Christine
23.01.11
22:19
AMRAP in 20mins.:
9 pull-ups
9 squat clean(95/135lbs.)
9 KB swuings(24/32kg.)
9 toes to bar
9 push press(95/135lbs.)
9 burpees
а честито:)
Темата беше редактирана от slavko на 23.01.11 22:26.
казано от slavko на 23.01.11, 22:19:
AMRAP in 20mins.:
9 pull-ups
9 squat clean(95/135lbs.)
9 KB swuings(24/32kg.)
9 toes to bar
9 push press(95/135lbs.)
9 burpeesа честито:)
Напомня на “The Seven”... Ще се прави!
24.01.11
18:52
#3
AMRAP in 20mins.:
9 pull-ups - заменено с 12повт. гребане с 2 дъмбела по 30кг.
9 squat clean(95/135lbs.) - с 2 дъмбела по 30кг.
9 KB swuings(32kg.)
9 toes to bar
9 push press(95/135lbs.) - с 2 дъмбела по 30кг.
9 burpees
Резултат 4 пълни рунда и 12повт. гребане. Останаха и 40 сек......Ще се подобрява определено......Яко натоварва:) Айде вие сте...