Дневник на Стоянчо

Здр. Занимавам се бодибилдинг от 4 години . Ето малко информация за мен . 18 год 198 ст 97 кг .
Програмата по кооято тренирам .
Понеделник – Гърди и рамо
Вторник – Почивка
Сряда – Бицепс и трицепс
Четвъртък – почивка
Петък – Гръб
Събота – Крака
Неделя – почивка

Хранене :
Не е точно определено но долу - горе изглежда така .
7:30 шейк ( Осем белтъка + протеин )
8:30 Овесени ядки
10:30 сандвич с кашкавал и шунка
12:30 картофи ориз или риба
14:00 месо ( свинско ) 200 гр
16:00 шейк ( Осем белтъка + протеин )
18:00 Тук си отварям обикновенно кансерва с риба
20:00 месо
22:00 Ориз и пилеши гърди