Body & mind log: living in a magical reality

Движение:
йога - час и половина

Храна:
- чай от хвощ*,коприва*, кантарион*,мащерка*, витекс, мед*
- шейк от кафе*,  чага*, рейши*, мака*, мед*, кокосово масло*
- тахан с мед*, какаови зърна*, лимонов сок
- по-малко от половин чаша вино; салата от спанак, краставица, зехтин*, дом. оцет*, кедрови ядки;брюкселско зеле в сос от сурова сметана*; малко от вчерашния черен ориз*; 2 курабийки, 3 бонбони линдт
- 2 пртокала
- закваска*

Добавки:
вигантол, вит. Ц

Така е.

Движение:
6х15 суинга с 16-ката и колелце от колене в почивките
йога - малко над час и половина

Храна:
- фреш* от нар и манго с масло от морски зърнастец*
- шейк от мляко от кедрови ядки* с ванилия*, мака*, конопен протеин*,оризов протеин*, мед* (inlove)
- крем от чиа*, ябълка*, круша*, масло от морски зърнастец*,мака*, мукуна*, мескит*
- салата от магданоз, копър, краставица,авокадо,зехтин*, домашен оцет*; крем супа от шийтаке*; истаналите от вчера 2-3 брюкселски зелчета в сметанов сос*; парче шоколадов фъч от сладкарница Аби, редче шоколад
- още малко от салатата, 2-3 лъжици черен ориз*; шам фъстъци, 3шок.трюфела

Добавки:
витамин Ц

Снощи гледахме “Еверест” - доста посредствен и нереалистичен филм, въпреки че случая е съвсем реален. На който не го е гледал, препоръчвам да не губи два часа, а да прочете книгата.

Ей това чакам да стане след Нова година и да ходим натам. :)
ПП: Сниката е от зимата на 2009/2010…всичкия сняг се изсипа тогава. Приказка беше в Банско.:)

Движение:
малко пудовки: 5 кръгчета от
6 х rocking squat с 16-ката
6 х добро утро с 24-ката
10 суинга с 16-ката

йога -малко над час и половина
Много е хубаво когато мога да отделям много време за йога и да правя нещата без да бързам и да мисля колко е часът.

Храна:
- фреш* от нарс масло отморски зърнастец*
- “капучино” от кафе*, рейши*, родиола*, мед*, канела*, кокосово* и МСТ масло,мляко от кедрови ядки*
- протеинов шейк* от мляко от кедрови ядки*, конопен протеин*, мака*,готу кола*, мед*, ориззов протеин*
- крем супа от шийтаке* и още нещо по пътя към Варна

Добавки:
витамин Ц

ПП: Нещото бяха крекери (единствените на бензинистанцията без МНГ), солети, поливин баунти. Когато пристигнахме хапнах две хапки домашна пица* и закваска*

Движение:
йога 70-75 минути

Храна:
- шейк от кедрово мляко*, чага чай*, какао*, мака*, кокосово масло*, мед*
- чага чай* с какао*, мед*, кокосово масло*
- портокал
- кисело зеле*, ориз с праз*, каперси, 20-тина грама бри, 2 хапки щрудел*, парче някакво био руло*, 3 шоколадови бисквити
- зелена салата с домашен оцет* и зехрин*, малко домашно вино*, 3 “талера”* (специалитет на сестра ми ☺ ), малко парче баница*

Добавки:
витамин Ц

Покъпаха се в морето днес половината от нас:

ПП: Не знам защо телефона обръща така снимките. Бяха си нормални.

От сайта е, Марги :) Когато се качват снимки от телефона, винаги ги обръща.

Движение:
йога - 80 чинути

Храна:
- шейк от чага чай*, какао*, кокосово масло*, мака*, мед*
- шейк от годжи бери*, мляко от кедрови ядки*, мака*, мед*
- 1,5 портокала
- коктейл: калуа, шоко бейлис, много малко сурова сметана* и вода
- кисело зеле* с червен пипер и зехтин*; 4-5 мини зелеви сърми*, 20-тина грама бри, парче баклава*, 3 талера*
- 2 чапати*, солети, още бри

