11.02.11
15:20
800m run
4 min rest
800m run
4 min rest
400m run
2 min rest
400m run
2 min rest
200m run
1 min rest
200m run
записвате времената и споделяте:)...бих Ви ориентирал така
1.800-под 3мин.
2.800-под 4мин.
3.400-под 1,30мин.
4.400-под 2мин.
5.200-под 30сек.
6.200-под 40сек.
това според мен е приемливо бързо бягане...в зависимост от моментната кондиция и свежест в краката...тренировката е супер!!!