Body & mind log: living in a magical reality

Прескочи до:

19.10.19
20:40

Движение:
- йога, прекъсвана около 35626 пъти. Налрая скалъпих около 30 мин без певкъсване оснвно АМШ и обърнати
- разходки

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- какао с шилажит, кокосово масло, мед; малко хрупкав течен шоколад
- овес с кокос, канела, мед
- физалис
- кисело мляко с маракуя и кафява захар
- тиква на пара - започнахме да захранваме малчо, че много тегаво това будене по 3 пъти на нощ за храна, и без това педиатърката ни каза да почваме още преди 10-тина дена. Изчаках досега, за да имаме на разположение домашна тиква. 🙂 ...от неговата ядох, де

- малко бейлис с много вода, крекери
- домашна баница, крем супа от сладък картоф, лук, джинджифил и подправки, шоколадови бисквити

Вода:
- 1.8

Сън:
- събуждания в 1.30, 4.30, 6, ставане в 7.45

Мнението беше редактирано от Margi на 19.10.19 20:42.

21.10.19
21:19

Неделя беше много подобна на събота, не ми се описва. Не че понеделник е много различен, но все пак:

Движение:
- йога, Суря намаскар варианти, 30 мин
- разходки

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- хрупкав течен шоколад с останалата от вчера намачканата тиква на малчо
- пресен сок от грозде липа
- овес с маракуя и мед
- ацидофилно мляко с маракуя и кафява захар, домашна баница, шоколад
- физалис
- пресен сок от грозде липа
- няколоко тарали
- крем супа от карфиол, праз, чесън, прясна куркума, подправки; басмати с пиперки, лук и люта чушка; бисквити (без палмово масло и с кафява захар, специално беше упоменато на опаковката 🙂 ), млечно кисел десерт

Вода:
- 2

Сън:
- събуждане в 4.30, ставане в 6.30

Мнението беше редактирано от Margi на 21.10.19 21:58.

22.10.19
21:23

Движение:
- йога, час
- ускорения, подскоци, напади
- разходки

Храна и добавки:
- хлорела, масло от дроб на треска
- овес с чиа, кокосово масло, мед
- хрупкав течен шоколад
- ацидофилно мляко с чиа, маракуя, кафява захар
- печени пиперки, 2 варени яйца; тиква на пара с кафява захар
- няколко зърна бяло грозде
- физалис
- домашна баница, шам фъстъци, печени
- пиперка, сирене, крем супа (от тиква, тиквичка, сладък картоф, прясна куркума, чесън, лук, кимион, ким); бисквити с крем, редче шоколад

Вода:
- 2.3


Сън:
- събуждания в 1.30, 4.30, 6, ставане в 7.30

Мнението беше редактирано от Margi на 22.10.19 21:45.

23.10.19
21:34

Движение:
- йога, час
- разходки и малко бягане
- колело, 15 км май бяха, до Трявна и обратно

Храна и добавки:
- Б9, масло от дроб на треска
- овес с чиа, кокосово масло, орехи, мед
- физалис
- домашна баница с домашен конфитюр от кайсии
- бодлива круша (или както там се казва кактусовия плод)
- лешникова паста с тиква на пара
- половин парче баница и парпе тиквеник
- 2 корнишона, крем супа от карфиол, пиперки, лук, чесън, подправки; 2 бъркани яйца със сирене; шоколад
- 2-3 тарали

Вода:
- към 2.3

Сън:
- събуждания в 1.30, 4.30, 6, ставане към 8

Мнението беше редактирано от Margi на 23.10.19 21:38.

24.10.19
21:48

Движение:
- йога, час
- подскоци, лицеви опори, напади
- разходки - тръгнахме по една от любимите ми горски пътеки в региона, но дивите прасета са я изорали така, че е трудно проходима с раничка с бебе, спъвах се или пропадах ма всяка крачка, така че се придържах към стандартните маршрути 🙂

Храна и добавки:
- масло от дроб на треска
- кафе Индонезия с кокосово масло, мед и джинджифил ( не съм голям разбирач, но Индонезийското кафе е абсолютно безаронатно, пила съм няколко вида и всичките са пикоч)
- тахан с мед и лимонов сок
- физалис
- ябълка
- лешников крем
- малко тиква на пара
- 2 варени яйца с масло, печено пиперки, дом.баница с дом.конфитюр  от кайсии
- от вчерашната супа, 1 корнишон; домашни соленки; шоколад
- шам фъстъци

Вода:
- над 2

Сън:
- събуждане в 4.30, ставане в 6.30

Мнението беше редактирано от Margi на 25.10.19 21:41.