Добавки:
витамин Ц

Движение:
йога - 80 минути
разходка из гората на Аладжата

Храна:
- шейк от чага чай*, какао*, мака*, кокосово* и масло от морски зърнастец*, мед*
- половоин шепа годжи берита*
- портокал
- половин авокадо
- коктейл* от калуа, бушмилс, сурова сметана*
- салата* от магданоз, краставица, кълнове от мунг дал*, домашен оцет*, зехтин; 3 чапати* с горчица и едно с пушен кашкавал*, крем супа* от шийтаке; 2 парчета баклава*, 3 шоколадови бонбона

Добавки:
витамин Ц

Движение:
йога - час

в Богоров, с Вик и компания (въпреки че нямах намерение да се включвам): отборно - 20 набирания (моите с подскок), 20 бърпита, 24 напада - раделени на по 5 межди двама в рамките на 20 минути. Нашият резултат: 7 рунда без 10-тина напада

Престраших се да се поплацикам в морето - две топвания на 9 градуса вода. Малко е по-хладно от това да се плацикаш на леден водопад, но след това усещането за нахлуващата навсякъде кръв е уникално.

Храна:
- фреш* от нар с масло от морски зърнастец*
- шейк от чага чай*, какао*, мака*, кокосово масло*, мед*
- нещо като смути от портокал, чиа*, годжи бери*, масло от морски зърнастец*
- като вчерашния коктейл*
- салата от кулнове от мунг дал*, моркови, ряпа, зехрин, домашен оцет*; чапати* с бри и маслинова паста; домашно тирамису*, домашен сладък салам*

Добавки:
витамин Ц, вигантол

Движение:
йога при Наталия (МБ) - добре че беше лекичко, и повече пози от стоеж, че раменете ме харесаха нито набиранията, нито бърпитата  . Флексорите ми също не са във възторг от бърпитата. Мисля да си продължавам и занапред с по 15 минути пудовки првди йогата - засега дава най-добър резултат. Харесва ми да си давам зор, ама по-ми харесва да стоя на ръце и да правя мостове и Капотасана. ☺

Ходихме на Тръбата на Дружба. За който е от Варна няма нужда от обяснвние какъв кеф е да бягаш от горещата минерална вода в студеното море и обратно.

Храна:
- зелен чай*
- шейк от чага чай*, какао*, мака*, кокосово масло*, мед*
- фреш от ябълка и морков, хапка крем Милена - ужасно са го развалили
- като вчерашния слвдобеден коктейл*
- червена салата с магданоз, лук, репички, домашен оцет*, зехтин; ориз с праз*, малко коренче прясна куркума*, половин глава ферментиран черен чесън*(доста по-вкусен отколкото очаквах); домашно тирамису*, сладък салам*, 2 шоколадови бонбона, 20тина грама солети*
- по-късно бри с прясна куркума*

Добавки:
витамин Ц, вигантол

Движение:
йога при Наталия (МБ) час и половина лежерна практика.

Тръбата на Дружба

Храна:
- шейк от шилажит*, какао*, кокосово масло*, мед*
- 2 кивита
- авокадо
- половин краставица, 3 чапати*, маслинова паста, коренче куркума*, люта чушка; половин глава черен чесън*, сладък салам*, малко парче баница*,  3 шоколадови бонбона
- солети*, маслинова паста, малко закваска*; малко тирамису*, сладък салам*, малко парче баница*

Добавки:
витамин Ц, вигантол, мазане с магнезий вчера и днес

Движение:
йога - час и пиловина
Съвсем задоволителна практика. ☺

Храна:
- шейк от шилажит*, какао* (двойна доза заради вкуса на шилажита), мака*, мед*, кокосово масло*
- авокадо, тирамису*
- половин горещ шоколад ор коста
- кисело зеле* с червен пипер и зехтин; рикота с черен пипер и каперси, глава черен чесън*; домашни целувки*, тирамису*, няколко солети*
- солети* и закваска*

Добавки:
витамин Ц, вигантол

ПП: Защо като пиша от телефона си, половината писано се затрива и трябва наново да пиша?

Движение:
йога - почти час и половина

Храна:
- шейк от шилажит*, какао*, мака*, кокосово масло*, мед*
- киви
- горещ шоколад с ром и една лъжичка крем лорета в крамер
- портокал
- салата ор спанак, рукола, магданоз, зехтин, балсамов оцет; няколко вида сирена (общо не повече от 100 - тина грама), корен куркума*, 2 парчета баница*, маслинова паста, тирамису*, цвлувки*
- 2-3 хапки кисело зеле*, зскваска*

Добавки:
витамин Ц, вигантол

Весело посрещане на новата година, не пийте и не яжте много, не стойте до късно - само един ден нарушен сън ви коства 4 дни аномалии в инсулиновите нива. ;)

ПП: Много спя през последните 3-4 дни.

