Body & mind log: living in a magical reality

Имаше хора в ляво,нали? :)
Много мнително проучваш периметъра.

Ащанга тайм (sun)
...

Красиво! (y)

Нещо не познах плажа...

Благодаря. Плажът е Рапонги. :) ...чак да не повярва човек, че в 6.30 сутринта е такова спокойно място. :)
Проучвам мнително, защото очаквам да се появи човек, закъсняващ вече 20 минути. ;)

Четвъртък, 26.07
Движение:
след ставане - малко вакуумки и драгон флагове (все още негативни)
07.00 - Йога на плажа - около час
14.30 - Ащанга - 70 мин
плаж, колело
малко обедна дрямка (yawn)

Храна:
05.30 - зелено фрапе с мака* и кафява захар*
08.30 - кокос с какаови зърна*, малко лимон, мед*
12.00 - диня
13.30 - смлени шарен сусам* и лен* с мед* и жен шен (от който без да искам изсипах повечко от необходимото...и нещо ми пораздразни корема, и се чувствам все едно съм изпила 10-тина кафета на един път (tmi) )
после ще допиша останалото, за сега не знам какво ще е

Марги, почнах ти дневника от стр. 1 но май доста дни ще ми отнеме да си намеря инфо-то – в това зелено фрапе какво слагаш? Зеленчук?

Бтв, зарибих се по интрото на ащанга, което си постнала за дърпане на една от първите страници. Ще има целенасочено и дългосрочно чекнене като гледам (sun)

Марги, почнах ти дневника от стр. 1 но май доста дни ще ми отнеме да си намеря инфо-то – в това зелено фрапе какво слагаш? Зеленчук?

Хехе...”зелено” нескафе слагам + мака и кафява захар :)

Добавям:
18.30 - Виняса - 60 мин
Това днес май е личен рекорд: 190 минути йога (whew)

20.00 - елда* с листа босилек, домат, нерафинирано сл. олио*, краставица; кокосов крем с лимон и кафява захар*

Петък, 27.07
Движение:
08.00 - Хата йога, дишане - 90 мин
плаж, колело
Храна:
07.00 - зелено фрапе с екстри*
10.00 - сусамов тахан* с мед*, какаови зърна*, лимон
13.00 - диня
13.30 - фреш от пъпеш направен на фрапе (или както е по-популярно по някои места - “скрежинка” :P )
14.00 - пъпеш
15.30 - смлени шарен сусам* с лен*, малко какаови зърна*, малко мед*
17.00 - още едно зелено фрапе...
...и поемам към залата, още не знам какви ще ги върша там, ще стане ясно в движение :)

Ащанга има, а щанга?

Точно започвах да пиша за щангата (sun)
в суперсерии:
5 преден клек @37.5; 40; 42.5кг + 3 @ 45кг
5 пуш преси @ 30; 35; 37.5кг + 3 @ 40кг ЛР (party)

5 регегадско гребане @ 15; 17.5; 17.5кг
10 HSPU

5 тяга @ 55; 60кг +3 @ 65кг (на последните повторения на 60кг държах лоста на пръсти, на 65 имах още сила, но хватът изпускаше и ръцете ми бяха мокри)
5 фейс пул @ 40кг

после малко обръщане @35кг, обаче на втората серия вече имаше пълен отказ
малко разтваряне встрани @7.5кг
между сериите - драгон флагове
малко разтяжки и баланси на ръце

...и остстъка от храната:
омлет от 3 големи яйца; домат; краставица; листа босилек и магданоз; кокосов крем с кокосови стърготини, рожков* и мед*

Ето на какво четиво се натъкнах днес в едно случайно попаднало ми женско списание (makeup)
Статията предупреждаваше, че тренировките са опасни за външния вид и здравето на кожата, и това беше подкрепено от доктор (fubar)
...и най-новия моден аксесоар от Шанел (tmi)

Ето на какво четиво се натъкнах днес в едно случайно попаднало ми женско списание (makeup)
Статията предупреждаваше, че тренировките са опасни за външния вид и здравето на кожата, и това беше подкрепено от доктор (fubar)
...и най-новия моден аксесоар от Шанел (tmi)

Да и същия този доктор би добавил: “Вместо това правете 56797857 напада с най-новите гирички на Шанел.Така няма да си счупите маникюра,развалите грима или прическата.И след това може с ръка на сърцето да кажете,че и вие сте активна,че тренирате редовно във фитнеса,че ви е трудно, но все пак устоявате на изпитанието...”

П.П.Марги,колко тренировки ти се събират за седмица?

П.П.Марги,колко тренировки ти се събират за седмица?

