Аз съм това, което съм!

20.11

тренировка

10 мин крострен
3 кръга х 10
арнолд преса
странично рамо
разтваряне гърди
концентрично
кик бек
3 кръга
х 30 повдигане на крака от лег + усукване
х 30 къси кормени
х 30 упермен
х 10 напади
1 мин крострен

30 мин крострен

храна - от сутринта глад :D
6.00-кафе
9.00-кафе
10.00- малко мезенца и салата
11.00-12.30- козметик + вакуумен масаж
13.00- мога да копирам вечерята от предния ден - салата, мезенца, пиле, вместо шоколад няколко парчета печен картоф, към 50 гр сурови лешници и бадеми
14.00-16.00-сън
16.45-17.45- тренировка
19.40- шопска, 1 я и 3 б с козе сирене, домат и чушка на тиган, 1/2 чаша черевно вино
21.00- дояде ми се сладко- 200 гр кис мляко с овесени трици, малко стафиди от мюслито на детето, 2-3 хапки хляб
23.30-заспах

вода над 2 л
магнезии
вердин
стимол

21.11

тренировка към 10 км крос в градината. Времето беше гадно (envy)

храна
6.00-кафе
легнах
10.00-кафе
10.45-12.00- крос
14.00- 1 я 2 б, малко козе сирене, доста печени зеленчуци, няколко стафиди от мюслито и шепа сурови бадеми и лешници
16.30- още малко белени бадеми / общо с обяда към 60 гр ядки/
19.00- щях да ям риба ама ме домързя да отида да си купя (blush), та 1 я 3 б на омлет с малко извара, шопска салата, 1 малка филия грахам
20.30- сладкия глад беше потушен с малка филия грахам със сирене и домат

вода над 2 л
магнезии
вердин
стимол

Вчера беше ужасно студено - браво за ентусиазма! (F) И да те питам: 10км една обиколка на Морската ли е?

П.П новият фейс и схеми  на сайта не ме кефят (envy)

Е верно ли??? На мене пък много ми  харесва сайта с новия облик :) .

Вчера беше ужасно студено - браво за ентусиазма! (F) И да те питам: 10км една обиколка на Морската ли е?

ама мен студа не ме тревожи, аз си бягам и на минусови температури, просто беше мрачно и влажно. Обиколка на морската е много относително понятие, но е нещо от сорта...подлеза на М сат/ пазарчето/ през почивка до аквриума и после отгоре през градината пак до подлеза.

Миме, аз съм традиционалист и много - много не обичам промените, може би затова не ме кефят :)

22.11

пфу спуках се от ходене с тежки неудобни ботуши. не обичам така (envy)

храна
6.00- кафе
чистене
9.00-кафе
10.30- няколко тиквички , 2 хапки извара, няколко маслини
11.00-13.00- ходене по магазините из центъра
13.00-16.00- курс по италиански с неизвестно количество сурови бадеми, лешници и тик.семки, примерно 60-70 гр мах
16.00-18.00- пак ходене и 6 мин почивка за солариум
18.30- малка салата, малко печени зеленчуци и малка пъстърва

още съм гладна м...му

вода над 2 л
магнезии
стимол
вердин

23.11

тренировката ще бъде лека, че с тая храна и ходене....ужас

5 мин кростен
3 х 12
предно рамо
задно рамо
бицепсово сгъване
трицепсово разгъване
3 х 20
цели коремни с тежест
20 мин крострен

храна силно казано, ама....
всъщност ако искате да отслабнете и да ви падне апетита ходете на козметик, маникюр, фризьор, солариум и шопинг...със сигурност няма да ви е до ядене :D

та
5.20-кафе (envy)
чистене
8.00-кафе
10.00-още малко кафе
11.00-12.00- шопинг
12.00-12.30- кола маска
13.00-15.00- фризьор
15.00-16.00- кафе със фризьора
16.30- солариум
16.30- буквално няколко лешника, стафиди  и бадеми, 50 гр пил филе
19.00- ще тренирам
21.00- ???? барове, караоке, клубове и така до сутринта щото си празнувам РД

вода към 2,5 л
вердин
стимол

24.11

изкарах си невероятно, това беше един от най-хубавите ми рождени дни  (inlove) Пяхме, иглахме хора и така до 6.00 сутринта. Вчера обяснимо не бях много в час, ама то е от недоспиването. Съседчето ме събуди с китарата си и спах само 2 часа.