25.10.19
21:26

Движение:
- йога, час
- разходки, бягане

Храна и добавки:
- Б9, хлорела, пробиотик, масло от дроб на треска
- кафе Индонезия с кокосово масло, мед, канела; лешникова паста
- ацидофилно мляко с маракуя и кафява захар
- ябълка, орехи
- домашен гроздов сайдер (преди да стане на вино)
- печени пиперки, 2 варени яйца, малко праз; курабийки с кокосово масло и сладко от малини; шоколад
- 2 домашни соленки
- нар, малко грозде
- 2 корнишона, 2 домашни яйца, бъркани със сирене и масло; крем супа от тиква, лук, чесън, джинджифил, прясна куркума; курабийки с кокосово масло със сладко от малини
- фъстъци, редче шоколад

Вода:
- над 2

Сън:
- събуждане в 4.30, 6.30, ставане в 7.30

Мнението беше редактирано от Margi на 26.10.19 10:35.

26.10.19
22:14

Движение:
- йога, час
- подскоци, лицеви опори, напади, бягане
- разходки

Храна и добавки:
- хлорела, пробиотик, масло от дроб на треска
- кафе Индонезия с кокосово масло, мед, канела
- тахан с мед, лимон, канела
- физалис
- ацидофилно мляко с маракуя, кафява захар
- домашни соленки с дом. сладко от малини
- от вчерашната крем супа, домашна баница, кокосови бисквитки, вафла
- кашу с морска сол, малко шам фъстъци, пак печени
- крем супа от карфиол, морков, цвекло, лук, чесън, масло, бял пипер, шоколад

Вода:
- над 2

Сън:
- събуждане в 4, 6, ставане в 7.30

27.10.19
20:48

Движение:
- йога, час
- разходки

Храна и добавки:
- Б9, пробиотик, хлорела, масло ит дроб на треска
- какао с шилажит, кокосово масло, мед
- овес с чиа, орехи, мед
- ацидофилно мляко с чиа, маракуя, кафява захар
- 2 домашни бъркани яйца с масло, сирене, праз; дом. соленка; шоколад
- физалис
- оризовки (отново ни снабдиха с два кашона от тази смрад)
- малко дом.бяло вино, 4 корнишона, домашна баница, шоколад, бисквита
- крем супа от сладък картоф, цвекло, лук, чесън

Вода:
- към 2

Сън:
- както през последните дни, но с разбъркани часове, заради омразната ми смяна на времето. Бебо не го бърка новото време - заспа с час по-рано, и цял ден ме изненадва с глад в различни ит обичайните му часове.

28.10.19
20:13

Движение:
- йога, 40 минути
- разходки

Храна и добавки:
- хлорела, пробиотик, масло ит дроб на треска
- какао с шилажит, мед, кокосово масло
- редче черен шоколад
- ацидофилно мляко с дюля, мед, маракуя, “скаличка”
- домашни соленки, шоколад
- няколко глътки червено вино, оризовки
- морков, чери домати, бъркани домашни яйца с масло, лук и сирене; вафла

Вода:
- 1.8

Сън:
- не помня часове но три събуждания имахме за ядене преди да станем окончателно.
Колкото и да мразя смяната на часовника, със зимното време се чувствам много по-добре. Въпреки събужданията, станах свежа и йогата беше навън докато темперарурата все още беше под 10 градуса. 🙂 Котката пак помагаше:

Мнението беше редактирано от Margi на 28.10.19 20:14.

29.10.19
21:28

Движение:
- почти никакво. Пътувахме обратно към София, имах доста домашни неща да свърша, и останаха 20-тина минути за няколко възстановителни пози...всъщност, това ми беше единственото време за почивка днес... 🙂
Храна и добавки:
- Б9, хлорела, пробиотик, масло от дроб на треска
- физалис
- домашни соленки
- боза харминика - ужасно ме дразнят вече с тяхната боза - освен че всеки път е с различен вкус, явноне може да изкара дори до краяна срока си на годност. По етикет,поне до31-ви трябва да еок, но вече беше вкиснала.
- хрупкав течен шоколад
- физалис
- тиква с кокосово масло - доизядох манджата на Малчо,само и добавих пшеничен зародиш
- домашни соленки
- зеленчуци (сладък картоф, морков, лук, карфиол, гулия) с гхи на фурна; басмати без нищо; вафла с халва, шоколад
- фъстъци, още малко шоколад

Вода:
- 1.8

Сън:
- събуждане в 3.30, ставане в 6.15, трябваше да тръгваме

С все по-малко желание се връщам в София. В гората ми е най-добре. 😄

30.10.19
21:19

Движение:
- изправяне отколянна опота с пудовка, подскоци от клек, суингове, колелце от колене
- разходка из софийския въздух, който отново се виждаше, и според данните изпреварва по замърсяване Пекин, а Мумбай ни диша праха с 22 места по-назад в класацията!?!?! Така че, ЧЕСТИТО! София официално е четвъртия най-замърсен град на планетата: https://www.airvisual.com/world-air-quality-ranking
- йога, малко над час

