Лостове

Здравейте пичове , реших да ходя малко на лостове за да кача малко кила. Кажете за някакви добавки а-у да взимам и такива и някакви упражнения на лостовете . Защото аз правя само кофички и набирания. Колко серии по колко а-у ;>

Има подобни теми а-у...

Започни с кофи, набирания, лицеви, клекове, упражнения за корем.. Тренирай 4-5 пъти в седмицата, яж здраво :) Серии и повторения неможем да ти кажем, защото при всеки е различно. Но г/д се старай да правиш при кофите и набиранията около 10-15 повторения, а при лицевите 20-30 :) Над 5 пъти на ден хранене, ако ти се яде :) Гледай да е качествена храна - ориз, картофи, месо - пилешко или телешко, извара, яйца (белтъците им), боб....

Да видях и  в момента се запознавам със сайта и разглеждам :) но все пак кажете :)

А храната да подбирам или всичко наред , по колко пъти на ден ..... ?

човека горе ти каза да ядеш ориз, месо, яйца, извара, да ядеш над 5 пъти на ден, а ти ся питаш “По колко пъти да ям, аа а а а аа , а какво да ям, аа” като ти отговарят земи поне да прочетеш

Пич явно той си редактира коментара :> аз веднага написах отговора :)

:D :D :D

аххаах поздрав ли е това ? :D

Кофички, набирания а-у, мой, сеш са, нЪли ; )

мерси :>

  Над 5 пъти на ден хранене, ако ти се яде :)

Не мисля че с “ако” ще има резултати ;)

  Над 5 пъти на ден хранене, ако ти се яде :)

Не мисля че с “ако” ще има резултати ;)

Добра мисъл! Ако няма апетит през целия ден и огладнява само сутрин и вечер... :D

Зн’чи, чу’ек, мани я тая храна, копче, ни ти тря’аа. Зн’чи истинъта е у пудрите, братчето ми.
‘Земи си яку пудрЪ и се назоби кат’ дзвер. Яку лостуе и кофи и шЪ станиш басЪи и якио тип а-у.
Сеш’ ли сЪ? А-У

:D