храна - доста прилична предвид обстоятелствата махмурлук, ПМС и недоспиване
7.00- след караокето - 1/2 чушка бюрек без пането, 2-3 картофчета, филия с мармалад от дюли. Друго нямах за ядене
10.00-кафе
11.00- овесени ядки и трици с малко извара и сирене
14.00- нещо като мишмаш
17.00- шепа сурови бадеми и лешници
20.00- омлет от 1 я 3 б, малко извара, малко шопска салата, филия с яйце и сирене
21.00- 2 купи топла зеленчукова супа без фидета и застройки

вода към 2 л
стимол
магнезии
вердин

Днес правим 40 дни на татко и ми е много тягостно :(

25.11

все пак намерих време да потичам
тренировка 45 мин крос в морската

храна, от притеснението по помена не ми се ядеше особено през деня
6.00-кафе
9.00-кафе
11.00-12.30- на гробищата
13.00- нецяла салата от маруля,зеле, домат, малко препечен пълн хляб не повече от 30 гр, малко чернокоп на скара
15.00-кафе
16.15-17.00- кроса
18.30- вече гладна 1/3 ябълка
18.45- зелена салата, пил филе и кюфте, малко зад.зеленцуци, 2 купи зеленчукова супа

засега това
вода доста днес
вердин, стимол, магнезий

снощи след приличната , но пък недостатъчна храна налетях на разни сладости от помена, ама не от магазинските :D, съответно сутринта едвам си отворих очите от отоци, но пък имах сила за бягането

тренировка - 15 км, страхооооотно време, прекрасно море (inlove)

храна - фаст, щото нямах време, апетит и място в корема
6.00-кафе
9.00-кафе
10.30-11.30-крос
чистене
13.30- малко яйце
ходене по задачи
17.00- малко ядки
18.15- 1/2 ябълка и толкоз круша
18.30- малко повече от половин пъстърва, печени зеленчуци  с малко сирене и още 2 хапки ябълка

пече се тиква и вероятно ще ям, макар че нямам място в корема

вода над 2 л
магнезий
стимол
вердин
неоринал

и сега ако не я изпикая тая вода, не знам вече. Мразя ПМС (devil)

едит
тиква без захар (inlove), круша останалата пъстърва

15 км (sun) Браво :)
С какви маратонки тичаш, Дива?

15 км (sun) Браво :)
С какви маратонки тичаш, Дива?

последния месец с адидас от който ми падна нокътя на големия пръст, щото ми опираха отпред :(, ама и с болката си бягах де. Иначе през последните 8 години с едно “лото”, което ми беше адски удобно ама се разпра отстрани. За жалост този модел вече го няма. За РД ми подариха Пума, която също не ми е удобна. Не знам кво да правя вече (envy)

Аз взех от Хъмерикъ Nike Dual Fusion и краченцата ми са като в удобни мини-фотьойлчета (sun) . Гледам,че и тук са ги докарали,макар че изборът е доста по-беден.

За бягане са ми перфектни /не,че съм се убила от тичане,но ги тествах един-два пъти/ ,за разни други тренировки също са добри.
Измерих света,докато намеря нещо,което да ми е удобно.То е ясно,че всичко е строго индивидуално,де,но обуй ги,ако ги мернеш в някой магазин (y)

Аз взех от Хъмерикъ Nike Dual Fusion и краченцата ми са като в удобни мини-фотьойлчета (sun) . Гледам,че и тук са ги докарали,макар че изборът е доста по-беден.

За бягане са ми перфектни /не,че съм се убила от тичане,но ги тествах един-два пъти/ ,за разни други тренировки също са добри.
Измерих света,докато намеря нещо,което да ми е удобно.То е ясно,че всичко е строго индивидуално,де,но обуй ги,ако ги мернеш в някой магазин (y)

ами аз съм дюстабан и това доста ми ограничава избора. Пък със стелки е ужасно неудобно да бягаш. Ще ги видя тези найкове, само тях май не съм пробвала като марка

Асикс също са добра марка маратонки за бягане, стига да ти паснат на крака :) Дива, къде ги навърташ тези 15 км. ?

