Белтъци от яйца или млечно-яйчен протеин преди сън?

Кажете вие какво мислите и защо така мислите естествено?

Казеин естествено, тоест мляко, извара и др. подобни (не че е забранено да включиш и няколко белтъка)
Освен че е най-бавния белтък, с усвояване достигащо до 7 часа, казеинът има много благоприятно въздействие върху хормона на растежа.
Малко “добри” мазнини допълнително ще забавят усвояването и ще предпазват по-дълго от нощния катаболизъм.

е ти кво мислиш че е действието ан Млечно-яйчният протеин, то нали за тва се казва се пак...