20.02.11
20:05
Здравейте на 16 години съм 183 тежа 107 кг.Моляви препоръчайте ми тренировачна програма за 3 дена в седмицата имам ш момента около 2 месеца сташ ш залата ама с прекъсвания.Сега съм се анбицирал да почвам сериозно.Можели да ми препоръчали програма с която да направя тази маса сланина в мусколна маса и да се оформя.Не съм много запознат с медикаментите и начина на хранене.Ако може да ми помогнете с изграждане на хранителна и тренирошачна програма.Мерси много очаквам отговор.
20.02.11
20:21
#1
Първо - няма такова нещо като сланината да стане мускул!!! За всичко друго - чети!
20.02.11
20:26
#2
Просто искам съвет да се изчистя и да се оформя.Има в нета 1000 програми и 1000 режима ама като незнам.Ама като незнам как да дигам кое слет кое какво да ям слет преди тренировка.Какви медикаменти да пия ??Искам просто съвет от човек който знае :)