Здравей, Дива! И аз съм дюстабан и ми е голяма мъка с избора на обувки, каквито и да било.. Маратонки винаги си взимам на addidas. Взимам си леко повдигнати и са ми удобно за бягане и спорт въобще. И аз се излъгах да си взема едни на puma, които си стоят непокътнати... Браво за дългите разстояния бягане (nod)

Асикс също са добра марка маратонки за бягане, стига да ти паснат на крака :) Дива, къде ги навърташ тези 15 км. ?

Не харесвам асикс :(,
15 км :D обиколяш морската през почивка до морска гара  и обратно + още половин път, даже са и повече от 15, но пък хората те гледат странно

Здравей, Дива! И аз съм дюстабан и ми е голяма мъка с избора на обувки, каквито и да било.. Маратонки винаги си взимам на addidas. Взимам си леко повдигнати и са ми удобно за бягане и спорт въобще. И аз се излъгах да си взема едни на puma, които си стоят непокътнати... Браво за дългите разстояния бягане (nod)

маратонките са удобни като конструкция, но просто големия пръст на десния ми крак е малко по напред (envy)
Обичам дългите бягания (inlove)

Асикс и на мен не ми допадат, но знам че много ги предпочитат, точно за дълги бягания.

Да, и аз бягам с Asics и са доста удобни. Само малко ми се появи проблем отпред, защото освен нагоре, се наложи да тичам и надолу по баир. Но бързо отмина за няма и ден и нямам нито сини нокти, нито болка вече.

Абе то е ясно, че ще се купуват нови маратонки ама не знам кога. Лошото е че като ги премеря в магазина уж са удобни , а после като направя едно бягане и се почват проблемите. Много е гадно след дълго бягане с неудобни маратонки да се качиш на точкета за часове (whew)

27.11

днес беше пак луд ден, нямах време да се изпикая пък камо ли да тренирам, но го пиша за ползотворен. Мъжът ми е с бъбречна криза и го обгрижвам, освен това съм супер нервна и крива и кортизолена от ПМС, добре че ми дойде преди малко, макар и пак с 3 дни по-рано. Това обяснава липсващия ми апетит и подпухването / и пъпките/

та
5.30-кафе
използвах да оправя къщата, да проветря и т.н преди да е станал мъжът ми, за да не го притеснявам
8.00-кафе
писах домашно по италиански
9.30-още малко кафе, готвене и т.н
10.30- вече бях изтощена и хапнах 2-3 хапки от бърканите яйца
11.00-14.00- адвокати, банки, гробища и т.н
14.00-16.30-курс по италиански с 40-50 гр бадеми и лешници микс
18.00- шепа салата /айсберг, морков, краставица/, малко пиле на жар, 2 парчета тиква, 1/2 чаша бяло вино от червено грозде от на тати (inlove)
19.00 малка ябълка с 200 мл кисело мляко

вода доста
магнезий
вердин
неоренал

засега това

едит повторих вечерята в по малки количества и вместо ябълка круша и заспах чак в 1 (envy)

Бях си взимала маратонки за тичане от Декатлон във Франция преди година и половина, 19 евро или нещо от сорта - и даже не бяха на разпродажба, това си беше цената! С нищо не отстъпват на по-скъпите.. Марката е Домиос. Тичала съм и с Рийбок, и с Адидас.

И все още ги тормозя, не са мръднали :)
Доколкото разбрах, ще отварят магазини и в БГ, ще проверя дали ще е скоро и ще кажа :)

Доколкото разбрах, ще отварят магазини и в БГ, ще проверя дали ще е скоро и ще кажа :)

(inlove)

Аз съм от година с тези: http://www.ebay.co.uk/itm/NEW-Nike-Free-XT-Everyday-Fit-Purple-White-Womens-Running-Trainers-4-5-RRP-75-/320812959227
Не са мръднали, даже и през пералня и сушилня са минали!

Аз съм от година с тези: http://www.ebay.co.uk/itm/NEW-Nike-Free-XT-Everyday-Fit-Purple-White-Womens-Running-Trainers-4-5-RRP-75-/320812959227
Не са мръднали, даже и през пералня и сушилня са минали!

