Body & mind log: living in a magical reality

Прескочи до:

12.02.13
11:22

Вторник, 12.02
Движение:
част 1:
загрявката на Вик @12кг
техника:
KB armbar + турско изправяне @12кг
windmill @пудовката, двете пудовки, пудовката и 5 кг дъмбел, защото ми взеха втората пудовка
за почивка: мобилизации на глезени, таз, китки
мини комплексче с пудовки (благодарение на Слави) + дъмбел (пак защото беше заета втората 12-ка), на 3 станции:
с една ръка:
тяга @32кг
хай пул @12кг
преса над глава @8.5кг
Х5 пъти с всяка ръка, общо 10, за 6.35 мин
после - доста разтяжки, скорпиони
1 мин стойка на ръце
1 мин повдигнат планк
по 1 мин на всяка страна - повдигнат страничен планк

Мнението беше редактирано от Margi на 12.02.13 14:09.

12.02.13
13:06

Добавките днес:
сутринта - Б1 , Б6 , селен, Б9
през деня - 2х water out , хром
преди лягане - МСМ+Ц, магнезий, цинк, Б3

Мнението беше редактирано от Margi на 12.02.13 13:07.

12.02.13
17:22

...и храната:
08.00 - бадемов шейк* с лен*, коноп*, чиа*, какаови зърна*, мед*
11.30 - 1.5 фпх с бри, куркума, връзка магданоз, 1/2шоколад, ментово-малинов сорбет*
16.30 - 50-тина гр домашен шоколад*
19.30 - гаспачо*, кафяв басмати* с куркума и ментов сос*, зелена салата с кълнове и шарлан, брауни*...и, естествено - любимия аржентински Малбек (inlove)

Мнението беше редактирано от Margi на 12.02.13 17:23.

12.02.13
20:31

Тренировка: Част 2
катерене по въже
опити (само първия се оказа читав) за турско ставане с 16-ката
5 серии:
5 скока на кутия @61см
5 кипинг набирания
около 3 минути и малко беше времето
докато почивах - няколко серии уол боли @5кг топка
накрая 2х: фермерска разходка @2х20кг + 10 бърпита
след това: идилична семейна вечеря (inlove)

Мнението беше редактирано от Margi на 12.02.13 20:36.

12.02.13
20:40

Каква е вкусотията на втората снимка? :)

12.02.13
20:42

Брауни :)

12.02.13
20:45

казано от Маргарита Манева на 12.02.13, 20:42:

Брауни :)

А здравословно ли е? И ако да, следващия въпрос се досещаш какъв ще е (nfun)
п.п. не се плаша от калории...само от захар и хидрогенирани мазнини :D

12.02.13
20:58

казано от Kath на 12.02.13, 20:45:

казано от Маргарита Манева на 12.02.13, 20:42:

Брауни :)

А здравословно ли е? И ако да, следващия въпрос се досещаш какъв ще е (nfun)
п.п. не се плаша от калории...само от захар и хидрогенирани мазнини :D

Абсолютно :) чисто краве масло, тъмно кафява захар, ръжено брашно...ще ти отговоря на следващия въпрос на ЛС, защото трябва да ти копирам от файла. :)

12.02.13
20:58

казано от Kath на 12.02.13, 20:45:

п.п. не се плаша от калории...само от захар и хидрогенирани мазнини :D

Щом е производство на Марги няма защо да се плашиш от захар и още по-малко от хидрогенирани мазнини. :)

12.02.13
20:59

казано от Маргарита Манева на 12.02.13, 20:58:

казано от Kath на 12.02.13, 20:45:

казано от Маргарита Манева на 12.02.13, 20:42:

Брауни :)

А здравословно ли е? И ако да, следващия въпрос се досещаш какъв ще е (nfun)
п.п. не се плаша от калории...само от захар и хидрогенирани мазнини :D

Абсолютно :) чисто краве масло, тъмно кафява захар, ръжено брашно...ще ти отговоря на следващия въпрос на ЛС, защото трябва да ти копирам от файла. :)

Благодаря, ще очаквам (handshake)

12.02.13
21:06

Марги, имаш голям талант при приготвянето на вкусотии! (inlove)

12.02.13
21:06

казано от Маргарита Манева на 12.02.13, 20:42:

Брауни :)

Не Брауни...КОСМОС Брауни:)))

12.02.13
21:17

казано от slavko на 12.02.13, 21:06:

казано от Маргарита Манева на 12.02.13, 20:42:

Брауни :)

Не Брауни...КОСМОС Брауни:)))

КОСМОС брауни много ми харесва като име, както и “лактобюрек”. А това ми дава повод да споделя, че съчетанието “Галактиката Млечен Път” е тавтология, тъй като “галактос” си значи вече млечен. А “глико” значи захарен. И т.н.

12.02.13
21:21

Аз: Хайде да си направим и ние браунито на Марги!
Десо: Мисля, че е по-добре да поръчаме на Марги да ни направи, така ще е по-лесно!