Храна и добавки:
- Б6,12, пробиотик,масло от дроб на треска
- какао с шилажит, кокосово масло, мед
- хрупкав течен шоколад
- кисело мляко със смокини,пшеничен зародиш
- хляб от лидл с камембер,печените зеленчуци от вчера; шоколад
- домашни соленки
- физалис
- броколи на пара със сос от зехтин, черен пипер, чесън, сол; 2 яйца с камембер; шоколад (ужасно се надух от някоя от храните, или от комбинацията им)

Вода:
- към 2

Сън:
- събуждане в 4, ставане в 7

Мнението беше редактирано от Margi на 30.10.19 21:20.

30.10.19
22:26

казано от Margi на 30.10.19, 21:19:

Движение:
ЧЕСТИТО! София официално е четвъртия най-замърсен град на планетата: https://www.airvisual.com/world-air-quality-ranking

Ти видя ли “приборите” с които отчитат замърсяването?
Обърна ли внимание на принципа им на работа?

30.10.19
22:37

казано от nervak на 30.10.19, 22:26:

Ти видя ли “приборите” с които отчитат замърсяването?
Обърна ли внимание на принципа им на работа?

Дори и синоптик са въвели критерий “качество на въздуха”, където също пише: “нездравословен”.
Моят “прибор”, отчита според мирис и цвят - щом въздухът ги има, значи не е ок.

31.10.19
11:39

Цвят и мирис....кажи честно.)))))))
Спекулативно е яко.
Пресмята се като се отчитат концентрациите на различните вредни съставки, газове и частици.
Нездравословен)))))))))-не е и според измерванията на РИОС, като изключим центъра, кварталите като Младост са си чисти...да речем.
Всъщност този сайт,който предлагаш))) продава програмки за следене на различни замърсявания и разни ефтинджьос джажи за
оценка...ма по кой индекс?-всяка страна има различен.
Нещо като българския сайт air.bg който пък  “безплатно “раздава китайски боклуци
и всички “мерят”, ама какво -не знаят, но после Хоризонт раздухва нещата.
Измерванията на газове, частици и др. е доста специфична дейност и без метрологични оценки приборите не са актуални...то не бива и прибори да се наричат.
Широко поле за всевъзъможни спекулации....,от които хора без никъв опит и знания по темата се спичат.
Нещо като глобалното затопляне, чиито автори през 70-те ни обещаваха, че през 2000-те земята ще замръзне....

31.10.19
15:09

Нервак, няма как да се съглася с теб.
Въздухът в София е мръсен и това се отразява на здравето. Стандартите за приемливи нива са спорни, клиничните данни не са.
https://www.capital.bg/politika_i_ikonomika/bulgaria/2019/07/11/3936819_potvurdeno_v_dnite_s_mrusen_vuzduh_ima_poveche/

Това само допълва моя анекдотичен опит на човек, който изведнъж забрави за хроничен фарингит, откакто се махна от града. Всеки път, като се прибирам в София, в първите часове се задъхвам, кашлям, а понякога дори ми люти на очите. Вие сте адаптирани към това и не го усещате така ясно, освен може би в най-мръсните дни, също както и аз през по-голямата част от живота си.

А иначе ето тука този младеж доста добре е обобщил защо и как вреди мръсният въздух (в четри части, на когото му е интересно):
https://6nine.net/2017/04/20/мръсен-въздух-защо-наистина-трябва/
https://6nine.net/2017/11/04/мръсен-въздух-част-2-тихият-убиец/
https://6nine.net/2017/12/10/мръсен-въздух-част-3-как-да-се-справим/
https://6nine.net/2018/01/12/мръсен-въздух-част-4-засилващият-ефе/

Мнението беше редактирано от Boby_ на 31.10.19 15:34.

31.10.19
21:25

Съгласен съм с изнесеното от теб Боби,но то няма отношение към казаното от мен.
А именно,че сайта и измислените машинарийки са пълна боза,класацията им още повече.Разгледайте го по-внимателно,макар да не си струва изобщо ...
Бих препоръчал на хората с подобни “прибори” да ги сложат до един обикновен овлажнител да видят ,какво ще отчете.
Вестникарски статии ...от Капитал-не е сериозно.
Аз наблюдавам само сертифицирани лаборатории,които могат да изнесат коректни данни,останалото са бръщолевения на всякви вегани и прочие увредени.
http://eea.government.bg/bg/dokladi/threemonth/threemonth.02_2018/air/IIro_Trim_2018.pdf

31.10.19
21:38

казано от nervak на 31.10.19, 11:39:

,от които хора без никъв опит и знания по темата се спичат.