Отдавна съм им изтървала бройката :D
...ще се опитам да сметна:
Ащанга (домашна практика) - 2, ако мога 3 пъти седмично
Хата йога (клас) - 3 пъти седмично
Вяняса (клас) - 4 пъти седмично
освен това - на плажа - 2 пъти седмично
от другата седмица ще замествам малко, и ще имам още 3…..
Тренировки (силови) - 2 - 3, до 4 пъти седмично
абе много (rock) ...според онзи доктор от списанието, отдавна трябваше да съм се гътнала :P

към сметките не влизат десетките километри с колело...

Май трябва да пробвам йога :D

Май трябва да пробвам йога :D

Недей...пробваш веднъж и после виж к’во става... :D

Поне няма да се гътна :D Много съм изкушена. Само ми трябва сносен инструктор в Пловдив.

Марги, поздравления за суперсериите и тягата, като цяло за тренировката.
5-ците са си петици, откъдето и да ги погледнеш, а килата не са малко, особено пуш пресата ме озадачи, браво!(sun)

Мерси, пуш пресата изненадващо леко я бутах, приемам, че ако раменете ми са свежи (което няма как да стане) бих могла и повече...
...обаче тогава пуш пресата ще ми стане по-силна от клековете :D
Като цяло доста доволна останах от тренировката, явно съм се пораздала, щом чак изпуснах лоста на обръщанията...
ПП: И нанесох поправка за тягата, не 66, а 55 е първата серия :P

Гирички Шанел :D :D Народът се е смахнал (sun)

Ето го днешния ден в снимки (sun)
Започваме, разбира се от началото: изгрева (sun)

УНИКАЛНА СИИ!!!! (bow) (sun)

Ето на какво четиво се натъкнах днес в едно случайно попаднало ми женско списание (makeup)
Статията предупреждаваше, че тренировките са опасни за външния вид и здравето на кожата, и това беше подкрепено от доктор (fubar)
...и най-новия моден аксесоар от Шанел (tmi)

Ее,НЕ .. тия вече се побъркаха... :D
Между другото предпочитам си купувам/чета мъжки списания...там пише по-малко глупости :D

Събота, 28.07
Движение:
Както се вижда от снимките, денят започна малко преди изгев слънце (sun)
вакуумки, ab wheel rollouts
6.30 - Йога на плажа - 60 мин
10.00 - Йога-латес - 60 мин
16.00 - Ащанга - 70 мин...на температура в стаята - 35 градуса (whew)
колело, плаж, доста ходене

Храна:
05.30 - зелено фрапе с мака* и кафява захар*
08.30 - сусамов тахан* с мед*, какаови зърна*, лимон
14.00 - диня
17.30 - диня

Събота, 28.07
Движение:
Както се вижда от снимките, денят започна малко преди изгев слънце (sun)
вакуумки, ab wheel rollouts
6.30 - Йога на плажа - 60 мин
10.00 - Йога-латес - 60 мин
16.00 - Ащанга - 70 мин
колело, плаж, доста ходене

тотално си се йогизирала :D , а пък писанията в женските списания са точно както в онази публикация на Вик във фейса

съдържание на женските списания:
50% - бъдете себе си
50% - как да свалим 5 килограма за 10 дни

П.П страхотни снимки

тотално си се йогизирала :D

Интересен термин :)
...или както казва Шива Рей:
I don’t do yoga at all
I don’t recommend anyone to do yoga at all
I’ve done yoga
I’m not interested in doing yoga
...and I don’t do yoga because I’d rather BE yoga

...и вечерята:
18.00 - омлет от 3 големи яйца, 2 домата, листа босилек и магданоз; кокосов крем с мед*, кокосови стърготини, рожков*...изядени с отгомен апетит :P

Още малко и правиш straddle planche :D Славко може ли ги тия неща? :D

Още малко и правиш straddle planche :D Славко може ли ги тия неща? :D

Ако имаш предвид нещо такова, като на снимката, то е доста по-лесно за изпълнение от тези на горните снимки. ;)
ПП: Славко може неща, които аз не мога, така че двамата заедно можем повече неща :P

Ето един красив straddle planche - http://www.bboy.org/forums/attachment.php?attachmentid=16465&d=1164154430

Неделя, 29.07
Движение:
след ставане - вакуумки, малко драгон флагове
6.30 - Йога на плажа - малко повече от час
тренировка с Вик -
пропуснах голяма част от загрявката, защото вече бях прегряла (sweat)
малко техника на това-онова, оказа се че борческото въртене с БГ торбата не ми е силна страна :D
комплекс:
в началото на всяка минута:
5 скока на ок. 75 см
6 суинга
7 лицеви опори
...така 20 минути, т.е. 20 рунда
първите 5 оптимистично тръгнах с 24-ката 8-) , но на 6-тия си взех резервната 16-ка, защото трапеца ми се беше доразмазал (whew)
иначе, завърших доволно и 20-те рунда, без особени драми :)

