да се изтрие

да се изтрие

Аз ти предлагам да посетиш диетолог.Мога и да те свържа с такъв ако имаш проблеми с намирането.

Аз пък ти предлагам да попрочетеш форума. Има цял раздел с хранителни режими, РБД е един чудесен старт.
Схемата е следната - прочиташ (има много примерни режими на други потребители), нагласяш и го пускаш в тази тема за мнения. Можеш да се справиш сама, просто трябва да се пообразоваш на тези тема. Ако възникнат въпроси в процеса на съставяне, питаш и така. Това за храната.

После, не си изобщо тежка, вероятно активното ти тегло е нисичко и затова имаш  повечко мазнини по коремчето и бедрата. За 3-4 месеца ще се получи, без стрес.
Тренирането - зависи какво искаш да тренираш....Виж раздела с дневниците - там има много примери за различни начини на трениране. Някои момичета тренират вкъщи, други ходят в зала....трябва да определиш с какво искаш да се занимаваш. Ако, обаче, е фитнес - тренировки с тежести - ще имаш нужда от инструктор или опитен партньор, който да ти покаже как се изпълняват упражненията....Програмата е лесна, общо взето, има изписани толкова програми в сайта и във форума...
Нещата са в твоите ръце, поразгледай и пиши пак.

Вероятно се касае за загуба на мускулен тонус, загуба на мускулна тъкан и вода в комбинация с качване на 1-2 кг мазнини. Нищо, което не може да се оправи с тренировки и рационално хранене. Случаят не е фрапиращ и няма нужда от намеса на диетолог, освен за улеснение в изготвянето на хранителен режим.