Марги относно Тирамисуто (виждам че е домашно), маскарпоне или заквасена сметана използваш, и какво ако може да попитам. (нещо без хидрогенирани и заместители...).
И второ целувкитеее (nlove5), с захар ли са ти :) Ако не какво и рецепта ако може (веднъж пробвах с стевия- прах, и не беше успешно)

Весело посрещане на праника. Една мирна хармоничка и ползотворна година. (nlove5)

Еми, то маскарпонето е есенцията на тирамисуто. Без него е бишкотена торта. Нищо по-специално не ползвам, освен кафява захар. Бишкотите гледам да са най-простите като състав. Като цяло, си е почти класическа рецептата (жълтъци, захар, маскарпоне, алкохол, бишкоти, натопени в кафе, какао са съставките). А, и какаото е сурово, за да е по-ароматно.
Целувките майка ми ги прави. И те са си традиционни, просто са домашни. Доколкото знам са доста капризни и не търпят много вариации и творчество. А със стевия, предполагам, вкуса е потресаващ.
Домашния джънк не се брои за джънк. :)

Честита нова година. Не забравяйте че нова година не е нито край, нито начало, а просто продължавате това, което сте си заработили през годините. :)

Движение:
Тръбата на Дружба
йога - час и половина

Храна:
- вода от зелен кокос*
- шейк от шилажит*, какао*, мед*, кокосово масло*, мака*
- портокал
- две мини райски ябълки*
- портокал
- салата от спанак, рукола, магданоз, маслини, домашен оцет*, зехтин; 3 парчета дом. баница*, бри; маслинова паста; поливин глава черен чесън*, домашна бисквитена торта*, няколко марципанови “картофчета”, 2 мини соленки
- няколко фъстъка

Добавки:
витамин Ц

Движение:
След като един час отлагах ставането си, едва се насилих за едночасова йога - нямаше никакви сили, без стойки на ръце, без наклони назад
Решихме да изпреварим прогнозите за лошо време и да се проберем в Мордор един ден по-рано от предвиденото, преди тръгване успяхме да отбележим още една Тръба. ;) Днес водата беше по-гореща и по-минерална от обичайното.:)

Храна:
- шейк от шилажит*, какао*, мака*,кокосово масло*, мед*
- крем от райска ябълка*, портокал, мака*,мед*,масло от морски зърнастец* - направих грешката да сложа райските ябълки с корите, защото ме домързя да ги беля и стана ужасно стичпиво-едва се преглъщаше)
- малко кафе* с мака* и мед*
- коктейл от вода от зелен кокос*, калуа, бушмилс, шоко бейлис
- бри; домашни мини кифлички* с козе* и синьо сирене; 4 шоколадови бонбона
- хрус хрус солети

Добавки:
витамин Ц, ензими

Движение:
5 кръга суингове с 16-ката и коллце от колене
йога - 30 минути, основно пози от стоеж и поздрави със стойки на ръце

Храна:
- чай от хвощ*, коприва*, кантарион*, мащерка*, мед*
- шейк от шилажит*, какао*, кокосово масло*, мака*, мед*
- бейлис кафе
- черен чай* с ванилия
- вино*, кисело зеле* със зехтин* и червен пипер; мунг дал къри*; 10-тина грама бри, 1 кроасан от била (още топъл), няколко парчета баница* с желе от дюли*, 3-4 бонбона
- няколко дебели солети*; още половин парче баница*

Добавки:
витамин Ц, ензими

Движение:
йога - час и половина, готина практика - стегната, приятна. МЦ наближава и не съм много стабилна на ръце.

Храна:
- шейк от чага чай*, шилажит*, какао*, мака*,кокосово масло*,мед*
- Марги флу шот*
- шейк от кедрово мляко*, оризов протеин*, конопен протеин*, мукуна*,мед*
- фреш от грейпфрут
- топла (ама сурова) супа* от морков, копър, магданоз, зехтин*, прясна куркума*, пресен джинджифил*, подправки; от вчерашното къри*; половин авокадо; 3 парчета баница* с желе от дюли*, 2 бонбона
- няколко солети* от дебелите и две хапки шоколадов Дядо Коледа 8-)

Добавки:
витамин Ц

ПП: Почвам допълнителната зимна суплементация с витамин Д (и, според някои изследвания - допълнителната секреция на прогестерон) - солариум. 8-)

Движение:
5 кръга
добро утро от блокчета с 24-ката
rocking squat с 16-ката
обръщане на раменете

йога - час и половина, тегава практика, само стойките на ръце бяха стабилни днес ;)

Храна:
- шейк от чага чай*, шилажит*,какао*, мака*, кокосово масло*, мед*
- флу шот*
- шейк от кедрово мляко*, конопен* и оризов* протеин, мед*, мукуна*
- малко тахан с мед*, какаови зърна*, лимонов сок
- морков със зехтин*; къри* от разцепен жълт грах с копър и магданоз; 3 парчета баница* с желе от дюли*
- две чаши йоги чай* (домашен, много лют) и една мандарина...и малко ръжени солети*

Добавки:
йок

Миг от днешните ми мъки.
Малко още трябва да бутна с бедрото назад, ама другия път. :)

Движение:
йога - час, МЦ практика, позите от стоеж бяха преобладаващи обаче, за да не става съвсем айляшко

Храна:
- домашен йоги чай*
- шейк от чага чай* с шилажит*, какао*,кокосово масло*,мака*, MCT oil, мед*
- зелен чай
- шейк от кедрово мляко*, оризов* и конопен*протеин, маки бери*, мед*
- салата* от морков,ябълка*,кисело зеле*,зехтин*, конопеносеме*; крем супа* от пачи крак; макарони* с масло* и 10-тина грама пушен кашкавал*; 1 парче баница* с желе от дюли*, доста шоколад
- ръжени солети*

Добавки:
няма

Честит имен ден на всички именници. :) (на вчерашните също :) )

Движение:
йога - МЦ практика - около час, нямах желание за повече

Храна:
- шейк от чага чай*, шилажит*,какао*, мака*, кокосово масло*, мед*
- шейк от кедрово мляко*, оризов* и конопен* протеин, мед*, маки бери*
- фъстъчено масло* (60-70 гр) + чиа*
- 2 хапки роо бар протеин*; 2-3 какаови зърна и 2-3 бадема в суров шоколад*
- от вчерашните салата* и супа*, 3 филии пълнозърнест хляб* с пушен кашкавал*, препечени; още 1 и 1/2 филия* с желе от дюли*; малко шоколад
- 2 портокала

Добавки:
аспирин

Движение:
5 кръга от 15 суинга с 16-ката и колелце от колене (8)
йога - нормална практика, без обърнати

Храна:
- шейк от рейши чай*, родиола*, мака*,какао*, кокосово масло*, мед*,  MCT oil
- шейк от конопено мляко*, конопен* и оризов протеин*, готу кола*, мед*
- малко домашно вино* с накиснати в него шизандра* и годжи берита*; кисело зеле*, мунг дал къри* (в кокосов сос*); бисквити бел вита с дом. сладко от праскови*; няколко бонбона линдт
- по-късно вероятно ръжени солети*
- сок* от лимон, джинджифил*, мед*

Добавки:
няма

Движение:
йога - около час сутринта, без обърнати и 15-20 минути поздрави и разтяжки следобед, защото краката и задника ми бяха станали бетон
разходка от Алеко до Черни връх, която силния вятър и гъстата мъгла направиха малко по-интересна отколкото би била в хубаво време :)

Храна:
- флу шот*
- шейк от чага чай*, Хималайски шилажит* (досега беше Алтайски), мака* какао*, кокосово масло*, мед*
- още от същия шейк*
- чай от хвощ*, коприва*, кантарион*, мащерка*, мед*
- навън - чаша бяло вино, зелена салата, хумус, малко карфиол и пърленка; няколко хапки от някакъв пай (съвсем не беше много като количество храната, но беше мега гадна и почти веднага след това ми предизвика ужасни коремни болки); като се върнахме вкъщи - 3 био сиропирани гръцки сладки*

Добавки:
само ензими - по принуда

ПП: Държа да поясня, че резолюцията на телефона ми е 16 МП, това, че снимката е мъглива се дължи единствено на мъглата. :)