после палж, колело

Храна:
06.30 - смлян сусам* с коноп*, лен*, какаови зърна* и мед*
11.00 - диня
14.00 - диня
16.00 - диня
17.30 - омлет от 3 яйца и подправки; 2 домата, листа босилек и магданоз; смлени коноп*, слънчоглед, сусам*, стафиди с малко мед*
19.30 - 3-2 лъжички слънчогледово семе със стафиди и малко мед*; 2-3 лъжички яйчен крем* с рожков* (преди да стане на сладолед)

Няма значение от къде си, винаги можеш да зададеш идиотски въпрос (shake)
http://www.youtube.com/watch?v=QrgqS_yyv6s&feature=youtu.be

:D
Аз имам проблем с агресивността и разтроението на личноста. Дали ще ми е възможно да правя йога? (wasntme)

Понеделник, 30.07
Движение:
след ставане - вакуумки, ab wheel rollouts
08.00 - Хата йога, дишане - 80 мин
плаж, колело
до края на деня остават:
17.30 - Йогалатес - 60 мин
19.30 - Виняса - 80 мин

Храна:
07.00 - зелено фрапе с екстри*
09.30 - сусамов тахан* с мед*, какаови зърна* и лимон
13.00 - пъпеш
14.30 - хумус* със зелена пиперка; яйчен сладолед*
21.00 - смлени слънчоглед, сусам*, коноп*, стафиди, с мед*
през деня, освен литрите вода, добавям студен чай от джинджифил с бабини зъби и мед*

...

Ето на какво четиво се натъкнах днес в едно случайно попаднало ми женско списание (makeup)
Статията предупреждаваше, че тренировките са опасни за външния вид и здравето на кожата, и това беше подкрепено от доктор (fubar)

язък, че не го пратих на някое жеснко списание :
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/58192/P40#p-717232

Е, то още не е късно, стига някой да не ти го е изкопирал и да те е изпреварил ;)

Вторник, 31.07
Движение:
след ставане - вакуумки, драгон флагове
06.30 - Йога(латес) на плажа, по стечение на обстоятелствата се получи дълга - към 80 мин, отделих доста време обаче на глезените (нещо, което не бях правила целенасочено) с някои по-интензивни разтягания и огъване и след това бяха като нови :)
плаж, колело
14.30 - Ащанга - 70 мин с малко стойки на ръце и на пръсти след това, доста доволно се получи (sun)

Храна:
05.30 - зелено фрапе с екстри*
07.30 - (в антракта на плажната йога ;) ) сусамов тахан* с мед*, какаови зърна*, лимон
11.30 - диня
15.45 - диня
17.30 - хумус* с домат, пиперка, маслини, листа босилек; яйчен сладолед*
20.00 - слънчогледови семки със стафиди, сусам*

Поздрав за хубава вечер (sun)

Сряда, 01.08
Движение:
след ставане - вакуумки, ab wheel rollouts
06.30 - Йога(латес) на плажа - 60 мин
08.00 - Хата йога, дишане - 90 мин
колело, плаж
предстои:
17.30 - Йогалатес - 60 мин
19.30 - Виняса - 80 мин
Ако не се отмени някое от следобедните занимания, ще си подобря ЛР на 5 часа йога (wasntme)
Малко ми е трудно обаче, не физически, а това 5 часа на ден да излъчвам спокойствие и хармония, след като отвътре цари хаос в момента (dull) Както и да е...вчера на няколко пъти имах blackout-и заради ниско кръвно, днес до момента съм ОК.

Храна:
не ми се и яде особено тези дни...
05.30 - зелено фрапе, забъркано със студен чай от джинджифил, бабини зъби и кафява захар*
06.30 - 3 хапки (giggle) смлени смесени семена: коноп*, лен*, сусам*, слънчоглед, стафиди, мака*, мед*
09.30 - останалата част от горното*
12.30 - диня
13.30 - смес от смлени какаови зърна*, кокос, кокосов крем, коноп*, лен*, малко мед*
15.30 - зелено фрапе, забъркано със студен чай от джинджифил, бабини зъби и кафява захар*
21.00 - елда* с листа босилек, чери домати*, маслини, пиперка, екстра върджин сл.олио; фурми

Сряда, 01.08
бабини зъби

+ йохимбин :D(devil)

Сряда, 01.08
бабини зъби

+ йохимбин :D(devil)

бабини зъби
какаови зърна
зелено кафе
мака
жен шен
джинджифил
гуарана
....само йохимбина ми липсва (shake)