Спичам се когато изляза и миетрудно да си поема въздух, а докато се прибера, вече ми дращи на гърлото. Спичам се и когато детето ми има сополи заради мръсотията във въздуха. Както и да е...днес беше малко по-добре положението (откъм въздух).

Храна и добавки:
- Б9, хлорела, пробиотик, масло от дроб на треска
- какао с кокосово мляко, мака, мед, чили
- вчерашното пюре на бебо (тиква, кокосово масло, гулия) с хрупкав течен шоколад
- 2 банана, вафла с халва
- домашни соленки
- остатъка отднешното пюре на бебо - тиква, кокосово масло, сладък картоф
- домат (от градината), гигантски маслини, 2 яйца,бъркани със сирене, половин пълн.земелка; шоколад
- ябълка
Имам чувството, че пропускам нещо...

Вода:
- 1.8

Сън:
- две събуждания през нощта, ставане към 8

Мнението беше редактирано от Margi на 01.11.19 10:57.

01.11.19
21:00

Движение:
- изправяне от колянна опора с пудовка, лицеви опори, суингове, подскоци от клек
- разходка
- йога, 30 мин възстановителни пози

Храна и добавки:
- хлорела, пробиотик, масло от дроб на треска
- какао с кокосово мляко, мака, мукуна, канела, мед
- пюре от тиква с кокосово масло, канела, джинджифил, мед
- ябълка
- райска ябълка
- кедрови ядки, лешници
- таханов бар с какаови зърна
- крем супа от карфиол, цвекло, гулия, лук, подправки; две яйца с масло и сирене; шоколад
- фъстъци
...пак нещо ми се губи от менюто

Вода:
- 1.8

Сън:
- събуждане в 4.30, ставане в 7.30

02.11.19
17:51

Движение:
- йога, час, основно стоящи и обърнати

Храна и добавки:
- Б6, 12, пробиотик, масло от дроб на треска
- какао с кокосово масло, мукуна, мака, чили, мед
- ябълка
- докато щъкахме из фантастико - рокет боза и част от багета с маслини
- черен шоколад с портокал
- ябълка
- ябълка
- тиква на пара
- от вчерашната супа, багета с маслини, с масло и лютеница; фафли с халва - ужасно много ми се ядеше хляб и сладко днес, чак ми се доповдига от лакомията
- ябълка, остатъка от тиквата с кокосово масло на бебо


Вода:
- към 1.8, предполагам

Сън:
- събуждане в 5, ставане в 7 (трябваше на плуване да ходим с бебо). Той нямаше да се събуди и в 5, но аз се размърдах и съответно, той се сети че е гладен. 🙂

Мнението беше редактирано от Margi на 02.11.19 21:49.

03.11.19
21:52

Дяижение:
- йога, 45 мин
- разходка

Храна и добавки:
- Б9, пробиотик
- кафе Етиопия с кокосово масло, мед, ц.канела, инд.орехче
- ябълка
- банан
- рокет боза
- 2-3 хапки торта от Ванилницата и 1-2 трюфела; 2 дребни сладки от Аби
- нахутени крекери, пак от Ванилницата (после доста ме боля корема от тях, вероятно от нахутеното брашно)
- ябълка
- банан с пшеничен зародиш
- домат от градината, морков, 2 варени яйца, малко от вчерашната маслинова багета, с масло, лютеница; фъдж от Аби, шоколад
Оливам се със сладко втори ден, мисля че и на бебо се отразява - вечер е превъзбуден, когато трябва да спи.

Вода:
- 1.7

Сън:
- три събуждания през нощта. Последно се събудихме към 6.30, но преместих Малчо при нас, сгуши се и спахме до 9. 😆

04.11.19
12:05

казано от Boby_ на 31.10.19, 15:09:

Нервак, няма как да се съглася с теб.
Въздухът в София е мръсен и това се отразява на здравето. Стандартите за приемливи нива са спорни, клиничните данни не са.
https://www.capital.bg/politika_i_ikonomika/bulgaria/2019/07/11/3936819_potvurdeno_v_dnite_s_mrusen_vuzduh_ima_poveche/

Това само допълва моя анекдотичен опит на човек, който изведнъж забрави за хроничен фарингит, откакто се махна от града. Всеки път, като се прибирам в София, в първите часове се задъхвам, кашлям, а понякога дори ми люти на очите. Вие сте адаптирани към това и не го усещате така ясно, освен може би в най-мръсните дни, също както и аз през по-голямата част от живота си.

А иначе ето тука този младеж доста добре е обобщил защо и как вреди мръсният въздух (в четри части, на когото му е интересно):
https://6nine.net/2017/04/20/мръсен-въздух-защо-наистина-трябва/
https://6nine.net/2017/11/04/мръсен-въздух-част-2-тихият-убиец/
https://6nine.net/2017/12/10/мръсен-въздух-част-3-как-да-се-справим/
https://6nine.net/2018/01/12/мръсен-въздух-част-4-засилващият-ефе/

Аз също съдя по себе си и по това как се чувствам като поостана 3-4 дена в Трявна и после се приберем в София. По Виктор също мога да преценя, хрипа, носа му е целия в слуз и прах. На втория ден в Трявна всичко изчезва. Явно кореняк софиянците са изградили реизстенстност 🙂

04.11.19
13:58

Сега кореняк-Софиянците ще кажат, че въздухът им е бил по-чист когато такива като нас е нямало. 🙂 ...само че в това зарворено поле, въздухът не помръдва през по-голямата част от годината...
Както и да е, ето малко успокоително  изследване , което касае Виктор.

Мнението беше редактирано от Margi на 04.11.19 16:35.

04.11.19
14:20

казано от Margi на 04.11.19, 13:58:

Сега кореняк-Софиянците ще кажат, че въздухът им е бил по-чист когато такива като нас е нямало. 🙂 ...само че в това зарворено поле, въздухът не помръдва през по-голямата част от годината...
Както и да е, ето малко успокоително  изследване , което касае Воктор.

Аз съм кореняк-софиянец. Не помня много ясно какъв беше въздухът в началото на 80-те, но през втората им половина си беше мръсен, особено в ниските части на града. А като се обърнеше вятърът и задухаше от Кремиковци, ставаше страшно. После след 2000-та стана още по-зле - трафикът се увеличи значително, а околософийските села, топлещи се на твърдо гориво, се разраснаха много. Сега като че ли е една идея по-добре, но това съвсем не значи добре, а само малко по-малко зле. Докати си живеех постоянно в града, не ми правеше впечатление, дори като съм пътувал - явно деадаптацията иска повече от няколко дни или седмици. Сега обаче, след над 3 години на чист въздух, нещата не изглеждат така.
А това, че София е разположена в котловина, е само още една причина да са нужни още по-сериозни мерки в сравнение с градовете в равнините.

04.11.19
22:01

Движение:
- клекове с пудовката от дефицит, подскоци от клек, странични напади, лицеви опори
- разходка
- йога, 40 минути

Храна и добавки:
- Б6, 12, пробиотик, масло от дроб на треска
- какао с шилажит, кокосово масло, мед
- ацидофилно мляко с банан, пшеничен зародиш
- остатъка от вчерашното пюре от тиква с кокос на малчо
- ябълка
- авокадо с остатъка от багетата с маслини от онзи ден; черен шоколад, парченце фъдж от Аби
- ябълка
- 2 фпх с масло и кашкавал, препечени; лютеница; фъдж от Аби, шоколад
- кисело мляко с конопено семе икафява захар

Вода:
- 1.6

Сън:
- събуждания към 3.30, 6.30, ставане към 8

05.11.19
21:39

Движение:
- йога, час
- доста разходки

Храна и добавки:
- хлорела, пробиотик с пчелно млечице, масло от дроб на треска
- какао с мака, мед, кокосово масло, чили
- 2 фпх с авокадо, конопено семе и черен пипер; черен шоколад
- кокосово кисело мляко и кокосов шоколад; банан
- тиквено пюре с кокосово кисело мляко
- крем супа от цвекло, морков, гулия, карфиол, лук; басмати с куркума, кашкавал; ванилов йогурт, шоколад
- ябълка

Вода:
- 2

Сън:
- събуждане в 5.45, ставане в 7.45

Мнението беше редактирано от Margi на 05.11.19 21:40.

06.11.19
21:40

Движение:
- йога, час
- разходка
- гребане с пудовката, стойки на ръце, лицеви опори

Храна и добавки:
- Б6, 12, хлорела, пробиотици (различни), масло от дроб на треска
- кафе Танзания с кокосово масло, мака, канела, мед; хрупкав течен шоколад
- банан
- 2 фпх с авокадово пюре със спанак и конопено семе; кокосово кисело мляко с мед и тиквено пюре
- ябълка
- кисело мляко с пшеничен зародиш и кафява захар
- от вчерашната крем супа, омлет с масло, кашкавал и прясна куркума; кокосови бисквити с хрупкав течен шоколад

Вода:
- 1.8

Сън:
- ставане в 6. Понеже нямаше нощни ставания, успях да се разсъня към 6 и нещо, и след като малчо се нахрани и заспа, използвах да си вместя йогата преди да стане. Добре се получи, ако се задържи тенденцията да спи през цялата нощ, ще си я върна в ранните часове.

Мнението беше редактирано от Margi на 06.11.19 21:40.

07.11.19
21:07

Движение:
- йога, час
- разходки

Храна и добавки:
- Б9, хлорела, синя спирулина, пробиотици, масло от дроб на треска
- какао с шилажит, кокосово масло, мед
- кокосови бисквити с кокосово кисело мляко
- 2 фпх с пюре от авокадо и спанак, кокосови бисквити с хрупкав течен шоколад
- ацидофилно мляко с кленов сироп и пшеничен зародиш
- пълнозърнести гризини със сусам
- карфиол (суров) с подправки и зехтин; 2 яйца на очи, малко хляб с масло; парче торта

Вода:
- 2

Сън:
- събуждане в 5, ставане в 8
Днес не сработи планът ми за сутрешна йога - 5 ми се стори прекалено рано, а и снощи не успях да си легна навреме.

Мнението беше редактирано от Margi на 07.11.19 21:40.

08.11.19
20:14

Движение:
- йога, час
- разходки

Храна и добавки:
- хлорела, синя спирулина, пробиотик, масло от дроб на треска
- кафе Танзания с мака, мед, кокосово масло
- хрупкав течен шоколад
- хляб с пюре от авокадо и спанак; малко шоколад
- ацидофилно мляко с тиквено пюре, мед, пшеничен зародиш, конопено семе
- спанак със зехтин и дом.яб.оцет; 2 бъркани яйца с прясна куркума, малко хляб и “револютеница”; шоколад

Вода:
- 2

Сън:
- ставане в 8, без нощни събуждания

Ходихме на inter food expo - то, 80% от щандовете бяха пълен ш*т, но останах много приятно изненадана, че в България вече се продава сибирска чага и доста интересни продукти от нея. Хората, които ги правят - добре осведомени по темата и подкрепени с изследвания в уважавани лабораатории.
Освен това се видях с доста приятни хора, с които работех покрай бара, абе, интересно събитие. 🙂
Слави се сдоби с тези неща от снимката, търсим компания за дегустация на Каролина Рийпър и Тринидадски скорпион. Като се събере група, срещата ще е пред спешното.

Мнението беше редактирано от Margi на 08.11.19 20:15.

10.11.19
16:50

За събота:
Движение:
- йога, около 50 мин
- разходки, из Плевен

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, хлорела, синя спирулина
- кафе Танзания с мака, кокосово масло, мед, инд.орехче; хрупкав течен шоколад
- тиква с конопено семе, ванилов йогурт
- ябълка
- сусамка
- домат, краставица, сирене, 1-2 лъжици китайски ориз, щрудел, дребни сладки

Вода:
- 2

Сън:
- ставане към 6

Неделя:
Движение:
- йога в група, при колежка от Плевен 🙂 Не бях ходила при друг преподавател на практика от февруари, когато бях бременна в 6-ти месец. Много е приятно и полезно да има кой да те наблюдава и коригира. 🙂

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- златно мляко, шоколад
- шоколад
- ябълка, сусамка
- селски (топъл) хляб и малко сирене, сусамка
- половин кокосова бисквита с хрупкав течен шоколад
- гуакамоле, вероятно още малко хляб и сусамка
...и днес се изхраних със сладко...

Вода:
- 1.8

Сън:
- няколко будения през нощта, но не заради бебо, с него се събудих в 6 и после в 8

Мнението беше редактирано от Margi на 10.11.19 21:20.

11.11.19
21:54

Движение:
- гребане с пудовката + подскок от клек + колелце от колене; суингове + лицеви опори
- йога, час
- разходка

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, хлорела, синя спирулина, пробиотик
- какао с шилажит, кокосово масло, мед; хрупкав течен шоколад
- ябълка
- пюре от авокадо
- препечечни филийки селски хляб с кашкавал и лютенца (с хабанеро), сусамка
- морков, 2 яйца на очи, малко (ок. 15-20) гр кашкавал; сурова торта от Роули, с която ни изненадаха за имения ден на бебо 😍
- 2 нахутени крекера, още малко сурова торта

Вода:
- 2

Сън:
- събуждане в 6, ставане в 8

12.11.19
22:02

Движение:
- разходки (вече с 8 допъшнитешни кила 🙂 )
- йога, ресторативни пози (доколкото е възможно да са такива с будно бебе), около час

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- какао с кокосово масло, мед, инд.орехче, канела
- хрупкав течен шоколад
- накиснати орехи; сурова торта от роули
- намачкано авокадо
- пюре от тиква, морков и кокосово масло със сметана, кафява захар, пшеничен зародиш, конопено семе
- филийка селски хляб със зехтин и чубрица, а.к.а. циганска баница; сусамка
- половин ябълка
- няколко глътки бяло вино; гулия и цвекло на пара със зехтин и домашен оцет; 2 яйца с ементал; шоколад

Вода:
- над 2

Сън:
- събуждане в 5, ставане в 7.30

За пръв път ходихме да вземат кръв на Малчо, за рутинните му изследвания. Очаквах рев и драми, а той кротко си мълча през цялото време и дори се усмихваше. Оказа се по-смел от майка си, на която доскоро и се случваше да припадне като види игла и епруведка с кръвта си. 😂

Мнението беше редактирано от Margi на 12.11.19 22:34.

13.11.19
19:23

Движение:
- йога - сутринта, 20 мин Суря Намаскар и стойки на ръце; следобед, ок. 45 мин изтегляния
напред
- разходка; бяхме и на басейн с бебо, треньорката беше друга и днес се гмуркаха вече, много беше щастлив

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- кафе Танзания с кокосово мляко, мака, мед, канела
- банан
- малцов хляб с ементал и лютеница с хабанеро; шоколад (цял)
- златно мляко с кокосово мляко, парче ябълка
- морков; пюре от морков и тиква с кокосово масло, чили; 2 бъркани яйца със сирене; още шоколад

Вода:
- към 1.8

Сън:
- събуждане в 4.45, ставане в 6.45

Пристигна ми новата книжка, остава да намеря време за четене. 😃

Мнението беше редактирано от Margi на 13.11.19 19:25.

14.11.19
19:41

Движение:
- йога, час и малко, успях да се класирам за сутрешна йога, т.е. станах с час и половина по-рано от другите и не си доспах 😅
- разходката беше кратка, времето беше прокиш. Пак по задача отидохме в мола, вече започвам да се изприщвам като влизам там, не разбирам как хората ходят там за удоволствие...

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, хлорела, синя спирулина, пробиотик, масло от дроб на треска
- какао в чага чай, кокосово масло, мед, канела
- банан с кисело мляко, пшеничен зародиш, конопено семе
- 2 филии малцов хляб с авокадо, шоколад
- кисело мляко с пшеничен зародиш
- няколко хапки намачкано авокадо, бебо не го искаше днес
- крем супа от моркови, тиква, гулия, лук, подправки; басмати с прясна куркума, черен пипер, квасена сметана; черен шоколад с чили и бял с ванилия

Вода:
- 1.8

Сън:
- не помня дали се събуждах, в 6 станах

15.11.19
22:22

Движение:
- изправяне от колянна опора с пудовката, лицеви опори, подскоци от клек
- йога, към 75 минути

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- кафе Танзания сварено в чага чай с кокосово масло, мед, канела; хрупкав течен шоколад
- банан
- 2 филийки малцов хляб с пюре от авокадо и броколи, конопено семе; черен шоколад с чили
- смути от банан съз замразени малини, конопено семе
- парченце черен шоколад с чили, банан
- морков, малко пюре от тиква, морков, броколи; 2 филии малцов хляб с кашкавал, препечени; шоколад
- оризовки

Вода:
- 1.8

Сън:
- събъждане в 2, 6, ставане в 8

16.11.19
21:45

Движение:
- йога, 20 мин
- разходка до х. Демяница и обратно, ок. 3.5 часа
- йога, към час, повече възстановителни пози, без стоящи

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- какао с кокосово масло, мед, джинджифил, канела, кардамон
- кисело мляко с пробиотични шоко перлички
- на хижата - омлет със сирене, много вкусен, но плуваше в мазнина; кисело мляко със сладко от боровинки
- прониотични шоко перлички
- малко бяло вино; моркови на пара, млечен грах (от консерва), кашкавал; шоколад, шоколадова вафла
- малко оризовки

Вода:
- 1.8

Сън:
- събуждане в 5, ставане към 6.30

17.11.19
17:04

Движение:
- някакво подобие на йога + разтягане, 30 мин
- малко плацикане в минерален басейн, с бебо, голяма радост е водата, макар и да беше 35-6 градуса темперарурата и...после спа првз целия път Банско - София непробудно

Храна и добавки:
- пробиотик
- какао, както вчера
- пробиотични шоко перлички
- ябълка
- нещо като пестил от сливи и ябълки, шоколад
- райска ябълка
- недоизяденото пюре на малчо от вчера - тиква, моркови, броколи, кокосово масло, с добавена сол, препечени филийки (2) малцов хляб с кашкавал и чубрица; хрупкав твчвн шоколад
- вероятно салата и нещо малко дивечера, тъй като с филиите в късния следобед си развалих вечерята

Вода:
- засега не върви водата, ще се опитам над 1.5 да стане

Сън:
- събуждане в 2, 6, опити за заспиване и ставане в 8, след толкова събуждания, нямам настроение цял ден, а освен това си прищипах нещо около шийните прешлени (докато правех...нищо) и ме боли и главата от ден и половина

Мнението беше редактирано от Margi на 17.11.19 22:15.

