Body & mind log: living in a magical reality

Движение:
- йога, 25минути
- йога, час
- с колелото до работа и обратно

Храна и добавки:
- метилкобаламин
- кафе Бурунди с кокосово масло, мед, ц. канела
- смути от кокосова вода, конопен протеин, конопен тахан, мед
- половин авокадо с делишу
- сурово брауни с кафе, делишу
- намерих в хладилника чича морада отпреди две седмици - не беше развалена, така че и доабвих малко тъмен ром
- 2-3 глътки бяло вино; салата домат, пиперка от градината; хгаренас с хумус от тъмен нахутс Каролина Рийпър паста; хогаренас с черен течен шоколад
- още два крекера с таледжио

Вода:
- малко над литър

В последно време заглеждам течните шоколади навсякъде. Ето какво стои зад великите линдт: (дано не се налагат вече обеснения защо е прокиш) (а о-в Бурбон, от който твърдят че им е ванилията, не се казва така от има-няма 200 години🙂 )

Когато си мислиш че си прав, а се снимаш фронтално:
😨

Движение:
- колело до работа и обратно
- 15-тина мин йога вкъщи
- 50-тина мин йога на работа; колкото и да се напъвам в петък, все ресторативна йога се получава - поне 40 мин от практиката бях с главата надолу

Храна и добавки:
- какао с кокосово масло, мед
- смути с кокосова вода,конопен протеин, конопен тахан, мед
- сурови крекери с делишу
- лешников ликьор с какао и тъмен ром
- домат; омлет с биьено македонско сирене, чесън, и...карилина рийпър паста - имам чувството че се дрогирам вече с лютите чушки - колкото по-болезнено люти са, толкова повече ям 🌶😡; хогаренас с черен течен шоколад; още малко биьено сирене с няколко крекера
- стига да не забравя, довечера ще си пия крила

Вода:
- засега - малко, надявам се поне до литър да наваксам

Ясно, това пак от америка идва  т.нар блогърстване и тн. То като набере публика през интернет и така нататък започва да става и известен. Отделен е въпроса тук кое как ... дълги теми... Аз слушах някакви негови неща и общо взето много празни приказки и ала-бала, обаче не можах да догледам нищо, хванаха ме леко нервите.

По лошото е че и фейсбук ми го предлага, някакви семинарчета на дебело, не е зле 🙂 точно америка стайл .. чудя се как не са се пръкнали още като него, но в момента в който надушат ще дойдат и други.

https://misli.bg/tour-2018

Ти пък, как няма да си вземеш билет с включена вечеря с Юли?! Не се безпокой, има и други като него. Още не си ги потърсил с търсачката, затова не ти ги предлагат. 😆
На мен доста време ми отне да разкарам спама и да спра да получавам покани.

Не забравяйте, че в цената е включено и интерактивно преживяване + работни тетрадки!

Движение:
- 15 мин Суря намаскар, Ширшасана
- 6 часа разходка от х. Безбог до вр. Джано и обратно. Малко зор на моменти, въпреки че не кой знае какво прехода. Това лято покрай дъждовете, загубихме форма. 🙂

Храна и добавки:
- кафе Буурнди с кардамон, мака, кокосово масло, мед
- 2 лъжички течен шоколад с парченца
- по пътя брахме и ядохме доста боровинки и малини
- още една лъжичка шоколад с хрупки
- ябълка от дървото пред нас, много сладка
- мохито
- малко бяло вино, шопска салата, таратор, омлет със сирене, няколко картофчета, цедено мляко с мед (доста гадно), всичко на Кринец
- крил 1000

Вода:
- 5 чаши

Движение:
- йога, час
- малко плаж

Храна и добавки:
- кафе Бурунди скоосово масло, кардамон, мед; течен шоколад с хрупки
- малини
- малини
- кафе Бурунди с кафява захар
- ябълка
- няколко крекера със сладко от Хабанеро
- бяло вино; краставица, малко крекери със сос Каролина Рийпър (уфф, никога вече няма да вземам това чудо, понеже слагам по по-малко от половин капка, усещането за люто не може да се разпространи, а остава да гори в една точка на езика; 30 мл бурканче няма изгледи да свърши в близките месеци); патладжанова лазаня, с домати, чесън, лук, биьено сиренье; малко лютеница; кисело мляко с боровинки

Вода:
- 1.5 някъде

Движение:
- 15 мин Суря намаскар, Ширшасана
- 6 часа разходка от х. Безбог до вр. Джано и обратно. Малко зор на моменти, въпреки че не кой знае какво прехода. Това лято покрай дъждовете, загубихме форма. 🙂

