Petya's Diary - New hope

Аз харесвам чаят на Twinings лайка, мед и ванилия. Невероятен и е опиташ ли го веднъж, ще се влюбиш.
Mmm

Този чай продава ли се тук, в България, защото мисля, че не съм го мяркала по магазините :?

@Dique ако имаш толкова много, няма да ти откажа да пратиш. :D :D

немаш проблем, ама май ше требва да е по еконт, понеже нема как да го натикам всичкия в един плик :D
доставката ще ти излезне 5лв, така че ако не ти е проблем - давай на лично адреси, мадреси там квото требва и още утре мога да ти пусна 1 буркан :).

23.10.2011:
09;40 - 2 палачинки (от 25гр. овесени ядки, 15гр. пшеничени трици, 1 яйце, 200мл. прясно мляко) + 10гр. мед + 30гр. сирене
14;40 - 1 пълнозърнеста багета (110гр.) + 2 пилешки пифтета (95гр.) + домашна снежанка (75гр. цедено мляко + 4 малки корнишона + копър) + 1 домат  +  5 маслини    - страшно вкусно!
16;40 - 100мл. прясно мляко с нескафе
18;20 - 100гр. домашно кисело мляко + 100гр. извара + ½с.л. ленено семе
20;30 - 2 бадема
21;15 - 1 домат + 20гр. сирене
22;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 100гр. извара + ½с.л. ленено семе + 3 маслини.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали + допълнително витамин С.
Тренировка: почивка.

Добре се справих с храненето като за нетренировъчен ден. :D Много ми хареса обяда, слагам и една снимка. :)
Утре яденето предполагам ще е подобно, ако не и същото.

Голямо омазване падна тая вечер. Не съм гладна, но постоянно за храна мисля. :D
Усещам, че започвам да се разболявам, което не ми харесва. Трябва да взимам мерки. Утре мисля да си направя 2 литра чай и цял ден да пия.
Пожелавам лека седмица на всички!

24.10.2011:
10;30 - 2 палачинки (от 30гр. овесени ядки, 10гр. пшеничени трици, 1 яйце, 200мл. прясно мляко) + 10гр. мед + 30гр. сирене
14;40 - 1 пълнозърнеста багета (105гр.) + 2 пилешки пифтета (90гр.) + домашна снежанка (65гр. цедено мляко + 4 малки корнишона + копър) + 1 домат  +  5 маслини 
18;30 - 35гр. сирене + 55гр. сирене Котидж + 2 малки домата + 2 маслини
22;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + ½с.л. ленено семе + 3 маслини.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка:
Гърди и гръб
1. Лицеви опори ( акцент гърди ) 3х12,10 повторения
2. Лицеви опори ( акцент горна част )- 3х10,8,6 повторения
3.Флайс с дъмбелите - 3х12,10,8 повторения @2,5кг
4. Гребане с щанга - 3х 10,8,6 повторения @ 15кг
5. Сумо мъртва тяга - 3х 10,8,6 повторения @ 15кг
6. Добро утро - 3х 10,8,6 повторения.

25.10.2011:
09;30 - 150гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 20гр. сладко от грозде? + 1 пълнозърнеста бисквитка + мака
15;00 - 2 филии хляб + 40гр. пушено-варени пуешки гърди + 20гр. кашкавал
17;00 - 1 бисквитка от овесени ядки и канела + 110гр. прясно мляко с нескафе + 50гр. домашно кисело мляко
19;20 - омлет от 3 яйца + 25гр. филе Елена + 40гр. пушено-варени пуешки гърди + салата от домати, краставици, 40гр. сирене, 30гр. маслини
20;30 - 100мл. бяло вино
22;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + ½с.л. ленено семе + 20гр. маслини.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка: 45 минути Тае Бо.

26.10.2011:
08;20 - 2 бисквитки Престиж с мюсли (общо 14гр.) + 130мл. прясно мляко с нескафе
10;30 - овесена питка (40гр. овесени ядки + 1 яйце + 10гр. мед + канела) + 180гр. домашно кисело мляко
15;40 - 2 филии хляб + 20гр. кашкавал + 50гр. пушено-варени пуешки гърди
19;10 - омлет от 3 яйца (130гр.) + салата от домати, краставици, 40гр. сирене, 5 маслини + 20гр. филе Елена + 30гр. пушено-варени пуешки гърди
22;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + ½с.л. ленено семе + 3 маслини.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали, допълнително витамин С.
Тренировка:
Крака и корем 
1. Български клек - 4х 12,10,8,6 повторения
2. Плие - 3х12,10,8
3. Римска тяга - 3х10,8,6 повторения
4. Глутелус ритник - 3х12,10,8 повторения
5. http://vbox7.com/play:9a1eb8ea .

Много ми е изморено тия дни. Утре имам важно контролно и пак ще трябва да лягам късно, да ставам рано..
Тая настинка започва да ме дразни вече. Цял ден ми е лошо. (dull) Поне ми харесва, че след тренировка се чувствам като преродена, все едно нищо ми няма. (sun)

27.10.2011:
08;30 - 2 бисквитки Престиж с мюсли (общо 14гр.) + 130мл. прясно мляко с нескафе
11;30 - 150гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 20гр. сладко от грозде + 1 пълнозърнеста бисквитка + мака
15;40 - 2 филии хляб + 45гр. пушено-варени пуешки гърди + 20гр. кашкавал
20;00 - 145гр. пилешки гърди + салата от домати, краставици, 40гр. сирене, 5 маслини + 30гр. лютеница
22;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + ½с.л. ленено семе + 3 маслини.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка: почивка.

28.10.2011
08;10 - 4 бисквитки Престиж с мюсли (общо 28гр.) + 130мл. прясно мляко с nescafe
11;00 - 150гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 20гр. сладко от грозде + 1 пълнозърнеста бисквитка + мака
15;45 - 2 филии хляб + 20гр. кашкавал + 40гр. пушено-варени пуешки гърди
20;10 - 3 пилешки пифтета (145гр.) + салата от домати, краставици, 40гр. сирене + 5 маслини
22;30 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + ½с.л. ленено семе + 3 маслини.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка:
Рамене и ръце 
1.Раменни преси с дъмбелите - 3х10,8,6 повторения
2.Повдигане на ръцете напред с дъмбелите  - 2х8,6 повторения
3.Повдигане на ръце встрани с дъмбелите - 2х8,6 повторения
4.Сгъване на щанга от стоеж - 2х8,6 повторения
5.Сгъване на дъмбели  - 2х10,8 на ръка
6. Лицеви опори ( акцент трицепс ) - 2х8,6 повторения
7. Разгъване зад глава с дъмбел - 2х 10,8 повторения.

Свърши седмицата - най-накрая малко почивка. (sun)(sun) Тая вечер имам за задача да избера подходящ протеин за брат ми. Чудя се между Phd pharma whey, Gold Standart, VPX Syngex и WHEY SHAKE.  (Като трябва да се има в предвид, че и аз от време на време ще го ползвам (blush) )
@Мак Сим ми беше препоръчал Phd pharma whey и затова той ми е фаворит за сега, но все още се замислям..
Още някой да изрази мнение? :) :)

фарма уея и голд стандарт са по-професионални както се вика и са за по-заможни хора, докато впкс-а и уей шейка са по за измекяри като мен, дет сбират пари веднъж на неколко месеца :D ако ви е по джоба - фарма уей

@Dique благодаря за отговора. Ще споделя с него и нека си прецени какво да прави. :)

29.10.2011:
12;20 - 2 палачинки (30гр. овесени ядки + 10гр. пшеничени трици + 100мл. прясно мляко + 1 яйце) + около 10гр. мед + 40гр. сирене + 100мл. прясно мляко
15;30 - половин пълнозърнеста багета (50гр.) + 2 парти бутчета (70гр. изчистени) + 130гр. картофи + домат + 30гр. сирене + 4 маслини
17;00 - тренировка
19;00 - 2 пилешки пифтета (100гр.) + салата от домати, краставици, 40гр. сирене, 3 маслини
22;30 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + ½с.л. ленено семе + 3 маслини .
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка:
Кръгова:
1. Гребане с щанга - 10 повторения
2. Лицеви опори акцент гърдите - 10 повторения
3. Изнасяне на дъмбели пред тяло - 10 повторения
4. Сгъване на дъмбели - 10 повторения на ръка
5. Разгъване на дъмбел зад глава - 10 повторения
6. Вдигане на крака от лег - 10 повторения
7. Българския клек - 10 повторения на крак
5 кръга от всичко = около 22-3 минути.

