05.01.11
21:11
Месец и половина вече съм във фитнеса и за момента правя 2 упражнения за бицепс - концентрирано сгъване от седеж с дъмбел и сгъване на щанга от стоеж. Смятам да добавя и чукчета, но не зная дали ще претренирам.
Също да попитам, преди като правих бицепс после направо ми се пръскаха като ги стегна или бяха като камък от събраната кръв и усещах напрежение, а сега просто се събира кръвта и дори не са толкова здрави като ги стегна(повреме на тренировка). От мен ли е или от самия разтеж на мускула?
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работимМоята еволюция при ръцете включваше 3 упражнения за бицепс :
1. Скотово сгъване с EZ щанга - http://www.youtube.com/watch?v=pMmvLoUEsOA
2. Концентрично сгъване - http://www.youtube.com/watch?v=7yMMTevvPuY
3. Сгъване на дъмбели от седеж - http://www.youtube.com/watch?v=4cAyClkywxA
Не знам, какъв опит имаш, но при мен нямаше претрениране, а явни резултати!
06.01.11
19:38
#3
казано от Стоянчо на 06.01.11, 19:07:
За човек, трениращ месец и половина 2 упражнения са предостатъчни.
... и концентричното сгъване няма място между тях.
06.01.11
22:10
#4
казано от Martin Tomov на 06.01.11, 19:38:
казано от Стоянчо на 06.01.11, 19:07:
За човек, трениращ месец и половина 2 упражнения са предостатъчни.
... и концентричното сгъване няма място между тях.
x2
3 упражнения биха били грешка.
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече