Креатин за релеф става ли ?

Имам две вапросчета креатина става ли да се взима когато се прави релеф и по същият начин ли трябва да се взима

Имате доста постове на латиница и следващо провинение ще ви донесе доста сериозни наказания!
по-здрави
Емил

Виж батка .. попринцип креатина задържа вода..аз лично кагато търся релеф прибягвам към амино + L-Carnitine ...
Едно приятелче се поорелефи с креатин + кленбутерол ама тва е за другия форум.. нека някой който може да ти каже повече да пише..
Но според мен ако имаш добър хранителен режим (с НВД например) мисля че може да получиш добри резулатати! ае тва е от мене..
да пишат и другите!  :lol: