НВД (първи опит)

След много четене във форума реших да си направя НВД.Но поради некомпетентността си реших да го постна във форума, очаквайки вашата градивна критика. На 17 години съм. Височина 182см , тегло 115кг. Натоварване: Фитнес 5 пъти в седмицата + тренировки по ръгби 3пъти в седмицата през месец. (Окб-3382, Мазнини-3146кал , Въглехидрати-720кал, Протеин- 1440кал)

Закуска:Мюсли или корн флейкс  + прясно мляко + ябълка
Втора закуска: Фъстъци
Обяд: Месо (червено или пилешко) + ориз със зеленчуци или Паста
Втори обяд: Ябълка + ядки
Следобедна закуска( в училище) Ядки + плод (мандарина, портокал, ябълка ,банан) зависи какво има
Преди трен: 2 Банана 1 яйце
След тренировка: 1 банан
Вечеря: Риба или Месо (червено, пилешко ) + Зеленчуци

Опитал съм се да съобразя рейимът с училището. Моля не спестявайте критика!
Благодаря предварително.

намали плодовете и увеличи зеленчуците

много банани..

2 тренировки на ден съчетани с НВД... Успех, но едва ли ще издържиш дълго.

Тренировките ще бъдат по 1 на ден тъи като минавам друга смяна. А с какво мога да заменя бананите :?

А досегашното ти хранене има ли поне 90% прилика с храненето от първия пост или няма нищо общо?

Ами в общи линии да но не беше разделено на 8 части а на 3 евентуално 4 (преобладаваха тестени изделия също)