировка 1
10 мин крострен
3 х 10
странично рамо
тяга
концентрично
трицепс
ренегадско
40 мин крострен
йога, стреч

тренировка 2 - 40 мин кардио, беше непланирано

храна
кафета
12.00- тренировка 1
15.00-3 белтъка, печени зеленчуци, малко козе сирене, малко хляб от шпелта
сън
18.00- трен 2
20.00-21.30- на маса, салата с риба тон, 1/2 пъстърва, 2-3 лъжици паста с риба тон, водка с фреш
22.30- 20 гр бадеми, 3 сушени кайсии
по късно 2-3 лъжици кис мляко

20.12
тренировка не
чистих бая

храна
кафета
14.00- 2 белтъка, 1/2 ж
17.00- водка с фреш
20.00- салата с риба тон, останалата от предната вечер пъстърва, 2 препечени вита, 1 непрепечена с масло и сладко от сливи.
23.30- 2 хапки пил.шишче, 1 хапка козе сирене, 2 лъжици мляко

през всички дни вода над 2л
вердин
стимол
неоренал
магнезий

ПМС без сладко и джънк. Супер е....ама още ме мачи задържането на вода. Не остана :)

21.12

тренировка 40 мин кардио на кроса

много ми се тича, ама ми се ще да си опазя силикона в тоя лед :D. Не че не съм бягала в такова време де...

храна - ами няма я
7.00- кафе
чистих
10.00- кафе
11.20-13.00- трен
14.30- 30 гр лешници
фризьор до 16.30
17.00-20.00-водка с фреш (blush)
21.00- насилствено изяден омлет с кози сирене и 1 филия вита

после ...не знам, може да излизам на парти по случай края на света

вердин
стимол
неоренал

общо взето само маси :D

Весели празници на всички! Живи, здрави, смирени и щастливи!

24.12

сутринта 50 мин йога, поздрави и стреч

тренировката е лека поради гърмежи в яйчниците :D

10 мин крострен
3 х 12
предно рамо
задно рамо
плие
бицепсово
кик бек
3 х 20
странични крънчове
глутеус мост
1 мин планк
33 мин крострен

храна - е нямам апетит и това е
7.00-кафе
10.00-кафе
11.00-11.50- йогата
шетане
12.30-14.00- пазарене с разходка по снега + няколко лешника и 1 кайсия
15.00- 3 б и 1/2 ж още няколко лешника
дремане
17.00-18.00- тренировка и после каляване със сняг и топъл душ
сега пека зеленчуци и правя салата. Постя, но ще хапна още няколко белтъка. Предвижда се салати, зеленчуци, булгур, тиква , ядки и такива неща

стимол
магнезий
вердин

и смятам да не пия алкохол 8-)

Честита Коледа! Да сте живи и здрави и да ви се сбъдне поне едно мечтано чудо!

24.12

храната си беше ок, но без белтък не мога да се наям, а ми става тежко
20.00-21.20- малко салата, печени зеленчуци, порция булгур със зеленчуци, няколко хапки постна питка, малко тиква, малко сурови ядки и 2-3 кайсии и смокини

после ме сви стомах и храната замина :D

днес няма да тренирам, само ще се разходя в прекрасното време

25.12

през целия ден стандартното коледно шетане и готвене, ама от сутринта деня тръгна екстремно с паднали акумулатори и търсене на работещ сервиз :D

5.00-кафе
въпросните автомобилни неволи, ходене до гробища и тъй
12.00-кафе
13.00-2 хапки от пилешкия кебап да го пробвам
14.00- няколко лешника и разходка до 16.00
16.30- още малко лешници
и още малко домакинстване
18.00- прегладнях ...няколко хапки пил кебап и малко пуешко с 4-5 маслини
19.30-21.30-малко салата, малко пил кебап, разни пуешки мезенца, тиква, малка водка, лъжица булгур
22.30- 3 фурми

нямам и 1500 калории а ми беше толкова тежко

общо взето не тренирам, не ям, обикалям по цял ден, пия,  пуша, танцувам, забавлявам се и тъй...почти всеки ден банкет с различна тематика :D

27.12

тренировка не
разни задачи, вечерта банкет

храна имаше някаква
6.00-кафе
10.00-12.30- работа и т.н
12.30-14.30-козметик и красоти
15.00-правих баници и хапнах 1/2 ж и  3 б и няколко лешника
19.00-2.00- на маса, шепа салата, 1/2 черна препечна филийка със сьомга и пъстърва, 1 скарида, водка с мнооого фреш грейп

стимол
магнезий
вердин

днеска пак банкет ама ми се иска да тренирам

25.12

през целия ден стандартното коледно шетане и готвене, ама от сутринта деня тръгна екстремно с паднали акумулатори и търсене на работещ сервиз :D

Мислех, че тези неволи са само при нас. Още не можем да си стръгнем от село. Разликата е, че след като заредихме акумулатора, колата не пожела да запали. :D Сервизи - джуч, а искам вкъщиииииииииии. (envy)

общо взето не тренирам, не ям, пия,  пуша,

Пожелавам ти да се разделиш с тия 4-ри нещица през новата 2013 ;) .