Днешната тренировка добре ме натовари. Пулсът беше доста ускорен. :) Хареса ми.
Много съм щастлива. Най-накрая си намерих партньор за разходка в планината. (sun) Така че утре ще се катеря до Черни Връх. Надявам се само да не е много студено. (wasntme)

30.10.2011:
07;30 - 100мл. прясно мляко с нескафе
08;00 - 150гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 20гр. сладко от грозде + 1 пълнозърнеста бисквитка
12;20 - шкембе чорба + 1 филийка хляб
17;10 - 2 филии хляб + 40гр. пушено-варени пуешки гърди + 20гр. кашкавал + 70гр. парти бутчета (изчистено) + 130гр. картофи + домат + 30гр. сирене + 5 маслини
22;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + ½с.л. ленено семе + 3 маслини .
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка: почивка.

Страхотен ден! :) Витоша беше прекрасна! Времето беше топло и приятно, слънцето печеше, супер беше! Горе на хижата прегреших малко и изядох една шкембе чорба, но след тази разходка днеска мисля, че 200-тате калории отгоре няма да ми навредят много. :)
Ето и малко снимки от днес:

31.10.2011:
10;30 - 50гр. пълнозърнести макарони + 10гр. мед + 30гр. сирене + 1 филийка хляб с масло и чубрица (ммм..)
12;00 - 120мл. прясно мляко с нескафе
14;20 - 40гр. кафяв ориз + 75гр. парти бутчета (изчистено) + 45гр. пълнозърнеста багета + домат + 30гр. сирене + 5 маслини
18;35 - 90гр. парти бутчета (изчистено) + салата от домати, краставици, 30гр. сирене + 4 маслини
22;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + ½с.л. ленено семе + 3 маслини.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка:
Гърди и гръб
1. Лицеви опори ( акцент гърди ) 3х12,10 повторения
2. Лицеви опори ( акцент горна част )- 3х10,8,6 повторения
3.Флайс с дъмбелите - 3х12,10,8 повторения @2,5кг
4. Гребане с щанга - 3х 10,8,6 повторения @ 15кг
5. Сумо мъртва тяга - 3х 10,8,6 повторения @ 15кг
6. Добро утро - 3х 10,8,6 повторения.

Сутринта се събудих с приятна мускулна треска на седалището (wasntme) Но след тренировката всичко остана в миналото. :D
Тая вечер много ми се доядоха пилешки гърди с заквасена сметана и топено сирене. Някой може ли да сподели мнение дали са много нездравословни. :D Ще помоля също, ако някой може да препоръча някаква марка сметана и топено сирене. :)
Ето и снимчици на обяда: :)

здрасти Петя, според мен са си чудесни пилешките гърди със сметана, няма какво да им се чудиш :) За сметаната - аз лично много харесвам заквасената на Бор Чвор. За топено сирене не мога да ти дам препоръки :)

П.С. Пак ми потекоха лигичките от тия твои снимки!!!

Ако намерите Елби още по-добре и дори е 30%

Благодаря ви за отговорите! След малко трябва да ходя на пазар и ще потърся някоя от двете. :))
01.11.2011:
09;30 - 3 филии хляб + 10-11гр. масло + чубрица (inlove)
11;40 - 110мл. прясно мляко с нескафе + 2 овесени бисквити с канела и стафиди
14;00 - 70гр. парти бутче (изчистено) + 40гр. кафяв ориз + домат + 30гр. сирене + 4 маслини + 1 филийка хляб
18;10 - омлет от 3 яйца (105гр.) + салата от домати, краставици, 30гр. сирене, 25гр. маслини + 25гр. филе Елена + 40гр. пушено-варени пуешки гърди
22;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 100гр. извара + ½с.л. ленено семе.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка: 35 минути Тае Бо.