:D :D :D

12.02.13
21:25

казано от karfi4ka на 12.02.13, 21:21:

Аз: Хайде да си направим и ние браунито на Марги!
Десо: Мисля, че е по-добре да поръчаме на Марги да ни направи, така ще е по-лесно!

:D :D :D

:D :D :D
Ще отворя сладкарница... 8-)

Мнението беше редактирано от Margi на 12.02.13 21:26.

12.02.13
21:26

казано от Маргарита Манева на 12.02.13, 21:25:

казано от karfi4ka на 12.02.13, 21:21:

Аз: Хайде да си направим и ние браунито на Марги!
Десо: Мисля, че е по-добре да поръчаме на Марги да ни направи, така ще е по-лесно!

:D :D :D

:D :D :D
Ще отворя следкарница... 8-)

Ще стана 120 кила (sweat)

Мнението беше редактирано от slavko на 12.02.13 21:26.

12.02.13
21:29

казано от slavko на 12.02.13, 21:26:

казано от Маргарита Манева на 12.02.13, 21:25:

казано от karfi4ka на 12.02.13, 21:21:

Аз: Хайде да си направим и ние браунито на Марги!
Десо: Мисля, че е по-добре да поръчаме на Марги да ни направи, така ще е по-лесно!

:D :D :D

:D :D :D
Ще отворя следкарница... 8-)

Ще стана 120 кила (sweat)

Ама здравословни 120 - чист мускОл :D :D :D

Марги, Десо тъкмо си смени постоянния адрес от Сливен на София, искаш да сменя, а и аз, София с Плевен ли? Ако да - давай, отваряй, ние идваме! :D :D :D

12.02.13
21:31

И в крайна сметка, някаква ориентировъчна рецепта за това КОСМОС брауни, ако може, ахем ... видях по-горе съставките, но ако може по-точно за по бавнозагряващите? Мисля да го опека и може и да споделя с колегите евентуално...

12.02.13
21:33

Ако ще идвате, трябва да се науча сладолед да правя...че да не ви губя като клиенти :D

Мнението беше редактирано от Margi на 12.02.13 21:34.

12.02.13
21:36

казано от Маргарита Манева на 12.02.13, 21:33:

Ако ще идвате, трябва да се науча сладолед да правя...че да не ви губя като клиенти :D

Невъзможно е да ни загубиш, та ти правиш ДОМАШЕН сладолед!!!! :D Ти вероятно си нашият БОГ! :D

12.02.13
21:39

Гледате само манджите, никой не отчете факта, че станах с 16кг... :D
Ето и видео материал...доста е криво, защото вече бях изморена, и незнайно защо реших, че мекият тепих ще е стабилна повърхност...както се вижда - сгреших...ама все пак станах (party)

12.02.13
21:48

казано от Маргарита Манева на 12.02.13, 21:33:

а сладолед да правя...

130 килограма...най-дебелия спринтьор ЕВЪР:)))

Мнението беше редактирано от slavko на 12.02.13 21:49.

13.02.13
11:19

Сряда, 13.02
Движение:
мачкане на ролера, уддияна и наули крия
малко загряване на китки и глезени
...след което не можах да се насиля да започна с йогата... (dull) тялото ми отказа каквото и да е движение
ще се пробвам пак довечера

Храна до момента:
08.30 - шейк с малко бадеми*, какаови зърна*, мака*, мед*
11.00 - 1.5 фпх с бри и куркума, остатъка от вчерашното гаспачо*; 2 парчета брауни*

Добавки за деня:
сутринта - селен, Б9
през деня - 2х water out , хром, Д3
преди лягане - МСМ+Ц, магнезий, цинк, милгама

13.02.13
14:37

В крайна сметка, успях да си направя Винясата - около час, доста интензивна, след това обаче батериите напълно се изтощиха и се наложи кратка дрямка. |-)

Т. Тодорова

13.02.13
14:39

Аз съм много любопитна какви са ти маратонките (wasntme)

13.02.13
15:00

Маратонките за какво?
Имам cross-training модела на New Balance (inlove) ...най-любимите са ми, видях новият им модел, но за мое огромно разочарование, не искат да ми ги доставят в Европа негодниците... ;(
Mizzuno, Reebok - за бягане, доста стар Nike - от моделите с разделена подметка
...имам и още разни, но тези са ми основните за спорт. :)

13.02.13
15:32

...не че правя реклама на НБ, но през последните 2-3 години са били с мен в Индонезийската джунгла, в планината, на работа, както и на повечето кросфит тренировки...и все още изглеждат почти като нови... :)
Ето доказателствата: :)

Мнението беше редактирано от Margi на 13.02.13 15:33.

