Не мога да смъкна долен корем-идеи?

Правя си кардио след тренировка,гледам да не ям,даже съм спрял сладко,шоколад и т.н Правя упръжнения всяка тренировка за корем,надигане на краката,и всякви други глупости за долен корем,пък не ще да се стопи.По няколко серии правя от всяко урпъжнение,което правя,някъде 25-30 мин само ми е тренировката за корем след всяка нормална тренировка и няма ефект.
Предложете ми нещо ефективно за долен корем.Иначе корема по-нагоре е добре,даже имам не лоша преса,но по-надоло има много мазно.Не мога да си го обясня.

Не спирай да ядеш! Яж правилно..
И не разбрах дали правиш кардио!?

Не бе човеко,не съм спрял да ям.Спрях да ям шоколад,бонбони и други такива.Просто до едно време ядох много,ама много шоколад.По 2-3 кутии бонбони съм ял всеки ден.Още толкова шоколади.Като пристрастен съм,кво да ти кажа.Добре е,че го спрях.Иначе,мисля,че се храня правилно.А за кардиото ми виж първото изречение :)

продъжавай да тренираш пии зелен чай с канела и не яж сладко,

Не бе човеко,не съм спрял да ям.

,гледам да не ям,даже съм спрял сладко,шоколад и т.н

Извинявай.

Не си ме разбрал.

гледам да не ям(шоколад,както пояснявам след запетайката),даже съм спрял сладко,шоколад и т.н

Нямам предвид,че гледам да не ям като цяло,визирах шоколада и сладкото,но не съм се изразил правилно.Няма значение.

Ами да ти кажа честно за 2 години може и да успееш да махмеш сланината на това място. Там се топи последно.

Сериозно ли?
Тренирам от година и нещо,като от година някъде съм сериозен,а това коремче,което искам да махна се появи преждевременно докато качвах килограми(около 10кг съм качил за тая една година).И явно излишното се събра там,пък и в паласките малко.Много е дразнещо,разваля фигурата като цяло.Понякога на тренировки стигам до тоя момент,когато още при първата коремна преса от серията ме пари гърба и трябва да спра.Тренирам го доста корема,не е като да не правя упражнения,ама ефект-няма!

Ами още ли не ти е светнало защо те боли кръста от коремните?
Корема не се сваля с коремни а с кардио и хранителен режим.
А коремните ги замени с нещо друго.

Защо ме боли според теб? Не е всеки път,а когато ги направя на по-гъсто сериите и по повечко.Усещам,че прекалявам понякога.
С какво мога да ги заменя?Извинявай,че така питам,ама няма лошо,нали :)

Корема се натоварва при почти всички упражнения. Лично на мене най-добре го тренирам с клек и тяга. Правя и малко молитва и янда преси.

Янда и аз ги правя.Даже най-често след тях ме боли кръста,но е нормално,не е лесно упръжнението.Както и да е. Мерси!

Много тренировки за корем се събират май, което не е добре според мен. Най-добре си е да си отделяш време за кардио около 40 мин. Няма да е лошо да се отдели и една статия “как да проведем кардио тренировка” или нещо подобно, може да има във форума, аз не намерих. Много хора се качват на велоергометъра и си мислят, че правят кардио :). А относно корема, навсякъде другаде сваляш, само там където искаш не, това си е закон :D но трябва да продължаваш :)

Valkri я пусни една снимка да видим дали е толкова фатално положението :)

Само с кардио ще го махнеш корема ако е много малко и за 1 месец се маха с правилното кардио и правилното хранене ;) с коремните преси няма да го махнеш :)

Няма да е лошо да се отдели и една статия “как да проведем кардио тренировка” или нещо подобно, може да има във форума, аз не намерих. Много хора се качват на велоергометъра и си мислят, че правят кардио :).