подметката ми изглежда твърда и тежка, не са ли неудобни за тичане

Виждам, че темата продължава, затова да предложа и аз: Bikila - незаменими за бягане и май за всички спортове. Аз чакам Дядо Коледа да ми ги донесе :D

Аз съм от година с тези: http://www.ebay.co.uk/itm/NEW-Nike-Free-XT-Everyday-Fit-Purple-White-Womens-Running-Trainers-4-5-RRP-75-/320812959227
Не са мръднали, даже и през пералня и сушилня са минали!

подметката ми изглежда твърда и тежка, не са ли неудобни за тичане

Много са ми удобни и леки. Подметката изглежда като нарязана, за да дава повече стабилност и баланс при всяка стъпка. Като стъпваш и ципата м/у блокчетата се разтяга. Незнам дали го обясних като хората (blush)

15 км (sun) Браво :)
С какви маратонки тичаш, Дива?

последния месец с адидас от който ми падна нокътя на големия пръст, щото ми опираха отпред :(, ама и с болката си бягах де. Иначе през последните 8 години с едно “лото”, което ми беше адски удобно ама се разпра отстрани. За жалост този модел вече го няма. За РД ми подариха Пума, която също не ми е удобна. Не знам кво да правя вече (envy)

На мен най-удобни за бягане (а и за всичко друго) са ми New Balance и Mizzuno. За по-дълги разстояния, предполагам Мизуното ще са ти по-удобни, защото са леки и буквално не ги усещаш на краката си.

Asics и Mizuno са марките... за мен инвестицията в модел от по-висок клас е оправдана. :)

Потвърждавам за New Balance-ките. И аз от няколко години съм им фен и само такива си купувах. (y)

15 км (sun) Браво :)
С какви маратонки тичаш, Дива?

последния месец с адидас от който ми падна нокътя на големия пръст, щото ми опираха отпред :(, ама и с болката си бягах де. Иначе през последните 8 години с едно “лото”, което ми беше адски удобно ама се разпра отстрани. За жалост този модел вече го няма. За РД ми подариха Пума, която също не ми е удобна. Не знам кво да правя вече (envy)

На мен най-удобни за бягане (а и за всичко друго) са ми New Balance и Mizzuno. За по-дълги разстояния, предполагам Мизуното ще са ти по-удобни, защото са леки и буквално не ги усещаш на краката си.

не съм я ползвала тази марка,но чорапите и потника за бягане които ми подари мъжа ми са уникални, така че си имам едно наум. Не съм предполагала, че едни чорапи са толкова важни :)

28.11

тренировка не и време не

храна- хич не ми се яде
6.00-кафе
9.00-кафе
11.00- 2 белтъка пълнени с извара
15.00 - 30-40 гр лешник
17.30- водка с фреш
20.00-22.30- на маса, 2-3 хапки сьомга, шепа салата с риба тон и малко семки, парченце шоколад, водки

много вода
вердин, магнезийй, неоренал

29.11

ох пак нямаше време да тренирам, много ме е яд, че изтървам такова време

храна, пак никакъв апетит. Вечерта правихме помен на другия татко и хапнах от всичко по малко

6.00-кафе
9.00-кафе
11.00-17.00- по задачи
17.30- 40 гр сурови лешници, 1/2 печена ябълка
18.30- няколко хапки пиле, зеленчуци и сирене, за да не прегладнея съвсем на вечерята
20.30- малко пиле, 2-3 лъжици ориз, няколко тиквички, по няколко хапки от питката и  житото, 5 гр шоколад, 1 печена ябълка
ами това беше

вода към 2 л
магнезии
вердин
неореанл

толкова щастлива ме прави хубавото време, че ми идва да летя :D

30.11

завърших месеца с тренировка (inlove)

3 мини кръгчета
х 1 мин преден планк
х 30 сек на страна страничен планк
х 8 клека

45 мин крос в морската градина

храна - и продължава да не ми се яде и да нямам време
6.00-кафе
чистих
9.00-кафе
10.00-11.00- тренировка
12.30-15.00-задачи, кафенце и така
15.30- 20-30 гр лешници и 50-60 гр пиле
17.00-18.00- разходка
18.30- 22.30- импровизирано гости на мама - малко сурови ядки, 2-3 мини филийки хляб от лимец с квас, пушена сьомга, няколко зърна грозде, водка със сок

