Съботно-неделна тренировка в София

Божееееееееееееееееееееее, защо и как позволяваш да ни се случват такива неща :D :D :D :D :D

Юли, прощавай, но като ни сравнява с професионални състезания, взе ли под внимание, че повечето от нас сме натурални (пишман-)атлети? :)

(Десо, шшшт!)

Юли, прощавай, но като ни сравнява с професионални състезания, взе ли под внимание, че повечето от нас сме натурални (пишман-)атлети? :)

(Десо, шшшт!)

Затова далеч не всички ще правят и трите комплекса, а има и скалиране.
Колкото до професионализма - голяма част от кросфитърите, участващи на такива състезания, са най-обикновени трудещи се хора, които няколко пъти седмично тренират.

натурални, а...:)))))))))))))))))))))))))))))

Чудно : )

В неделя в Младост (и в Надежда при достатъчен брой участници) ще правим “Който не е с нас, е против нас” по идея на ***. Обещавам ви след комплекса да не е избягал (няма да може да бяга по-точно казано), така че щe може да му отмъстите, ако държите да ви кажа кой е :D.

А не може ли още сега да ни кажеш кой е или ще ни държиш в неизвестност до неделя? А пък може и някакъв жокер. :D

А за комплексите в събота последователността на упражненията трябва ли да се спазва така както е написана или е важно да бъде направена съответната бройка от даденото упражнение без значение дали е 1х20 или 2х10 бърпи да кажем.

В неделя в Младост (и в Надежда при достатъчен брой участници) ще правим “Който не е с нас, е против нас” по идея на ***. Обещавам ви след комплекса да не е избягал (няма да може да бяга по-точно казано), така че щe може да му отмъстите, ако държите да ви кажа кой е :D.

А не може ли още сега да ни кажеш кой е или ще ни държиш в неизвестност до неделя? А пък може и някакъв жокер. :D

Ама то има жокер. Според теб защо звездичките са три?

А не може ли още сега да ни кажеш кой е или ще ни държиш в неизвестност до неделя? А пък може и някакъв жокер. :D

Ако иска - да се издаде :)

А за комплексите в събота последователността на упражненията трябва ли да се спазва така както е написана или е важно да бъде направена съответната бройка от даденото упражнение без значение дали е 1х20 или 2х10 бърпи да кажем.

Като свършиш 20 бърпита на колкото серии искаш продължаваш със следващото, което се пада след бърпитата.

Ама то има жокер. Според теб защо звездичките са три?

Броят на звездичките не отговаря на броя на буквите в името. Просто съм сложил 3 звезди, за да не казвам името.

А не може ли още сега да ни кажеш кой е или ще ни държиш в неизвестност до неделя? А пък може и някакъв жокер. :D

Ако иска - да се издаде :)

Ама то има жокер. Според теб защо звездичките са три?

Броят на звездичките не отговаря на броя на буквите в името. Просто съм сложил 3 звезди, за да не казвам името.

Хм....добре, но тогава е по-добре да знаем кой ни го причинява, за да може докато се мъчим....да знаем....чие име да споменаваме :D

Вижте, заредете се позитивно за неделната тренировка, без лоши мисли за вдъхновителя на комплекса, иначе последващото развитие на BB-Team би било под сериозен въпрос. :)

Вижте, заредете се позитивно за неделната тренировка, без лоши мисли за вдъхновителя на комплекса, иначе последващото развитие на BB-Team би било под сериозен въпрос. :)

Спокойно - ще те науча как да си подготвиш завещанието, не го мисли BB-Team :D

Хм, изобщо не се смятам за Топ , Благодаря все пак тренер :)
Имам няколко въпроса относно комплексите:
Комплекс А : Славко е правил СДХП с 50 кг. 32 ли е най-близката до тренажора тежест?
Топките им са по 8, да компенсираме с по - голям брой повторения.
Комплекс B : Обръшането с клек ли е или силово.

Комплекс А : Славко е правил СДХП с 50 кг. 32 ли е най-близката до тренажора тежест?
Топките им са по 8, да компенсираме с по - голям брой повторения.
Комплекс B : Обръшането с клек ли е или силово.

Нямам представа, ако искаш ще го правиш с 50кг :)
Ок, 30 или 40 искаш :)
Силово.

Утре вероятно ш’дода само да ви се наслаждавам, защото вечерта съм на цирк. (party)

В неделя съм на линия, па да видим кой кум, кой сват и кой - на булката брат! (sun)

Утре сутрин се очертава тежичка :D Дори не ми се мисли какво се очертава за неделя привечер

Утре вероятно ш’дода само да ви се наслаждавам, защото вечерта съм на цирк.

След този, който ще видиш при нас с трите комплекса, чудя се на какъв друг искаш да ходиш. :)

Очертава се днес и да е много топло, забавата ще е пълноценна.

След този, който ще видиш при нас с трите комплекса, чудя се на какъв друг искаш да ходиш. :)

Имам уникалната възможност за директно сравнение между вас и Балкански... 8-)

Клоуни и акробати на едното място, клоуни и акробати на другото :D

Клоуни и акробати на едното място, клоуни и акробати на другото :D

Е, да, ама клоуните в цирка не повръщат, нали? :P

Има ли оцелели за днес?

Аз съм се насъскал звероподобно! (sun)

Ако искате - да пием по една лимонада и леки стимуланти (кафенца) преди тренировката...

Ти май само си търсиш хора за кафенце :D И аз съм напълно фит!

Тренировката не започва в уговорения час, златенце... Тренировката започва (поне за мен) по-рано - настройвам духа си за това, което ще причиня на тялото си. Премислям какво ще се тренира, подсещам се къде ще има зор и т.н. Като цяло - кафенцето е между другото. По-важното е подреждането на мислите в главата.

Това за психическата нагласа е много вярно. Ако имаш време да визуализираш предстоящата тренировка после нещата протичат много лесно. Поне при мен е така. :D

И един въпрос към пиещите всевъзможни прахчета преди, по-време и след тренировка - За какво ги пиете след като на следващия ден се чувствате смазани. Целта им не е ли да да ви направи супермени? :D :D :D

Аз пък не му мисля много. Идвам, давам колкото мога и си ходя. А колкото до прахчетата...еми помагат :)

Резултатите от събота:
(в скоби е посочено за кое ниво е правен комплексът)

WOD1
Теди (1): 15:17
Иво (3): 8:42
Иглика (2): 16:29
Gips (3): 11:43
Калин М. (2): 16:17
Кристиан (2): 10:20
Митко (3): 12:39
Никола (2): 12:04
Олег (3): 8:30
Бойко (2): 11:14
Алек (3): ?
Мартин (2): 16:15
Петър (3): 13:41
Надя (2): 8:08
Павел (3): 12:16
Десо (3): 9:19

WOD2
Росен (2): 14:50
Калин (3): 11:40
Иво (3): 15:00
Илиян М. (2): 15:20
Кристиан (2): 16:17
Алек (3): 10:23
Никола (2): 17:10
Митко (3): - на последната серия обръщане се отказа заради китката
Олег (3): 12:11
Десо (3): 14:07
Надя (2): 11:20
Павел (3): 21:30
Петър (3): 15:06

WOD3
Георги (1): 16:47
Иглика (2): 19:00
Gips (3): 13:22
Калин (3): 10:06
Георги (2): 13:00
Иво (3): 12:48
Васил и Петър (1): 12:40
Надя (2): 10:10
Павел (3): 15:40
Алек (3): 12:01
Никола (2): 10:20
Бойко (2): 11:44
Мартин (2): 12:07
Митко, Олег и Ники (3): 9:50
Десо (3): 9:57

Няколко нови участника, които се появиха точно в деня, в който е най-трудно. Теди днес дойде отново, ще стане редовна. Да видим довечера дали сме уплашили останалите :)

gips прави първия комплекс за трето ниво, не за първо.

gips прави първия комплекс за трето ниво, не за първо.

Готово, вече е елитен. :)

Днес ми се събра:

1. Тичане - 45 минути (средно темпо)

2. Комплекс - 7 рунда от:

(1) 10 набирания (5+5)
(2) 10 Burpees
(3) 5 спринта (около 25 m) (2+2+1)
(4) 25 отскока на кутия (най-високата кутия) (15+10)
(5) 20 удара с чук по гума (4 kg-ов чук) (10+10)

Общо време на тренировката - 2 часа и 21 минути (тичане и силов блок)

Забележка - там, където съм писал (например) 5+5 значи, че съм направил нужните 10 повторения в две серии по 5 с кратка почивка между тях. При спринтовете това значеше 2 спринта последователно, след което кратка почивка, после още 2, пак почивка и накрая 1 спринт.

Ако някой ви каже, че кросфитът е майтап и няма как за се натовари човек по този начин, то моментално спрете да го слушате нататък, защото той очевидно няма никаква идея за какво става въпрос и бръщолеви несвързано.

Доволен съм много, ще спинкам като бебе тази вечер...:P

Юли има някакви проблеми и всичко рефлектира върху нас :D

Е, жена му избяга от него на Талибанско и си го изкарва на нас :D

Е, жена му избяга от него на Талибанско и си го изкарва на нас :D

По-лошо: отиде си само за уикенда и се върна. Ама поне има на кой да си го изкарам другата седмица :D

Според мен е много добричък с нас. Трябва да ни стяга повече, че нещо много сме се отпуснали, а пък който много мрънка да се наказва с бърпита :D :D :D.

Значи аз и Алек сме първите пътници :D

Значи аз и Алек сме първите пътници :D

Теб не сме те чували, но Алекс. Той е нетърпим. Няма равен. Сигурна съм, че ако има наказания ще спре и ще стане най-примерният кросфитър. :D

Е това е...жените се оплакват, че мъжете мрънкат....докъде стигнахме :D :D :D И - подкрепям наказанията за мрънкане :D :D :D

Колко време тичахме последните 4 от неелитната група днес в Младост ?

Колко време тичахме последните 4 от неелитната група днес в Младост ?

60 минути

Резюме за неделя или Какво научихме през изминалия уикенд:
Вече е описан неделният комплекс. От тренировките пък взехме, че научихме някои важни/невероятни неща:
- Не прави мръсно другиму, че може да те застигне: Стоян си бе наумил да накара някой да прави по 20 спринта с гумата. Победи на бягането всички останали, но...листчето за спринтове си остана в него. За цели 5 рунда.
- Когато тренираш както трябва няма junk food, всичко става just food.
- На тренировките на открито може да се прави и бицепс, и то с едни повече от прилични килограми.
- Карфичка можела и да се уморява
- Всяка картинка, колкото и готина да е, и всеки надпис, колкото и миролюбив и лежерен да изглежда, може да се превърнат в много гаден комплекс.
- Бягането може да не е само за смъкване на сланини, а и на броя на упражненията в комплекс.
- Топката за американски футбол подскача по странен начин, но пък е една добра загрявка.
И т.н.. Дошлите знаят, останалите нека да гадаят 8-)

Моето резюме: страхотна тренировка - хитра като замисъл, приятна за изпълнение и добра като натоварване. За мен беше удоволствие, въпреки че по едно време имах странното усещане, че 7 рунда ще ги правя до зори. Имаше смисъл да се тича до край, особено ако си писал разумни неща на листчетата преди това. Само спринтовете ме затрудняваха, но може би е нормално (вече бях позагубил свежест в краката). Отдавна не съм скачал, изненадващо не ме затрудниха отскоците (то не, че 25 откока са някакво геройство де). Е... добре, че на връщане случайно видях зет ми, та той ме закара до нас (100 пъти се самонапсувах, че тръгнах без кола вчера!), иначе бях започнал да плета копита по пътя... :D В близкия до нас магазин изпих на екс 2 шишета по 500 ml вода пред касиерката - горкичката ме изгледа така учудено, сякаш съм Алф.

Другата седмица - пак! (muscle)

Когато тренираш както трябва няма junk food, всичко става just food.

Това е голяма истина, струва си да бъде поставена на видно място!

Карфичка можела и да се уморява

Невероятно... но факт! (wasntme)