Фитнесът може ли да ви направи прекалено мускулести

Обикновено, повечето жени, като стане въпрос за вдигане на дъмбели, си представят мускулести и омазани с олио културистки, с изпъкнали вени и мъжко телосложение. Но малцина знаят факта, че поначало естествения тестостерон при жените е десетки пъти по-малко от този на мъжете и е невъзможно по естествен път да се формира толкова мускулна маса. И дори да не са склонни да го оповестяват публично, всички професионално занимаващи се с бодибилдинг жени, приемат анаболни стероиди за растеж на мускулите.

Така че, дами, дори и много усилено да вдигате тежките дъбели в залата за фитнес, най-много да направите секси и стегнато тяло без излишни мастни депа.

Ето и няколко факта:

През 2002 г. в Щатите беше направено изследване, което доказа, че жените, които тренират по-силово и с по-големи тежести в залата горят повече калории и имат по-бърз метаболизъм, отколкото жените, вдигащи по-леки тежести с повече повторения.
Покачването на мускулна маса е и една неделима част от всяка добра диета за отслабване и тренировъчен режим. Мускулите горят калориите, не мазнинките. Мускулите горят калории дори когато спите. За всеки един килограм мускулна маса, която евентуално и желателно бихте качили в бъдеще, ще горите 150 кал. допълнително всеки ден. А изгарянето на повече калории води до намаляването на излишните мазнини.

Силовата тренировка във фитнеса намалява риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания. Отслабването и премахването на излишните килограми не се прави само заради естетическите, а и заради здравословните ползи. Мазнините в човешкото тяло са два вида – едните са под кожата – те са отговорни за целулита, а другите- т.н. васцерални са около вътрешните органи, включително сърцето и черния дроб. Васцералните мазнини се свързват с някои сериозни здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания и диабет. Ако искате да сте здрави, и да ограничите формирането на вътрешни мастни натрупвания, спортуването е неделима част от здравословния начин на живот. И така, след като мускулите са тези, които горят повече и с тяхна помощ се намаляват мазнините, силовата тренировка във фитнеса е важна част от ежедневието ви.

Един от най-добрите начини за превенция на остеопорозата. Костите всъщност са доста меки и порести по начало, а с течение на времето, изтъняват повече и губят твърдостта си. Особено при неактивните жени. Когато спортувате с повече тежести, вие подлагате мускулите под напрежение, което от своя страна натоварва костната система. Така мускулите и костите укрепват повече – доказателство за изключителната полза на силовото трениране при остеопорозата.

Имате възможност да изваете тялото си

Терминът от английски език е „бодибилдинг” – т.е. построяване на тялото. И бодибилдингът прави точно това – може да промени частите от тялото ви с определени упражнения. Например при големи глезени – тренировката за прасци ще направи така, че визуално да смали глезените, като едновременно ще тонизира изгледа на краката ви; а ако имате тесни рамена, упражненията за средно рамо ще ви помогнат да изглеждате по-добре.

www.happybody.eu

  :)

Как се включи във форума не е истина. На това му казвам старт :D Добра информация си подбрала. Хубаво е тези факти да се напомнят от време на време на жените, които сякаш са се сраснали с кардио уредите :)

не съм правила кардио от 3год и коремни преси от няколко месеца без отрицателен ефект
тренирам си със щанги,дъмбели и машини и даже не знам как се включва пътеката за бягане
храня се здраво без да се лишавам от въглехидрати и мазнини и покрай качването на мускули даже неусетно свалям сланинка
така че момичета-дерзайте!

Трябва някое от тукашните момичета да навести залата в която тренирам за да налее малко акъл на женското там. Едва 5% от трениращите жени/момичета правят нещо различно от: кардио, абдукторни машини и многоооо коремни преси.

Много хубава тема. Надявам се да бъде прочетена от повече жени.