Движение:
- йога - 30 минути,колкото да се раздвижа, трябваше да тръгваме рано :)
- около 2 - часа разходка над Паничище, по пътя към Скакавица. Не успяхмеда стигнем, защото,по първоначални планове бяхме ограничени във времето. Така или иначе, пътеката беше цялата в лед, като огледало,и не беше много приятно за ходене. Почти никакъв сняг нямаше, въпреки че не беше съвсем ниско (към 1800 м)
- горещ и студен басейн цял следобед :)

Храна:
- шейк от чага чай*, Хималайски шилажит*, какао*,мака*, кокосово масло*, мед*
- домашен течен шоколад* от краве масло*,какаова псата*, какао*, какаови зърна*, мед* (понеже добавях към стара партида, подозирам, че имаше и horny goat* (правила съм го лятото, тка че очевидно има дълъг срок на годност, предвид че и в хладилник не е стоял :D )).
- сайдер
- вино*; салата от кисело зеле*,моркови, зехтин*, червен пипер; макарони* с сос от шийтаке*, половин корен куркума*, половин глава черен чесън*, сиропирани гръцки био сладки*
- половин филийка пълнозърнест хляб* с гъбен сос*

Добавки:
витамин Ц

Движение:
йога при Кристос - 2 часа, старчето вече дава стойки на ръце без стена в часовете (party) Друг е въпроса колко от хората могат да стоят, ама се кефи всеки път като даде нещо сложно, и винаги те ръчка да опитваш поне. :)

Храна:
- шейк от чага чай*,рейши*,какао*, мака*,тинктура шизандра*, кокосово масло*,масло от морски зърнастец*, MCT oil
- шейк от конопено мляко*, конопен* и оризов* протеин, мед*, soursop*
- 2 портокала
- шейк от кокосово кисело мляко* със замразени боровинки*, малко мед*
- салата моркови и кисело зеле*, ориз* с сос от шийтаке*; задушен карфиол с подправки; сиропирани гръцки био сладки*
- две парчета тиквеник* с кокосова захар* и масло*
- още две парчета тиквеник* и бонбон линдт

Добавки:
вит.Ц

Движение:
йога - към 75 минути

Храна:
- флу шот*
- шейк от рейши чай*, родиола*,мака*, ккао*, мед*,кокосово масло*, MCT oil
- сок от бъз*
- авокадо, какаови зърна*, няколко бадема в глазура от суров шоколад*
- шейк* от цвекло,копър, дом. оцет*, зехтин*,подправки; от вчерашния задушен карфиол, отвчерашния ориз в гъбен сос*; сиропирани гръцки био сладки*; 2 бонбона линдт
- 2 пълнозърнести филии* с пушен кашкавал*

Добавки:
вит. Ц

Странни са хората от институциите, които се занимават с регулацията на храни и добавки. :) На опаковката ми шилажит написали че е годен до 2018 година. След като е стоял няколко стотин (или хиляди?) години в скалите и не се е развалил, как ще стане това за следващите 4-5 години? :)

Aми то без срок на годност не може, Марги. Единственото, за което следи тази “институция по храните и добавките” ;) относно добавките, е правилното етикетиране. Така че поне това са изпълнили вносителите. Какво има вътре,  вече е божа работа.
Предполагам, едно е било в пещерата, друго е в опаковка в кашон в камион, самолет, кораб, склад- температура, светлина, влага, паразити- всичко може да го развали- все пак това са изсъхнали курешки от прилепи и друга слуз-доколкото разбрах :D
Срокът обикновено е обвързан със срока на безопасна употреба на опаковката- пластмасова най-често.

все пак това са изсъхнали курешки от прилепи и друга слуз-доколкото разбрах :D

Именно - след толкова години какво повече може да се случи на подобна биологична маса, отлежавала хиляда години, изложена на сурови атмосферни условия?! :D

Срокът обикновено е обвързан със срока на безопасна употреба на опаковката- пластмасова най-често.

Да, това има повече смисъл.
Всъщност, това е на оригиналния (индийския)  етикет, не на българския. На българския не видях дали пише дата, защото беше върху друга опаковка, която изхвърлих без да зачета. Руснаците са решили по друг начин нещата, за да не бъде така нелепо - написали са датата на опаковане, което на мен ми се струва по-удачно, ама в крайна сметка, важно е какво има вътре, а и предполагам, там си имат други изисквания за етикетите.

Трябва да има ина бг- задължително е според европейските изисквания в целия ЕС.
Не съм виждала шилажит в естествени условия- едва ли са сурови, щом животните са живели там. Предполагам, че  всъщност се образува при стабилни условия относно влага, температура, налягане, без слънчева светлина и пр. Разтваря се във вода, нали? Едно съхранение във влажен склад и ценната стока ще стане непродаваема.