18.11.19
22:25

Движение:
- йога, час
- разходка

Храна и добавки:
- Б6, 12, хлорела, синя спирулина, пробиотик, масло от дроб на треска
- какао с мака, кокосово масло, мед; хрупкав течен шоколад
- 2 малки райски ябълки
- 2 фпх с кашкавал, чубрица; шоколад
- ръжена боза хармоника
- половин авокадо
- кисело мляко с чиа, коноп, кафява захар
- крем супа от броколи; 2 бъркани яйца, пюре от тиква и морков с чиа и мед; шоколад

Вода:
- 1.8

Сън:
- събуждане в 4, 6, ставане в 8

В Моравско село така им викат:

Мнението беше редактирано от Margi на 18.11.19 22:40.

19.11.19
22:22

Движение:
- йога, 40 мин, прекъсване, 10 мин, првкъсване, Шавасана.
- разходки

Храна и добавка:
- пробиотик
- кафе Бурунди в чага чай с кокосово мляко, мед, канела, инд.орехче
- хрупкав течен шоколад
- ябълка
- горещ шоколад с кокосово мляко, кафява захар, ванилия
- останалата от вчера супа от брокУли, 1 фпх с авокадо и конопено семе, шоколад
- 2 малки райски ябълки
- овче к.мляко с чиа и мед
- домат, 2 бъркани яйца с кашкавал, шоколад
- мини банан
- мини банан
- 1 фпх с кашкавал

Вода:
- 1.7

Сън:
- субуждане в 3, 6, ставане в 8

Качество, не количество:

20.11.19
21:10

Движение:
- суингове + бърпита; изправяне с пудовката от колянма опора + колелце от колене; клек от дефицит с пудовката + ХСПУ
- по-кратка от обичайните разходки, заради дъжда
- йога, 30 мин

Храна и добавки:
- хлорела, синя спирулина, пробиотик, масло от дроб на треска
- какао в чага чай с какаово масло, мед, чили
- банан с овче мляко, чиа, конопено семе
- банан, хрупкав течен шоколад
- крем от авокадо, банан, лонопено семе, чиа, мед; 1 фпх с авокадо
- котидж сирене, шоколад
- крем супа от броколи и пащърнак; 1 фпх с масло, 2 яйца на очи; шоколад
...общо около 250 гр шоколад ми се събра днес. По “разписание” сме в пика на поредния скок в растежа, и вече наблюдавам закономерност, дори и да не е толкова ревлив, моята консумация на шоколад през тези периоди скача драстично, а йога практиката ми става калпава. Не ме оставя с минутка време за себе си, събужда се през нощта, не спи през деня. ☀🌩🚼❤

Вода:
- не ми остана времв да пия много, към 1.6

Сън:
- събуждания в 1.30, 4, ставане в 8

Мнението беше редактирано от Margi на 21.11.19 08:38.

21.11.19
19:43

Движение:
- гребане + клекове с пудовката пред гърди + скачащи напади
- йога, 30 мин, работа с раменете, че са много зле + стойки на ръце, Пинча Маюрасана, Ширшасана
- разходки
- ако имам сили, още 30-40 мин ресторативна йога преди лягане. Планът беше друг, но отново си прецаках врата, отново на същото място, посъщия начин, този път се опитвах да правя други неща докато говоря по телефона без слушалките...

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, хлорела, синя спирулина, пробиотик
- кафе Бурунди в чага чай с лешниково мляко и съвсем малко мед
- хрупкав течен шоколад
- банан
- овче кисело мляко с чиа, банан, мед
- някакво хлебче от била със зеленчуци, много ми се дояде нещо тестяно, но веднага след като го изядох, съжалих; шоколад - за шоколада никога не съжалявам 😄
- 2 малки райски ябълки
- крем супата от вчера; препечено хлебче с масло и кашкавал, куркума; шоколад

Вода:
- пак тегаво върви, но се надявам към 1.8 да се съберат

Сън:
- събуждахме се 3 пъти с Малчо, ставане в 8.20 някъде, той спа до 9.30, явно дори и той се е изморил от нощните бдения 😄

Мнението беше редактирано от Margi на 21.11.19 23:09.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1