Гледката от връх Джано към кременския циркус ли е ? Вие откъде минахте ? То не си е малко трамбоване 🙂

Движение:
- 15 мин Суря намаскар, Ширшасана
- 6 часа разходка от х. Безбог до вр. Джано и обратно. Малко зор на моменти, въпреки че не кой знае какво прехода. Това лято покрай дъждовете, загубихме форма. 🙂

Гледката от връх Джано към кременския циркус ли е ? Вие откъде минахте ? То не си е малко трамбоване 🙂

Да, едната гледка е към Кременските езера, другата - към вр. Вихрен, а третата - към Ченгел чал. Минахме през Поповото езеро.
От Джано ми е една от най-любимите гледки. 🙂

Движение:
- йога, малко над час
- с колелото до работа и обратно

Храна и добавки:
- метилкобаламин 5000
- крил 1000
- кафе Бурунди с краве масло, мед, канела
- ябълка
- боровинки и малини
- смути от кокосово масло, конопен протеин и мед
- от вчерашната патладжанова “лазаня”; малко черен шоколад
- малко хляб с кашкавал и сладко от Хабанеро; течен шоколад

Вода:
- към 1.5

Движение:
- йога, малко стоящи и много обърнати

Храна и добавки:
- крил 1000
- какао с краве масло, мед, карамфил
- боровинки с чиа и банан, в блендера
- сандвич с ръжен хляб, авокадо, делишу, конопено семе; малко черен шоколад
- от зоя си взех някакво тесто с нахут, чушки и тофу вътре, много бях гладна, а и исках нещо което да потопя в соса от български морков - доста по- приятен от Каролина рипъра
- гризина с маслини с български морков

Вода:
- 1.5

Движение:
- йога, 70 мин

Храна и добавки:
- крил 1000
- какао с краве масло, мед, карамфил
- голяма ябълка
- тиквички в масло, басмати с чушка български морков и подправки, половин ръжена филийка с делишу, черен течен шоколад с рожковка, сурово брауни
- ябълка

Вода:
- 1.6-7

Ненормален ден. Случиха се 100 неща по пътя от вкъщи до една клиника, в която трябваше да стоя максимум 30 минути, а останах 2.5 часа. После пак лудница.

Движение:
- йога, малко над час
- отново много голяма лудница и много навъртяни километри

Храна и добавки:
- крил 1000
- метилкобаламин 5000
- какао, както вчерашното
- нещо дребно, но не помня какво
- сандвич с ръжен хляб, авокадо, делишу, нори, коноп; бял шоколад гайо с парченца; меденка с орехи
- “принцеса” със сирене от кашу и слънчоглед, кокосово топче, пълн.сиренка от зоя

Вода:
- между 1.6 и 2

Движение:
- йога, малко под час

Храна и добавки:
- крил 1000
- смути от кокосова вода, 1/2 банан, конопен протеин, конопен тахан
- матча, ceremonial grade, приготвена както трябва 🙂
- крекери от кашу и нори с делишу
- смути от кокосова вода, чиа, 1/2банан, спирулина, хлорела
- сандвич с авокадо, делишу, нори, коноп, рукола; меденка с орехи, фъч от Аби

Вода:
- към 2

Движение:
- йога, час

Храна и добавки:
- крил 1000
- кафе Бурунди с гхи и мед
- половин лъжичка течен шоколад, от моя си 🙂
- няколко бразилски ореха
- няколко физалиса
- половин авокадо
- тиквичка, няколко филийки хляб Тонус с паста от български морков и хумус; домашни “лунички” с черен течен шоколад (не от моя, но без ПМ и памучно олио)
- 2-3 парчета домашна баница
- ладу, за проба - най-гадното ладу, което съм правила. Проблемът беше там, че се ползва пудра захар. Аз имах кафява захар на кристали и нямах блендер в който да я смеля, реших да я разтопя в масло, но, както се очакваше, не се получи. Ладуто е мазно, сладко, но хрупа. 😆

Вода:
- към 2 л вероятно

Движение:
- йога, час
- събиране на орехи и грозде 🙂

Храна и добавки:
- крил 1000
- кафе Бурунди с кокосово масло, мед, кардамон
- физалис
- няколко пресни ореха и малко ладу
- домат; червена леща с български морков, лук, гарам масала, кокосови стърготини, гхи (много люта стана); лютеница, малко кашкавал, ладу, течен шоколад на филийка Тонус
- сок от гроздето, което събирахме