13.02.13
15:37

Най-изтормозените маратонки на света:)

13.02.13
18:48

Дописвам си за днес:
17.00 - Виняса - клас, още 60-тина минути

Храна:
15.00 - предварително накиснати и смлени с мед* какаови зърна* (почти моментално ме вдигнаха :) )
18.30 - кафяв басмати* с ментов сос*, зелена салата,ментово-малинов сорбет*, 2-3 редчета шоколад

13.02.13
21:39

Дописвам още:
21.00 - белтъка на 1 варено яйце + 1/4 от жълтъка (защото останалия се разпиля, и не ми се събираха трохите (makeup) ); няколко хапки сурова кокосово-плодова торта* (inlove) ...трябваше да я изчакаме да се втвърди крема, но ядохме с лъжиците... :D

Мнението беше редактирано от Margi на 13.02.13 22:20.

14.02.13
11:29

Четвъртък, 14.02
Движение:

Бях го планувала почивен, но ето какво се получи:

RBT: дъмбели и пудовки
дъмбелите:
2 кръга, по 30 сек от всяко движение
А1: гребане с 2 дъмбела @2х12.5кг
А2: lawnmower @8.5кг / ляво
А3: гребане с 1 ръка @8.5кг / ляво
А4: преса над глава @8.5кг / ляво
А5: lawnmower @8.5кг / дясно
А6: гребане с 1 ръка @8.5кг / дясно
А7: преса над глава @8.5кг /  дясно
А8: ходещ напад+лицева опора+ренегадско гребане @2х8.5кг
...и пудовките:
3 серии с двете 12-ки
В1: 10 х суингове @2х12кг
В2: 10 х обръщане @2х12кг
В3: 5 х тръстери @2х12кг
колкото сили ми останаха, ги вложих в няколко елементарни разтяжки... (whew)

Мнението беше редактирано от Margi на 14.02.13 11:32.

14.02.13
11:51

АпчеАта:
:)
сутринта - Б1 , Б6 , селен, Б9
през деня - 2х water out , хром
преди лягане - МСМ+Ц, магнезий, цинк, Б3

14.02.13
12:41

Яденето до момента:
08.00 - крем от накиснати какаови зърна* с мака*, чиа* и мед*
11.15 - парче сурова плодово-кокосова торта*
12.30 - 1.5 фпх с бри, куркума, маслинова паста, връзка магданоз
по-късно следобед - чай от зелено кафе*, джинджифил и мед*
вечерята после ще я добавя

14.02.13
13:33

казано от Маргарита Манева на 14.02.13, 11:51:

АпчеАта:
:)

АпчеатЪ...

Не се и научи бре, колко време вече сме в Плевен:)


Я дай снимка на костенуркътъ:)

14.02.13
13:42

Марги, Плевен разваля, но ще те асимилараме към отбраното ДГЕ общество и скоро няма да има помен от плажния акцент ;)
Тук хората си вхърлят боклуците където им падне.
Обръщат се учтиво към някой с: Да та жадувам :)
Говорят на вудътъ, баратъ (канала, поточето, реката - имат само една дума за течаща вода независимо от обема), месото (с ударение на Ето. но това няма да ти трябва), тук също са популярни анцунгът и пробива до старата главна и дедо.

Use Ъ Everyday in different common words, and will be fine DGE! 8-)

14.02.13
13:46

Ето, но нали се сещаш, че вече не изглежда така... (wasntme)
Ето я и новата придобивка: зелено кафе...гъчкано с антиоксиданти, полифеноли и какви ли не полезнотии 8-)

14.02.13
13:50

казано от Дилян на 14.02.13, 13:42:

Марги, Плевен разваля, но ще те асимилараме към отбраното ДГЕ общество и скоро няма да има помен от плажния акцент ;)
Тук хората си вхърлят боклуците където им падне.
Обръщат се учтиво към някой с: Да та жадувам :)
Говорят на вудътъ, баратъ (канала, поточето, реката - имат само една дума за течаща вода независимо от обема), месото (с ударение на Ето. но това няма да ти трябва), тук също са популярни анцунгът и пробива до старата главна и дедо.

Use Ъ Everyday in different common words, and will be fine DGE! 8-)

:D :D :D

14.02.13
13:54

казано от Маргарита Манева на 12.02.13, 21:39:

Гледате само манджите, никой не отчете факта, че станах с 16кг... :D
Ето и видео материал...доста е криво, защото вече бях изморена, и незнайно защо реших, че мекият тепих ще е стабилна повърхност...както се вижда - сгреших...ама все пак станах (party)

Поздравления! Аз това упражнение успях да го направя само с 3 кг. гиричка. (blush) и като се замисля от тогава не съм, а е много добро. (y)

14.02.13
13:55

Не се смей :) Плевен мачка яко :)
Вече и аз употребявам БАРЪТЪ в Плевенски разговори, че ме гледат странно, веднага ме разбират, че съм емигрант!
Щом подмина табелата Плевен с червена черта по диагонал говоря на реката, поточето, вадата :)

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1