общо взето не тренирам, не ям, пия,  пуша,

Пожелавам ти да се разделиш с тия 4-ри нещица през новата 2013 ;) .

с първите две със сигурност...другите ще ги сведа до минимум

28.12

34500000000000…....банкет

тпенировка не

храна
7.00-кафе
чистих
12.00-кафе
13.00- 2 хапки пил шишче
14.00-16.00- по задачи с 20 гр лешници
17.00-20.00- разкрасяване
23.00-06.00- водки, танци
06.00- малко овесени ядки с 2 хапки сирене, малко банан, 2 фурми,2 слайса  пуешко филе- махмурлийска бърканица

остана да посрещна новата година и спирам с тия банкети или поне ги намалям

29.12

махмурлук, повечко храна предимно пилешко, зелева салата, ябълка, черни филийки и тъй

30.12

тренировка
поздрави
преден планк
страничен планк
20 отпада
45 мин крос в морската

храна...оф, много ми е трудно да ям :(
7.00-кафе
чистих
9.00-кафе
спах
11.00-кафе
12.00-13.00-тренировката
14.30- 1/2 ж и 3 б, 2 хапки пуешко и слайс пуешко, няколко маслини
пак задрямах
17.00-няколко натурални сушени кайсии и бадеми, миш-маш и още няколко кайсии и бадеми

не ми е добре и май това ще е, и вода не ми се пие

вердин
стимол
магнезий

ЧЕСТИТА НОВА ГОДИНА МИЛИ ХОРА!

31.12 - НАЙ ПОСЛЕ

естествено динамичен ден

сутринта над час йога

следобед час разходка

надвечер тренировка лекичка
7 мин крострен
3 х 10
арнолд
странично рамо
концентрично
бицепсово
3 х 20
лакът коляно
супермен
21 мин крострен

през останалото време чистене, готвене и тъй

храна - няма особено ама навасквам днес 01.01

6.00-кафе
чистене
легнах
11.00-кафе
12.00-йога
14.00- 4 бадема, 1/2 ж и 3 б
15.00-16.00-разходка с няколко стафиди и ядки
баници, маници и т.н
18.00-19.00- тренировка
21.00- на масата, водка, 2 хапки пиле, 2 мезенца и тва е
23.30-08.00- на клуб, то е ясно ...водка , 3 кафета

вердин
стимол
чай джинджифил

01.01.13

тотална реанимация. ДВижението беше едночасова разходка за да глътна малко кислород

храната беше доста. Единственото ми прегрешение по празниците беше тази закуска...
8.00- тогава се прибрах и закусих с парче питка, 1/2 парче баница и 2 парчета тиквеник
сън
15.00- 1/2 пил филе, хапка козе сирене
16.00-същото като в 15.00
16.00-18.00-разходка и кафе
18.30- малка салата с риба тон, печена тиква, малко помело

може и още нещо да съм гризнала ама е било малко

някак минах на ЦХ без да искам и се чувствам добре, нямам желание за боклуци, нито пък апетит.. Само че изпитвам някакъв душевен дискомфорт от който ми се свива и стомаха. СТранна работа

02.01

тренировка не
йога, поздрави, планкове  над час

6.00-кафе
сън
11.00- кафе, преспах и бях като цапната цял ден
12.00-13.00- йога
14.00-15.30- разходка в мола
15.30-16.30- на бар
18.00- салата, печени зеленчуци, пил филета и 1/2 кюфте, малко козе сирене
19.30- хапвам няколко лешника и кайсии, а по късно хапка две линд марципан, който ще ми донесат

през двата дни
вердин
стимол
чай от пресен джинджифл грррррр

Чувствам се странно

и все пак не е лошо да си водя дневника :)

тренирам рядко....просто съм в такъв период. Ям малко и циклично. Боклуци изобщо не ям. Вчера си позволих шоколад, защото ми  се прияде изненадващо. Днес ми дойде 5 дни по рано ,та разбрах че не е било изненадващо желанието за шоколад.

бях за 3 дни в Трявна. Беше прекрасно, много се заредих. Не тренирах, но и не ядох почти нищо. Вчера като се прибрахме доста хапнах и днес ми беше тежко цял ден.

