30.01.11
14:26
Значи искам да ми дадете съвети към кой подход да тръгна:
- да качам тегло (което сега правя) или
-да сваля излишните мазнини като намаля храната
Тренирам в нас -лежанка,дъмбели,щанга.От другата седмица почвам лека атлетика.Пада ми се понеделник-бягане,вторник-тренировка(с тежести) и така редувам като неделя оставям за почивка.
Въпроса е да качвам маса и да тренирам за маса или да спра приема на въглехидрати и да сваля тва около кръста ,което имам.
http://img651.imageshack.us/img651/9024/dsc02296ts.jpg
http://img228.imageshack.us/img228/4641/dsc02297w.jpg
http://img690.imageshack.us/img690/3332/dsc02305kn.jpg
http://img535.imageshack.us/img535/9372/dsc02306ab.jpg
http://img19.imageshack.us/img19/1489/dsc02307rb.jpg
http://img826.imageshack.us/img826/9018/dsc02309q.jpg
Бях в абсолютно същата ситуация преди 2 месеца. Изчистих и искарах пресата. А сега съжелявам, защото пак ще качвам. Ти си прецени какво искаш :)
30.01.11
16:35
#2
Под 80 кила няма файда да чистиш !
30.01.11
16:42
#3
Аз бих започнал да ям качествено и да тренирам за маса като за тялото от снимките, а не като професионалист. Така ще използвам мегаинерцията на начинаещия и ще кача няколко кила мускули. Което ще доведе до по-големи форми и малко по-малко мазнини. Човекът на снимката като качи едно 5 кг мускули ще се чуди къде са му мазнините. Но сега, понеже има по-малко мускули от анорексичка, си мисли, че е мазен. Малко мускул под сегашното положение с подкожните мазнини ще промени коренно визията.
А леката атлетика ще оставя да ми оформи бедрата...