Вода:
- 2 л накъде

Движение:
- йога, час
- много слънце от събота до като го имаше днес

Храна и добавки:
- крил 1000
- кафе Бурунди с кардамон, гхи, мед
- физалис
- шепа орехи и малко мед
- ладу
- цвекло, две хапки от вчерашната червена леща; 1 и 1/2 филия Тонус с хумус; 1 филия Тонус с черен течен шоколад
- половин кефир, 2-3 крекера

Вода:
- към 2.3-5

Движение:
- йога, час

Храна и добавки:
- метилкобаламин 5000
- крил 1000
- какао с кокосово масло, бахар, мед
- тахан с мед, лимон, какаови зърна
- сандвич с ръжен хляб, авокадо, делишу, джинджифил, коноп; шоколад опера
- броколи на пара със сос от квасена сметана, копър, морска сол
- сок от ябълки и дюли
- няколко крекера с кози кашкавал, още малко броколи; още малко шоколад опера

Вода:
- между 1.5 и 2

Движение:
- йога, час

Храна и добавки:
- крил
- какао с кокосово масло, мед, бахар
- ябълка
- бразилски орехи
- смути от кокосова вода, банан, спирулина, хлорела
- карфиол, басмати с печени пиперки, овче сирене и гхи; шоколад
- карфиол с крем сирене; крем супа от карфиол, копър, квасена сметана

Вода:
- 1.3-4

Движение:
- йога, 70 мин

Храна и добавки:
- крил 1000
- какао с кокосово масло, мед, чили
- смути от кокосова вода, конопен протеин, конопен тахан, мед
- 2 филийки Тонус с авокадо, делишу и конопено семе и една с дом. сладко от малини
- няколко хапки баничка с тиква от Хлебар; чай латте (беше със соево мляко, само за дегустация)
- крем супа от карфиол с квасена сметана и копър; стиропоренки, кози кашкавал; малко шокошад и парче домашен кекс с мрмалад от шипки

Вода:
- 1.5

Движение:
- йога, час

Храна и добавки:
- крил 1000
- гьокуро
- лъжичка хрупкав течем шоколад
- накиснати овесени ядки с баобаб, стафиди, чиа, лен, годжи бери, какаови зърна, кокосово масло, мед
- малко намачкано авокадо със спирулина и 2-3 сурови крекера
- брюкселско зеле на пара със сос от сметана и български морков, ръжен хляб с кози кашкавал; вафла и половина лимецка с хрупкав течен шоколад
- няколко глътки кефир

Вода:
- към 2

Днес отново някаква лудница. От две седмици вечер едва стигам до вкъщи и си лягам в 21.45. Което щеше да е прекрасно, ако денят ми не започваше в 5.15, а започне ли, няма никакво спиране. Вече започвам да пропускам много неща, разсеяна съм и нямам никакви сили. От една страна знам защо имам спад в енергията, но не ми помага много. Имам нужда да се поспра. 😥

Движение:
-йога 75 минути

Храна и дпобавки:
- метилкобаламин 5000
- крил 1000
- какао с кокосово масло, бахар, мед
- чаша кокосова вода
- 6-7 бразилски ореха
- половин чаша лешниково мляко; сурови шоколадови стафиди
- сурови карфиол, тиквичка, краставица, цвекло със зехтин и морска сол; домашна пица, в която тестото беше доста малко (и което тесто направих аз 🙂 ); брауни от коста, ощемалко от шокол стафидите

Вода:
- 1.5 и малко отгоре

Малко са по-смотаните неща от това човек да си остане в София през уикенда, на практика, пак бях на работа, същото се очертава и за утре. Следващия уикенд също се очаква да прекараме тук, изобщо не знам откъде ще взема сили да работя тези две седмици...хич не ми се мисли даже. Много криво върви работата когато не съм си починала.

Движение:
- йога, 70 мин

Храна и добавки:
- крил 1000
- какао с кокосово масло, мед, бахар, морска сол
- овче кисело мляко с мед
- Д3
- няколко крекера
- малко кокосова вода
- тиквичка, краставица, карфиол, цвекло със зехтин; фритата с различни зеленчуци и козе сирене;  овче мляко с мед; малко крекери

Вода:
- 1,5

Движение:
- йога, 70 минути

Храна и добавки:
- крил 1000
- какао с мед, кокосово масло
- овче кисело мляко с мед
- киноа със зеленчуци; меденка с орехи, с дом.сладко от малини
- хумус с няколко крекера хогаренас

Вода:
- 1.5

Движение:
- йога, 70 мин
От сутринта изпитвам неразположение, което след йогата изчезна. После се натрупаха нерви за глупости, и се прибрах до нас за да взема една пратка от Еконт, уж полегнах за 10 минути, а изобщо не събрах сили да се надигна повече. Трябваше да си отменя втория клас, който водя днес, поради безсилие. Много мразя в последния момент да изненадвам така хората, но и аз съм хора, които днес имаха нужда от почивка.
Още 30-тина минути се позанимавах с Шавасана, Сарвангасана на стол и Випарита карани с краката на стол, и пак Шавасана. Имах желание и за Пранаяма, но при все че е практика, за която е нужно да разполагам с достатъчно количество енергия, отпадна.

Храна и добавки:
- крил 1000
- какао с мед, сол и кокосово масло
- смути от кокосова вода, конопен протеин, конопен тахан и мед
- овес с баобаб, чиа, лен, стафиди, годжи бери, конопен тахан, мед
- няколко бразилски ореха
- 3 корнишона, киноа със зеленчуци; хогаренас с мед

Вода:
- малко над 1.8

Движение:
- йога, час

Храна и добавки:
- крил 1000
- какао с кокосово масло, мед, течна ванилия (от зоя - мнооого слаб продукт, 30 лв за 100 мл и мирише на спирт)
- сандвич с ръжен хляб, авокадо, делишу, конопено семе; филия с черен течен шоколад
- ябълка с пекани
- сандвич ръжен хляб с хумус и делишу
- айрян, няколко хогаренас и кози кашкавал
- Д3

Вода:
- към 1.8

Движение:
- йога, 70 минути

Храна и добавки:
- крил 1000
- какао с кокосово масло, ванилия и мед (днес сложих по-голямо количество ванилия, за да се усеща)
- ябълка с няколко пекана
- смути от кокосова вода, тиквен протеин, мед (доизпих конопения от 2016 година, дойде ред на тиквения от 2017 🙂 )
- ябълка
- ръжена филийка с авокадо, пресен джинджифил и делишу; черен течен шоколад с пресен джинджифил
- квасен хляб със сушени домати и хумус
- шоколад и още една филийка квасен хляб с кози кашкавал

Вода:
- малко над 1.6-7

Движение:
- йога, час

Храна и добавки:
- крил 1000
- какао с кокосово масло, мед, ванилия
- тахан с мед, лимон, какаови зърна
- няколко лъжици киноа с пиперки
- едно парче домашен кекс
- още две-три хапки киноа; корнишони, квасен хляб с кози кашкавал и пресен джинджифил, препечени; домашен кекс с дом.сладко от ягоди; 2 редчета шоколад

Вода:
- малко над 1.5

Движение:
- йога, 70 минути
- малко на припек на една полянка над Железница, вероятно единствената на която нямаше тълпи

Храна и добавки:
- ябълка
- какао с кокосово масло, мед, ванилия
- ябълка
- козе кисело мляко с чиа и мед
- 4-5 бразилски ореха
- суров карфиол с малко оризовки; miso fried rice - басмати по моя импровизация, много вкусно се получи; хогаренас с вегат течен портокалов шоколад

Вода:
- малко над 1.5

Движение:
- йога, час
- през лятото не ходих на басейн, но днес прекарахме почти цял ден на припек и топла минерална вода

Храна и добавки:
- метилкобаламин 5000
- ябълка
- какао с ванилия, масло, мед
- шепа орехи
- круша
- 3 палачинки със смес от цвекло, джинджифил, куркума и кози кашкавал и 3 палачинки с мед; две редчета шоколад
- ябълка

Вода:
- между 1.5 и 2

Движение:
- гребане с пудовката
- йога, час
- ходене, 4 кмнякъде

Храна и добавки:
- крил 1000
- какао с масло, ванилия, мед
- круша
- смути от кокосово-оризово мляко с хлорела, спирулина, мед
- ябълка
- 2 от вчерашните палачинки с цвекло и кашкавал; 1 с мед
- лимонада от лайм с джинджифил и мед
- хогаренас с някакво твърдо сирене, което беше вкусно,но нямам идея какво е; веган течен шоколад, пак с хогаренас

Вода:
- 1.5-7

Движение:
- йога, час

Храна и добавки:
- крил 1000
- какао с кокосово масло, мед, ванилия
- ябълка
- смути от оризово-кокосово мляко с хлорела и спирулина
- два три сурови крекера с кашу и делишу
- ябълка
- овче мляко с мед и пчелен прашец
- краставица
- miso fried rice, овчи кашкавал, парче домашен кекс с веган течен шоколад, хогаренас