14.01

тренирах

10 мин крострен
3 х 10
раменна преса
странично рамо
бицепсово
концентрично
трицепс над глава
странични наведи
тяга

3 кръга
х 20- повдигане крака от лег
х 30-къси коремни
х 1 мин планк

преди кардиото 10 клека с дъмбелите

33 мин крострен

храна- фаст поради тежест
6.00-кафе
чистих
11.00-12.00- пак спах
12.30-кафе
пак чистих
13.00-14.10-тренировка
15.00-кафе
18.30- салата, печени зеленчуци, пъстърва, натурални кайсии/6-7 бр/ с няколко лъжици кис мляко

ще хапна малко сурови тик семки и се надявам това да е

П.П

доста съм свалила, ама кожатааааа ужас
дойде ми 5 дни по рано предполагам от сманата на климата и надморската височина. ПМС почти нямах :)

вода към 2 л
чай глухарче и джинджифил
вердин
магнезий

предните дни изядох доста неща ,които можех да си спестя

днес бягах....

поздрави
планкове
крос 45 мин

храна
9.00-кафе - наложих си да се наспя щото пак нещо взех да прекалявам с късното лягане
11.00-12.00- тренировка
14.00- 1/2 ж и 2 б, няколко лешника
15.00- още няколко лешника
18.00- водка със сок от арония
19.00- салата, 100 гр сьомга на тиган, 2 лъжици кафяв ориз със зеленчуци, 2 мини палачинки от динкел с малко сладко от кайсии
20.30- 3 шайби ананас

после не знам

вода 2 л
стимол
магнезий
вердин

??? (wasntme)

И аз се зачудих вчера...

тука съм споко....мързи ме да пиша, ама айде малко по спомен

къде ям къде не...:D, ама тренирам

вторник 22.01
тренировка не
вечерта банект - салатка, малко риба, пиле, биохляб от лимец, сушени кайсии с кис мляко, водка

сряда 23.01

тренировка
поздрави 10 мин
5 мин крострен
3 х 10
арнолд преса
странично рамо
концентрично
странични наведи
тяга
3 х 20
лакът - коляно
глутеус мост с крака на стол
х 1 мин - преден и странични планкове
45 мин крос в градината

храна - не помня особено ама беше доста
8.00-кафе
10.00-кафе
11.00-12.00- тренировка
14.00- малко пиле, зеленчуци, няколко маслини, малко хляб от лимец
16.00- няколко кайсии сушени натурални, още малко хляб с масло и сладко от сливи
19.00- 1/2 малко помело, шепа лешници
20.00-21.30- гризах 5 малки яйца бъркани и малко шоколад

четвъртък 24.01

тренировка
поздрави
45 мин интервален крострен

после час йога

храна
7.00-кафе
9.00-кафе
9.30-10.30- тренировка
10.30-11.30-йога
13.30-16.30- италиански
17.30- 20.30- първото ядене и последното май - салата с риба тон в зехтин, няколко вилици ориз, печена тиква доста. По късно - 1 я и 2-3 б, лешници, няколко хапки шоколад

петък 25.01
тренировка не/освен чистенето/

храна
8.00-кафе
17.30- водка с фреш
21.00- на маса - малко салата с риба тон, 80 гр пъстърва на тиган, 3-4 скариди вока с фреш и сок
12.30- гостито се проточи и огладнях- 1/2 пил филе, малко зеленчуци, 2 хапки чушка с ориз и кайма, 1 парче тиква,
,2.00- легнах си

водата е около 2 л
вердин
магнезий

еми тва е и явно така ще си и продължава :)

и все още съм тука...

да напомня че февруари ми е вторият октомври по гадост, имам алергия към тези два месеца,затова смятам да ги изкарам по маси , клубове, почивки, тренировки и път

1.02-
тренировка - кардио интензивно, поздрави, йога, и други неща които не помня
храна  -по спомен
6.00-кафе
10.00-кафе
11.00-13.00- тренировка
16.00- малко кафе
17.00- 20-30 гр лешници няколко стафиди
18.30- 07.00- на маса, малко салата, малко суши, малко сьомга, малко семки, много водка с фреш (envy)

07.30- 3 сърми :)

2.02- реанимация, глад и т.н
тренировка не
храна
до 17.00-нищо, само кафе
17.00- 21.00 пил, филета и каре, салата зеле с моркови, малко снежанка, малко запеканка, печена тиква, малко био спагети със сирене, няколко сушени натурални кайсии с кисело мляко

3.03- ПМС ден 1 (envy)

йога над час ама и тя беше нервна
6.00- кафе
пак легнах и преспах и бях омотана цял ден
10.00-кафе
11.00-12.00- йога
14.00-15.00- разходка
15.30- малко лешници и семки, купа супа, филия с лютеница и пил филе, парчище бисквитена торта  без мляко с мед /мама е за бой/, доспа ми се подух се
18.30- салата с риба тон, малко пъстърва, 3 фурми, малко семки
20.30- сушени кайсии с кисело мляко филия с масло
23.00- малко пил филе и хапки зелева салата