Всъщност не са баш изпражнения от прилепи. Една от теориите за произхода му е, че е растителност, затисната между скалните блокове още при формирането на Хималаите (и Алтай) и в последствие се е формирала като смола богата на фулвинова и хуминова киселина (и минерали), и точно като смола излиза от скалите през лятото когато се нагреят. Разтваря се в топла вода, да. В студена - по-трудно.

Ето как се добива:

Олеле, някакви гладни мангали къртят камъни с голи ръце :) :D :P
Нямам никаква идея какво е, щом ти върши работа, чудесно. 
Просто като познавам човешката природа, съм крайно песимистична и скептична, че в кутийките получаваме наистина всички тези природни чудеса, които очакваме.
п.п. Добра идея е да си прехвърляш добавките в тъмни стъклени шишенца, именно заради “недостатъците” на пластмасовите опаковки.

Просто като познавам човешката природа, съм крайно песимистична и скептична, че в кутийките получаваме наистина всички тези природни чудеса, които очакваме.

Шилажита се има няколко различни класа, в зависимост от качеството. Ако производителя не е упоменал, няма как да се знае какъв е. Това е за шилажита в естествена форма - на бучки или пресован. Този на капсули е пълен с “разредители”, което е ясно още по цената му.
Като цяло, когато човек избира подобни скъпи добавки и храни, е добре да заложи на малко по-висока цена (която е реалната) и надеждни фирми, отколкото да се опитва да търси “оферти”.

п.п. Добра идея е да си прехвърляш добавките в тъмни стъклени шишенца, именно заради “недостатъците” на пластмасовите опаковки.

Да, така е.  :) Аз по принцип избягвам да съхранявам неща в пластмаса, доколкото ми е възможно.

Движение:
йога при Кристос - 2 часа

Храна:
- шейк от чага чай*, шилажит*, мака*, какао*,кокосово масло*, мед*
- шейк от конопено мляко*, конопен* и оризов* протеин, гравиола*, мед*
- крем* от авокадо, замразени боровинки*, мед*
- сурова супа* от цвекло; 3 пълнозърнести филийки* с пушен кашкавал*, 2 коренчера куркума*; сиропирани гръцки био сладки* (вижда се дъното на кутията ;) ), 2 бонбона линдт
- ментов чай
- закваска*

Добавки:
няма

Намерих си чудесна книжка в библиотеката на Клуб на пътешественика. (sun)

Движение:
5 кръга от:
6 rocking squat @16ката
10 суинга @16ката
6 колелце от колене

йога - 75 минути

Храна:
- шейк от чага чай* , хималайски шилажит*,какао*, мака*, мед*,кокосово масло*, MCT oil
- 2 глътки от домашната пробиотична кокосова напитка с шоколад*
- фъстъчено масло* с морска сол*, какаови зърна*
- сурова супа от цвекло, черен чесън* и подправки; къри* от жълт грах; 2 парчета домашен тиквеник*(с кокосова захар* и краве масло*); няколко гръцки сиропирани био сладки*
- портокал, чаша малинов сироп* разреден с газирана вода
- половин шепа лешници* и шам фъстъци, малко закваска*

Добавки:
витамин Ц

Движение:
йога при Кристос - час и половина

Храна:
- шейк от чага чай*, мака*, хималайски шилажит*, какао*, кокосово масло*,мед*
- тахан с мед*, лимонов сок и какаови зърна*
- още малко шейк*
- солети*, пиловин шоколад
- салата и палачинка с кашкавал, навън; 2 хапки някакъв неприятен крем, водка с фреш

Добавки:
няма

Този уикенд - Санднаски. Климатичните условия ще диктуват плана за действие през уикенда. (dull)

Движение:
йога - около час, основно стойки на ръце и стабилизиращи
сауна

Храна:
- шейк като вчерашния*
- 2 лъжички домашен течен шоколад* с краве масло* и суров шоколад*
- 2 мандарини
- лъжичка манов мед*
- малко малиново вино* и няколко солети*
- райска ябълка
- още малиново вино*
- шопска салата, половин (голяма) пица, половин парче торта

Добавки:
0

Разходки в дъжда, до Мелник, Роженския манастир, Рупите. Купихме си Роженски мед и Мелнишко вино.