Вода:
- над 1.5

Вземам и Д3 и други неща, но не всеки ден и не ги пиша. 😄
Така се подреди денят, че успях да открадна 50 минути за следобедна дрямка между двете занимания, които водя. Голям кеф. 🙂

Движение:
- йога с Анна, час и половина

Храна и добавки:
- ябълка
- овче к.мляко с чиа, ябълка и мед
- смути от кокосово-оризово мляко със спирулина и хлорела
- някаква веган салата с чиа, грах, още неща в някакъв сос; курабийка с черен течем шоколад
- още една веган салата с печено пиперки и някакъв сос; филия ръжен хляб с хумус
- няколко тънки резена италианско овче сирене

Вода:
- над 1.5

Движение:
- йога, малко над час

Храна и добавки:
- Б12
- крил 1000
- какао с кокосово масло, сол, мед, ванилия
- ябълка
- боволско мляко с джинджифил, кардамон, мед
- ябълка
- тахан с мед, лимонов сок, какаови зърна
- ябълка
- броколи на пара, хумус, сушени плодове
- оше едно клонче броколи, от вчерашното овче сирене и едно квадратче шоколад - толкова беше останало

Вода:
- 1.5

Движение:
- йога, 70 мин някъде

Храна и добавки:
- крил 1000
- какао с кокосово масло, мед, бахар, сол
- ябълка
- смути от ядково мляко, спирулина, хлорела
- ябълка
- кефир
- фреш от портолал/грейпфрут
- броколи ма пара, стиропоренки песто (дано скоро да спрат да ми носят мостри) , пекорино фиорето (се оказа че се казва овчето сирене)
- домат от градината и 10-тина гр овче бяло сирене, не цяла ръжен филийка с кашкавл, препечена
Отбелязвам че не съм яка никакво сладко днес (в смисъл - десерти).

Вода:
- към и над 1.5

Движение:
- йога, час

Храна и добавки:
- липов чай с липов мед
- физалис
- ябълка
- 2 лъжички хрупкав течен шоколад
- физалис
- ябълка
- градински домати и 10-15 гр овче бяло сирене, половин шепа фъстъци
- още 15-тина гр сирене, кейл, сладки и обикновени картофи на фурна в масло, с подправки; млечно кисел десерт

Вода:
- около 1.5-7 л

Движение:
- йога, час

Храна и добавки:
- липов чай с липов мед
- ябълка
- физалис
- хрупкав течен шоколад
- ябълка
- юфка с овче бяло сирене и малко сладко от ягоди
- чай някакъв, пакетче
- млечно кисел десерт
- два шоколадови бонбона
- лимон с джинджифил и мед

Вода:
- към 1.5

Пак много тегаво прибиране към София, в последно време 230-те км ги вземаме за 4 часа! Този път по Хемус само беше забавянето.

Движение:
- никакво, през нощта ме боля гърло, през деня - замаяно, и хич не ми беше до йога

Храна и добавки:
- крилово масло
- сок от половин лимон с джинджифил и мед
- грейпфрут
- кисело мляко с мед
- ябълка
- киноа в доматен сос и червен лук; 3-4 шоколадови бонбона
- грейпфрут
- чаша топла солена вода
- сок от половин лимон с джинджифил и мед
- три оризовки с много тънък резен кози кашкавал, градински домат и две скилидки чесън

Вода:
- около и над 1.5 л

Движение:
- събудих се навреме за йога, но без никакви сили. Полежах още час и половина.След като почти припаднах малко преди да се прибера, спах около час. През цялото това време ми беше ужасно лошо. Носът - запушен, главата - като на Мики Маус, и като бонус - неспирно гадене. Когато се събудих, направих 30-35 минути съвсем лежерни пози: Супта Падангущхасана 2, С. Вирасана, С. Свастикасана, Матсясана, С. Бадхаконасана, Сарвангасана на стол, Халасана със стол.

Храна и добавки:
- метилкобаламин 2500 (разделих таблетката на две, за да я приемам по-често, вместо веднъж седмично)
- топла вода с домашен ябълков оцет
- топла вода с лимон
- половин портокал
- ябълка
- тахан с мед, лимон (май беше повече от тахана), какаови зърна
- ябълка
- няма и половин филийка ръжен хляб с делишу
- ябълка
- половин портокал
- домат, кисели краставички (със захар мусковадо, всъщност, вкуса на мусковадо се усещаше с една идея повече от нужното); 2 филии квасен хляб от спелта и 2 яйца от весели кокошки на очи
- ябълка

Вода:
- 1.5 л (това включва водата с оцет и лимон)