ужаааас

4.03

тренировка

поздрави
5 мин крострен
3 х 10
арнолд
странично
бицепсово
тяга
3 х  20-30
- лакът коляно
глутеус мост с тежест
планк х 1 мин
40 мин крострен - ужасно интензивно/без последните 7 мин/

храна
6.00-кафе
пак легнах
10.00-кафе
11.00-12.10-тренировка
14.30- 1/2 ж и 2 б, малко пил шунка, домат и хапка сирене
15.30- динкелови палачинки с трици и малко сладко/ всичко в прилични количества/
16.30- семки, 20 гр лешници
18.30- опитох линд с кокос и ще ям за последно пил филе, салата моркови и снежанка и се надявам да мирясам

нервно ми е криво ми е и ще убия някой

вода към 2 л, джинджифилов чай и чай от глухарче
вердин, магнезии и днес валерияна

П.П може и да пропускам нещо ама ще ми простите

Здрасти,
Пробвла ли си да ядеш по-малко на брой неща в едно ядене, но по-големи количества? Винаги съм се чудела на “хапка туй, хапка онуй, трето, пето”... и аз имам такива моменти, но имам чувството, че нито се наяждам така, нито стомахът ми е ок.

Здрасти,
Пробвла ли си да ядеш по-малко на брой неща в едно ядене, но по-големи количества? Винаги съм се чудела на “хапка туй, хапка онуй, трето, пето”... и аз имам такива моменти, но имам чувството, че нито се наяждам така, нито стомахът ми е ок.

разбира се че съм, то какво ли не съм пробвала. Все пак съм на циклично хранене и идеята пък и вътрешното ми желание и усещане е да опитам от всичко което ми се яде. Принципно не смесвам толкова храни, но все пак съм в ПМС и е обяснимо яденето на сто неща.:D Тези дни са месечното изключение, което се надявам скоро да приключи.

много лошо ПМС този месец, отчаяна съм....:(

та....днес ми е много зле , ужас

5.02

тренировка - кардио
поздрави
40 мин много интензивно почти спринт :D + 40 мин умерено на кростренажьора
поздрави

това беше единственото което можех да направя с подутия корем и липса на координация, та реших поне да е продължително :P

имам чудовищен апетит както споменах

храна
11.30- реших да затапя въглехидратния глад с повечко свястна храна - 3 варени яйца, печени зеленчуци, варени трици със сирене, няколко лешника, 200 гр кис мляко с канела- ужаааас
14.00- 40 гр лешници , 50 гр биошоколад 60 %, няколко натурални кайсии
15.40- 2 я и 2 б бъркани, още печени зеленчуци, малко сирене, няколко маслини, 2 кайсии

и край ще гръмна

17.00- кафенце
18.00-19.30-тренировка

вердин
джинджифил

помоооощ

На мен не ми изглежда толкова чудовищно храненето ти, ще ти дойда на гости когато аз съм в ПМС, да видиш... :D
Само се надявай и Слави да не е с мен и да е на циклично хранене... (grin)

На мен не ми изглежда толкова чудовищно храненето ти, ще ти дойда на гости когато аз съм в ПМС, да видиш... :D
Само се надявай и Слави да не е с мен и да е на циклично хранене... (grin)

ами аз щото отвикнах да ям и нямах ПМС 2 месеца, та сега ми е чудно. Но пък какви спомени имааааам ужас. Ще я проверим вашта работа, само си елате във Варна :D

предните дни...

повечко кардио и повечко храна предимно пиле..имаше и малко шоколад и разни сушени плодове

15.02

тренировка
5 мин корстрен
3 х 10
ренегадско
клек
3 х 30
цели коремни
3 х 15
странични наведи
41 мин корстрен

храната не я помня много
до 16.00-нищо
после филета, салати, филия с масло, шепа кайсии, лешници,  ами май тва беше

16.02
тренировка не
йога 1 час
разходка към 40 мин

храната - предимно фаст :)
6.00-кафе
джинджифилов чай
14.00- 2 яйца
19.00-20.00-йогата
22.00-5.30- рождене ден, танци, водки, глааад
6.00- 3 яйца, филия, малко яйчна салата

17.02- реанимация
6.00- яйцата както споменах
сън
10.00-кафе
14.30- запеканка с броколи, 2 яйца, малко сирене - ще закудкудякам, зелена салата с малко пил филе и малко моцарела и дресинг
15.00-17.00-сън
17.30- 2 хапки сирене
18.00- 50 гр натурална кайсия, малко боровинки с кис мляко
и ш има оше нещо...

вода към 2 л
добавки - червена и черна боровинка, магнезии, вердин
джинджифилов чай

П.П прекалявам с млечните

П.П прекалявам с млечните

И аз така (dull)

П.П прекалявам с млечните

И аз така (dull)

примирих се вече, поне гледам да са читави....явно ще е триптофанова зависимост :D