Holdin' It Down

А след тренировка:
6 яйца,200 гр овес,яко кашкавал забъркано в 1 купа и направено на омлет..то по - скоро стана баница :D

14 декември 2012
след 4тия час си бегах от даскало,прибрах се,пих 10 хапа вит Ц,фервекс и една кафеварка с кафе и ми се приспа...хубу легнах да спя станах и се чувствах айляк,пих 3в1 и тренирах:
Лежанка:
92,5х9

После кофички
10(+20кг),10(+20кг),9(+20кг),30хСТ
бах тея кофи мн дръпнаха

Pendlay rows - баш стриктното гребане с 90 градуса наклон:
4х3х100 кг
1х5х90 г

После гребане с дъмбел 5х70 кг

и си бегах

Спри зоба, то тва да не е витамин С ;)

Не е зоб..лекарства са..мислех,че поне ти ще ме разбереш :(

Скоро имал ли си пристъп? Гледам, че мн дърпаш напоследък.

Не е имал, ама меша лекартсва и зоб и д-р Иванов ако го разбере направо ще го хоспитализира за месец-два.

Доктора не е нужно да разбира...нали? : D

даже знам коя сестра го боцка :D IYKWIM

17 декември 2012 понеделник
лежанка:
110х1
2х0х115
87,5х7

18 екември 2012 вторник
лежанка:
90х10

милитъри преса прав (без колан,къв е тоя покемон?)
70х1
3х8х50

кофи 3х10хСТ с 20 секунди почивка,или по точно колкото да си събера 1 шепа фасове от ъгъла на тераста и да ги фърлям по улицата,трябва да се чисти я :Д

малко лицеви и френско прав до 40х8

На лежанката тргнах за 11 повторение,но се затиснах щото пак фанах крампа на дясното бедро и загубих стегнатост на лежанката...От 1 седмица който и мускул да си стегна хващам крампа,няква липса на минерали ли е деазнам и аз...И после имам 1-2 дена мускулна на крампирания мускул...предложения?

Магнезий

И аз тва си мислех,са търся храни с магнезий

Магнезий

Цитрат на Нау

брао харесва ми,че мислиш веднага за храна,а не за добавки :))

Аз тия покемони ги нямам :D
начи яко фасул и ядки момше,са ше се разпукам да ям.

Тря ти минимум грам на ден, предпочиташ да се сцепиш от пърдежи ли бе адашче :)
Тва не мога да си представя да ям като луд нещо си, че да си набавя даден микроелемент... знам, че е по-добре и правилно, ама предпочитам да ям за кеф... а и отде знаеш дали наистина има толкова едикво си в едикое си ГМО (dull)

Нз лек,аз просто не преливам от пари за добавки,ако ще си зимам такива ще е креатин,ама както казах парите ми отиват за други простотии : |
1 грам магнезий?тва е 2 кила фасул ве :D

Бате,с тоя фасул нема да ти се схване крака на лежанката...ама като сложиш да вдигаш макс да не ти се отпусне нещо друго ;)

400-500 МИЛИ гр е оптималната нужна доза на човек, който тренира с нявки си тежести.
Аз пия по толкова, може би за теб е повече.

400-500гр е оптималната нужна доза на човек, който тренира с нявки си тежести.
Аз пия по толкова, може би за теб е повече.

С толко магнезий в организма ако ти драсна една клечка.... :Д

400-500гр е оптималната нужна доза на човек, който тренира с нявки си тежести.
Аз пия по толкова, може би за теб е повече.

С толко магнезий в организма ако ти драсна една клечка.... :Д

Shine, shine little star :D

Виж в аптеката може да има некой по-тънкаж, като цяло минералите не са скъпи, а и намали цигарите примерно ;)
Митака пие по 2гр... ма той е изруд :)
Жика, реваааа :D

Големи сте тролве и двамата!
Поправих го :D

Нека пърдя ве,то един добър човек не държи нищо лошо в себе си ;)
Аз не пуша много,въпреки че последно време ми става кофти от цигарите,че ги намалям май.
Окей,какво да ям за магнезий?Фасула ще е като гарнитурка,друго ядки викам ако намеря няква по ефтиния,и...какао намерих в интернет...ама аз ям по 1-2 шоколада всеки ден,или своге/млечен (от най - евтините) или някви чикиджийска марка от lidl :D
В СИРНЬЕ-ТО има ли?

Ване, ти ако ги омешиш така шоколада, фасула и сиренето, аз няма да идвам у вас повече :D

Яж яко боб, че да правиш холандска фурна за жената!

Ване, ти ако ги омешиш така шоколада, фасула и сиренето, аз няма да идвам у вас повече :D

Тогава трябва да слага балатум или найлон под лежанката. :D

Ване, ти ако ги омешиш така шоколада, фасула и сиренето, аз няма да идвам у вас повече :D

сиреньето нека да е СИНЬО ! :д за максимален ефект

Нека, нека, ама покрай празниците ще има “империята отвръща на удара” :D

Аз си имам специални рецепти за максимален ефект,или накратко - мъжки кекс(кекс със абсолютно всеки продукт в хладилника) :D
и другата част от плана е да ядеш като кон - дъвчиш 2 пъти и гълташ.После кисела излиза :D

19 декември 2012 сряда
тяга
207,5х1
180х8

вертикален скрипец
3х8х70 кела подхват

хоризонтален 3 серии + дроп

трапец с щанга до 12х180 стриктни
+задно рамо паршал с дъмбели

20 декември 2012 г четвъртък
Лежанка:
11х92,5кг

После реших да напрая кръг:
Клек
Набиране
Кофички
Инвертед роус,т.е.гребане на лост
ЛИцеви опори

ЛЕЛЕ МАЙКО,ебах са в сирака,аз съм най - жалкия бот евър,никаква кондиция :D направих един кръг и после 8 минути лежах да си зема въздух.Направих го 2 пъти общо,просто не можах повече :D

после:
сгъване с щанга за предмишница
30кгх50 повт
40кгх15

И после сгъване за бицепс с прониран хват за горната част
Брутално ми е напомена,едвам пиша в момента :S

110 вече тряа да можеш да ги бутнеш..

Аз ги бутнах е,виж по - нагоре ;]

Ем продължавай да сгъваш за бицепс :D
То тва мноо дава за издръжливост и сила(особено в раменния пояс) (giggle)

Аз хем ще сгъвам,хем малко кръгове ще вкарам.Тряя да се противопоставям на цигарите :D

Ем продължавай да сгъваш за бицепс :D
То тва мноо дава за издръжливост и сила(особено в раменния пояс) (giggle)

То след неговите сгъвания бицепс сигурно и на прасеца има мускулна треска :D

Не,дори след шръговете нямах :D
Аз вече стриктни сгъвам 50 9-10 пъти ве,ако ще правя чийтнати на 65-70 ;]

Ае сгъването трябва да е винаги водещо, къде ти без сгъване за бицепс...:D
Лятото идва все по-бързо и по-бързо с всеки изминал ден :)

Така е,трябва да се мисли и за бъдещето ;]