нещо за маса

Здр Моля за сьвет какви препарати за маса да си взема и дали е препорачително вьобще На 16 год. сьм 184см 78кг Тренирал сьм 5 месеца без диета  и без добавки . благодаря предварително.

Първо си направи добра диета и я спазвай известно време - 3 до 6 месеца примерно, след това можеш да си вземеш суроватъчен протеин, а след още примерно половин-една година можеш да опиташ и креатина дали ти действа.
Препоръчвам ти да отложиш приема на каквито и да е суплементи не защото съм на мнение че са вредни, а защото в самото начало организма ти ще реагира достатъчно добре на една правилна диета и приемането на суплементи почти нищо няма да добави като ефект.
От друга страна ако си с дългосрочни намерения в областта на фитнеса и бодибилдинга, след месеци немунуемо ще настъпи застой в резултатите ти и ще се радваш да имаш нещо под ръка /протеини, АК, креатин/, което да стимулира излизането от застоя, повярвай ми  :D . Тоест като нетен ефект след 1-2 години ще бъде по-добре ако си използвал суплементите един по един за да бориш застоя, отколкото ако си избухаш всичките патрони от самото начало /и тялото ти привикне на всички суплементи от самото начало/.