вода над 2 л
стимол
магнезии
вердин

нямам време, което ме радва

по спомен
30.11
тренировка не

храна не помня :(

01.12

тренировка не

храна
6.00-кафе
9.00-кафе
13.00- шепа печени зеленчуци с малко сирене
търкаляне в  леглото
17.00-19.00- моткане по улиците, солариум
19.30-04.30- на маса, шепа салата с риба тон, 1/3 пъстърва, няколко лешника и бадема с яденето дотук, останалото водки и 1/2 бира

02.12
4.30-глад, мини филийка от лимец със сьомга, малко варени спагети, тиквеник :D
опит за сън
14.00- останалата пъстърва, домат, 2 филики от лимец, 2 сливи от сладко
20.00- 1 я 2 б, малко сирене, домат, маслини
21.30- 2-3 парченца мандарина от компот, 2-3 лъжици кис.мляко

03.12

тренировка - 15 км в градината

храна
6.00-кафе
9.00-кафе
13.30- 30 гр лешници, морков, малко чернокоп и скумрия - буквално няколко хапки и ми стана кофти
14.00-15.30-сън
15.30-кафе
16.00-17.10-крос
19.00- 2 чушки с яйце и сирене на фурна, малко шопска, печени тиквички, козе сирене, наколко лешника

води водстатъчно
стимол
магнезий
вердин

П.П става нещо с мен. Нямам никакъв апетит, стомаха ми постоянно е свит, гади ми се/ не съм бременна/, ям вечер буквално на сила за да избутам следващия ден

нещото дето става с мен продължава :(

04.12

тренировка не

храна (dull)

6.00-кафе
9.00-кафе
почистих
13.30-15.30- италиански с 30 гр сурови лешници
16.00- 20.00 на бар водка с фреш/ужас, ужас/
20.00-01.00- още водка и малко сурови ядки
01.30- 2-3 мариновани рибки, 3-4 брокола, 2 хапки козе сирене , круша

имам чувството че сега ме изтрещява шока от изминалите събития

вчера имах апетит , сигурно от недоспиването

тренировка
5 мин крострен
3 х 10
арнолд преса
предно рамо
задно рамо
бицепсово
трицепс над глава
3 х 20
повдигане на крака от лег
къси коремни
странични крънчове
20 клека

45 мин крос в градината

лекинко се скапах

храна
6.00-кафе
полегнах
10.00-кафе
10.45-12.00- тренировка
13.30- квото имаше, домат, 50 гр риба тон, 3-4 мариновани рибки, няколко брокола с малко сирене, круша, 2-3 парчета помело
15.30- още 1 круша
18.00- правих глинен гювеч (inlove), порция то него/ малко зеленчуци без картофи + бяло месо от пиле/
19.00- към 50-60 гр бадеми и лешници + няколко сушени кайсии
22.00- още малко пиле с 2 хапки сирене
догледах Транспортьора и заспах към 23.30

магнезий
вердин
стимол

07.12

потренирах леко

10 мин крострен
3 х 12
раменна преса
странично рамо
бицепсово
кикбек
странични наведи
3 х 30
глутеус мост
цели коремни
1 мин планк
30 мин крострен

и си гладувам все още (wasntme)

храна 6.00-кафе
9.00-кафе
10.00-14.30- адвокати, банки, манки и т.н
15.30- малко пиле, 30-40 гр сурови лешници, кафе, стана ми адски тежко
полегнах
17.40-18.40-тренировка, много добре ми дойде
чистих
20.30-23.30- на маса - шепа салата с риба тон, 2 малки рибки чернокоп, бисквита и половина, водка с фреш и в къщи филия и половина със сладко за да ме приспи :D

ами тва е

вода над 2 л
магнезии
вердин
стимол

тренировка - 3 часа МОЛ :D

храна - да кажем съм на циклично

6.00-кафе
чистих
10.00-кафе
12.30-18.00- козметик, на гробищата и МОЛ, в който гризнах 20 гр семки
преди вечеря - 2-3 хапки тиква, няколко бадема и лешника/ за кво ли го пиша това/
18.30- крем супа от тиквички с 1 сухар, малко салата със сьомга, тилапия, 2-3 печени резени морков, чаша вино
21.00- 1/2 ябълка
22.30- 1/2 ябълка с малко кис мляко

Никакъв апетит ли нямаш? Предай малко и насам, че това не ми се е случвало с години. :D