ВВД Въпрос

час  хранене  ястия
7 часа
Хранене 1
100 г. овесени ядки
4 яйчни белтъка
300 г. плодове или чаша сок
10 часа
Хранене 2
нискомаслено кисело мляко
13 часа
Хранене 3
100 г. телешко месо
салата
16 часа
Хранене 4
200 г. плодове
50 г. ядки
18,30 часа
Хранене 5
протеинова напитка
плодове или плодов сок
19 часа
Хранене 6
100 г. пилешко месо
100 г. ориз
салата
22 часа
Хранене 7
2 филии хляб
200 г. плодове
Искам да питам дали тази диета е добра за покачване на мускулна маса. Тежа 82 кг 17 години 188см От 24 дена хода на фитнес с тази програма.
Първи ден: Гърди Бицепс корем

Трети ден:Гръб Трицепс корем

Петък:Рамо крак корем Кардио

Добре ли се съчетават нещата ?я

Смятам, че не е добре. Първо - мисля, че 7 хранения са много...5-6 са напълно достатъчни. Второ - няма достатъчно въглехидрати в твоята ВВД. По сметки излиза, че трябва да поемаш по около 450гр. въглехидрати на ден, а от твоето меню се събират около 150-200мах. Също така, плодовете са полезно нещо, но ти прекалено много ги ядеш. Те съдържат прости захари (фруктоза), а те не трябва да преобладават в едно меню. Трябват ти комплексни въглехидрати като цяло. Протеина който приемаш също не е както трябва. Може и да приемаш сравнително добро количество, но ако броя само храните с пълноценен протеин ще излезнат към 100гр. Постарал си се, браво, но има още да се доизпипва. Ще ти препоръчам една тема да прочетеш. Ще ти помогне със съставянето на хранителен режим. Успех! ;)  Ето и темата - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742 . Би трябвало да си я чел, понеже е важна и заглавието само говори за себе си, но знам ли :)

Прочет темата всичко е ок изчислих всичко: Вългехидрат:64 на всяко ядене      Протеин:38,2 всяко ядене      Мазнини: 11,31 на всяко ядене. Но проблема е че не мога да се справя с храните не мога да ги изчисля...