С такива статии е full в BB-Team ;) Ти къде си търсил не знам :D
http://tinyurl.com/66seru9 , http://tinyurl.com/5u7mxuq , http://tinyurl.com/623c5az , http://tinyurl.com/6d7a3d4 , http://tinyurl.com/6gvlf3s , http://tinyurl.com/6kkpslx , http://tinyurl.com/5u7b2s5 , http://tinyurl.com/5svpngo , http://tinyurl.com/64349ge , http://tinyurl.com/66seru9 , http://tinyurl.com/6go82ww , http://tinyurl.com/6z8l84n , http://tinyurl.com/6yadyoy .

Няма да е лошо да се отдели и една статия “как да проведем кардио тренировка” или нещо подобно, може да има във форума, аз не намерих. Много хора се качват на велоергометъра и си мислят, че правят кардио :).

С такива статии е full в BB-Team ;) Ти къде си търсил не знам :D
http://tinyurl.com/66seru9 , http://tinyurl.com/5u7mxuq , http://tinyurl.com/623c5az , http://tinyurl.com/6d7a3d4 , http://tinyurl.com/6gvlf3s , http://tinyurl.com/6kkpslx , http://tinyurl.com/5u7b2s5 , http://tinyurl.com/5svpngo , http://tinyurl.com/64349ge , http://tinyurl.com/66seru9 , http://tinyurl.com/6go82ww , http://tinyurl.com/6z8l84n , http://tinyurl.com/6yadyoy .

чесно казано не ми се търсише и за това казах, че не съм намерил, за да може някой да потърси :P

@Valkri Има си една техника при въртенето на велоергометъра, тя е следната много проста и ефикасна: трябва да се върти на таква степен, че да не се усеща парене в бердрата и прасците т.е. да няма натоварване на мускулите, а същевременно да се поддържа една скорост от порядъка на 38-44 км/ч в продължение на 30-40 мин. От личен опит започвам да се потя много след 15 минута и ефектът е много добър

Aз на велоаргометъра рядко сядам.Кардиото ми е 20-30 мин. крос на стадиона след тренировка.Но ще го увелича,и ще спра всякви коремни преси,поне до като смъкна тоя долен корем.
Мерси!

теее тва отдоло дето е :)

http://shapie.bb-team.org/Valkri/photos/6947

теее тва отдоло дето е :)

http://shapie.bb-team.org/Valkri/photos/6947

Не е толкова ужасно, при мен е по зле :D

Не че съм дебел.Хвана ме яд,че полагам усилия точно за там,пък ефект няма.За това питам,да разбера къде греша.Мислех си,че яко коремни  и ще стане.Ся ще наблегна на кардиото.

Не че съм дебел.Хвана ме яд,че полагам усилия точно за там,пък ефект няма.За това питам,да разбера къде греша.Мислех си,че яко коремни  и ще стане.Ся ще наблегна на кардиото.

Един приятел корема му беше същия и като се записа футбол да тренира корема му стана целия плосък даже и плочки изкара :д може кардиото да ти е на стадиончето обиколки...

продъжавай да тренираш пии зелен чай с канела и не яж сладко,

От къде мога да си купя зелен чай и каква е цената?

От железарския, там има на килограм :)

Е можеше и да не се базикаш сега :D

Не  знам колегите защо не ти отговарят правилно...? прави си упражненията за корема и не спирай..Аза желаното място на смъкване използвай колан :) за тва са тия колани...топят се много мазнини при ежедневно ползване ще го свалиш за около 2 месеца

добре му каза ти ама автора едвали след темата вече.... :D Алекс ти като му даде съвет да си вземе от онея коланчета.... и това не е най-подходящия съвет ;)

Не  знам колегите защо не ти отговарят правилно...? прави си упражненията за корема и не спирай..Аза желаното място на смъкване използвай колан :) за тва са тия колани...топят се много мазнини при ежедневно ползване ще го свалиш за около 2 месеца

Интересно ми е а ми обясниш как точно действа тоя колан според теб как така топи мазнините ? Загрява ли какво прави?