Въпрос за яденетата през деня !, И особено за вечерята !

Здр, аз ям най-много сутрин към 10, после към 1 правя още един добър обяд, после към 4 хапвам нещо малко, после към 6и30-7 хапвам нещо от сорта на салата, варен ориз или плодове и вечерта към 11-12 коерма ми е вече празен и се чувствам ддоста гладен. Въпроса ми е може ли това да доведе до това състояние в което организма ми почва да задържа вс което съм изял.

п.с. през яденетата през деня НЕ ям мазно, пържено, храни с много консерванти, вафлички, хляб.

Задължително трябва да се храниш след между 6 и 12,предвид че ти в 6 не ядеш почти нищо пълноценно.
Най-добре вечеря към 8.Можеш да вечеряш с малко количество въглехидрати или без,но задължително трябва да има белтъчини.
Но първо кажи какви са ти целите?Кога тренираш ?
Ако тренираш вечер можеш да ядеш съвсем нормално след това.

Целта ми е да запазя килограмите си (ако може да смъкна малките мазнини които имам по корема), но главно да се храня пълноценно ! Иначе си тренирам вкъщи с лицеви,дъмбели и коремни.

п.с. Може ли дами кажеш кои храни съдържат въглехидрати и кои белтъчини ?

По принцип има десетки статии тук и хиляди теми в които е обяснено,аз на кратко ще ти ги напиша ти просто използвай търсачката горе в дясно.
Белтъчини:месо,млечни продукти,риба,яйца.
Въглехидрати:предимно зърнени изделия,картофи,ориз,бобови култури.

Още по-лесно е да погледнеш отдолу под тематата ти има ,подобни статии и теми.