Дневник на начинаещ фитнес маняк

Здравейте!Казвам се Мирослав Лазов :)
тегло 73 кг
ръст ~~180
Обиколка на гърба 110 см
обиколка на дясна и лява ръка 33 и 34 см
бедро 59 см

Добавки
Протеин 2 кг
креатин монохидрад 500 грама

Хранене
7 сутринта 5 гр креатин с лажичка мед и 350 мл. вода
8:15 1 саламка и една кремвиршка
9:15 протеин 25 гр и 350 мл вода
11:10 пица с кофичка кисело мляко
13:30 2 кремвирша ,супа топчета питка хляб,сирене
15 часа 1 кремвирш,питка хляб
15:30 креатин
16 часа супа топчета
16:30 креатин 5 гр

17 часа ТРЕНИРОВКА
1ви ден
Гърди
Лежанка 6-8-10-12 90 кг 85 кг 80 кг 75 кг
Горна лежанка с дъмбел 4х10
кофички 4х20
Корем 3х15 коремни преси с наклон
18 часа протеин 25 гр
18 и 30 креатин 5 гр
19 часа картофки със свинска паржола,питка хляб,сирене
22 часа кофичка кисело мляко + овесени ядки и лажичка мед

ЯДЕНЕ , ПИЕНЕ , (понякога) ЕБАНЕ , ТРЕБЕ И СПИЕНЕ У ЕНДО! :D
СЪН 22 часа до 6 и 30
т;е 8 часа и 30 мин

много неправилно хранене...кви са тия кремвирши и питки,земи си едни пилешки бонфилета и нагъвай тях,всичко е ОК само храненето ти куца,а то е най-важно.Виждам си направил за голяма мускулна група 3x4, аз мисля че 4x3 е по-хубаво и за малка мускулна група 3x3,но както и да е....повечето съвети които ще получиш няма да ги сметнеш за полезни,но това е тъй като всеки индивидуално си знае какво е най-добре за него

а и стига си ги смукал тия кофички кисело мляко,по-добре (лично мое мнение) да си вземеш 2-3 литра прясно мляко и да го изпиваш на 1-2 дни пък и е по-вкусно

Ауу ти ме разби тотално :D ‘начинаещ’ какво ще рече? Много бързаш с тоя креатин изобщо имаш ли си на идея какво правиш? консултира ли се с някой или...?