Моят режим какво мислите
15.03.11
18:40
ами 24години 170 67 кг мисля че съм ендоморф
8:00 - протеин
8:40 - Овесени ядки с кисело млеко
12:00 - Ориз с Пилешко
15 :00 - 5 яйца
17:00 - Протеин
18:00 Ориз с пилешко
20 :00 тренировка
21:00(30) в тоя интервал - 2 банан с мед малко след това протеин
22:00 - тук се чудя какво да правя ... някакви яйца или въглехидрати малко на брои с повечко месо
и преди лягане Извара
На мен яденето ти ми изглежда добре, но не мога съвсем да коментирам точно по тази част защото моето малко куца :X
Относно тренировката, 8 часа ми се струва късно, не можеш ли по някое време след обяд към 3-4.
оп грешка надолу не гледай, при второ препрочитане на поста ти видях че имаш протеин към 21:00. Но тренировката все пак предлагам да е по-рано ;)
(За протеина бих препоръчал първия да го пиеш около час преди тренировка, а другия след тренировката.
Вечерята ти последната не разбрах съвсем точно как е, но принципно по това време трябва да е нещо което се разгражда по-бавно за да те държи до сутринта. Ако не си сложиш тренировката по рано и оставиш единия протеин в 5, бих препоръчал да преместиш протеина от 8:00 в 22:00 за да те държи през нощта, а пък сутринта от овесените ядки с кисело мляко ще се заредиш :) )
Мнението беше редактирано от Mr Gosho на 15.03.11 19:28.