02.11.2011:
07;20 - 2 бисквитки Престиж с мюсли (общо 14гр.) + 110мл. прясно мляко с нескафе
11;20 - 150гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 20гр. сладко от грозде + 1 пълнозърнеста бисквитка + мака
15;40 - 2 филии хляб + 20гр. кашкавал + 40гр. пушено-варени пуешки гърди
19;10 - омлет от 3 яйца (110гр.) + салата от домати, краставици, 35гр. сирене, 5 маслини + 20гр. филе Елена + 40гр. пушено-варени пуешки гърди + 100гр. котидж сирене
22;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 100гр. извара + ½с.л. ленено семе + 3 маслини.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали, допълнително витамин С.
Тренировка:
Крака и корем 
1. Български клек - 4х 12,10,8,6 повторения
2. Плие - 3х12,10,8
3. Римска тяга - 3х10,8,6 повторения
4. Глутелус ритник - 3х12,10,8 повторения
5. http://vbox7.com/play:9a1eb8ea .

Много емоционален ден... (whew) Прибирайки се от училище се обаждам на майка ми и тя ме изненадва с новината, че сладката ми котка някак си е съборила тарантулата от шкафа. :D И малкото огромно паяче се беше скрило някъде. Цяла вечер сме го търсили и за щастие всичко свърши добре. :) :)
Утре няма да ходя на училище и съм намислила да си правя пълнени чушки с извара, сирене и яйца (grin)

03.11.2011:
10;20 - 2 печени филии с 85гр. извара + 15гр. сирене + 1 яйце + 3 маслини + чай с мака и гинко билова
14;30 - малко по-малко от половината от пълнените чушки с извара (200гр. извара + 20гр. сирене + 80гр. котидж сирене + 2 яйца + чушки) + 2 филии хляб + 3 маслини
15;30 - 140гр. прясно мляко с нескафе
18;30 - другата половина
21;40 - 100гр. домашно кисело мляко + 75гр. извара + ½с.л. ленено семе + 3 маслини.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали, допълнително витамин С.
Тренировка: почивка.

Гледаш тарантула ??????????? О.О
Гледам доста животни имаш, случайно да ти се намира 1 панда да ми подариш ? :DDDDDD

Хаха гледам, да, но предпочитам да не я виждам :D :D
04.11.2011:
07;30 - 4 бисквитки Престиж с мюсли (общо 28гр.) + 130гр. прясно мляко с нескафе
11;30 - 170гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 15гр. сладко от грозде + 1 пълнозърнеста бисквитка + мака
15;45 - 2 филии хляб + 35гр. пуешко филе + 20гр. кашкавал
20;00 - 100гр. пилешки гърди + салата от домати, краставици, 25гр. сирене, 3 маслини + 90гр. Котидж сирене + 1 филия хляб
22;00 - 90мл. прясно мляко с нескафе
22;30 - 01;00 - около 110гр. мартини
00;50 - 80гр. извара + 3 маслини.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка:
Рамене и ръце 
1.Раменни преси с дъмбелите - 3х10,8,6 повторения
2.Повдигане на ръцете напред с дъмбелите  - 2х8,6 повторения
3.Повдигане на ръце встрани с дъмбелите - 2х8,6 повторения
4.Сгъване на щанга от стоеж - 2х8,6 повторения
5.Сгъване на дъмбели  - 2х10,8 на ръка
6. Лицеви опори ( акцент трицепс ) - 2х8,6 повторения
7. Разгъване зад глава с дъмбел - 2х 10,8 повторения.

Много ми се спи.. сутринта станах в 4 часа за да уча |-)
Тая вечер ще се събираме в нас с приятели, така че какво ще ям и пия още не се знае, но мисля да не се ограничавам особено а да ям, колкото ми се яде (разбира се нищо нездравословно) и да пия колкото и каквото ми се пие :D

и да пия колкото и каквото ми се пие :D

Ама тука нищо не споменаваш за здравословно... май няма да е чай и натурален сок :D и аз днеска правих рамо, бицепс и трицепс... големи сме билдърчета :)

Мдаа.. не беше особено здравословно, но пък беше приятно.  :D И все пак беше в границите - около 110мл. мартини (blush)

05.11.2011:
10;50 - 2 филии запечени с 100гр. извара + 60гр. Котидж сирене + 1 яйце + 1 домат + 4 маслини
12;30 - 100мл. прясно мляко с нескафе
16;20 - половината от “210гр. пилешки гърди на фурна с 35гр. топено сирене, 85гр. заквасена сметана, 65гр. гъби” + 2 филии хляб + 2 маслини
19;10 - другата половина
23;00 - 01;40 - 100мл. мартини
01;30 - 115гр. извара + 3 маслини.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка:
Кръгова:
1. Гребане с щанга - 10 повторения
2. Лицеви опори акцент гърдите - 10 повторения
3. Изнасяне на дъмбели пред тяло - 10 повторения
4. Сгъване на дъмбели - 10 повторения на ръка
5. Разгъване на дъмбел зад глава - 10 повторения
6. Вдигане на крака от лег - 10 повторения
7. Българския клек - 10 повторения на крак
5 кръга от всичко.

Сготвих си ги най-накрая тия пилешки гърди. :) Станаха, да го кажем, прилично. Стори ми се, че ще станат много сухи и реших да сложа малко вода. Е, това беше грешката. :D
Ясно е, от мене готвач няма да стане... (blush)

Тая вечер пак ще се събираме в нас. Оставила съм си около 200-250 калории, които предполагам ще допълня с алкохол. (wasntme)
Пожелавам приятна вечер на всички! :)

06.11.2011:
10;50 - 50гр. пълнозърнести макарони + 10гр. мед + 35гр. сирене
12;30 - 2 бисквитки Престиж с мюсли (общо 14гр.) + 100мл. прясно мляко с нескафе
16;20 - половината от “230гр. пилешки гърди на фурна с 35гр. топено сирене, 80гр. заквасена сметана, 70гр. гъби” + 2 филии хляб + 3 маслини
19;10 - другата половина + 4 маслини + 25гр. пуешко филе
21;00 - 100мл. червено вино
22;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 80гр. извара + ½с.л. ленено семе + 3 маслини.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка: почивка.

07.11.2011:
07;30 - 4 бисквитки Престиж с мюсли (общо 28гр.) + 100мл. прясно мляко с нескафе
11;30 - 150гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 20гр. сладко от грозде + 1 пълнозърнеста бисквитка + мака
15;40 - 2 филии + 15гр. кашкавал + 40гр. пуешко филе
18;30 - омлет от 3 яйца (125гр.) + салата от домати, краставици, 32гр. сирене, 5 маслини + 30гр. Котидж сирене + 30гр. пуешко филе + 25гр. свинска пастърма
22;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 80гр. извара + ½с.л. ленено семе + ½ доза протеин.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка:
Гърди и гръб
1. Лицеви опори ( акцент гърди ) 3х12,10 повторения
2. Лицеви опори ( акцент горна част )- 3х10,8,6 повторения
3.Флайс с дъмбелите - 3х12,10,8 повторения @2,5кг
4. Гребане с щанга - 3х 10,8,6 повторения @ 15кг
5. Сумо мъртва тяга - 3х 10,8,6 повторения @ 15кг
6. Добро утро - 3х 10,8,6 повторения.

Супер скапан ден. Вчера ми съобщиха една лоша новина, цяла нощ съм плакала. Днес ми е страшно изнервено, мъчно, тъжно.. Нямам думи..

08.11.2011:
09;15 - 2 бисквитки Престиж с мюсли (общо 14гр.) + 120мл. прясно мляко с нескафе
11;00 - 150гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 10гр. сладко от грозде + 1 пълнозърнеста бисквитка + мака
15;45 - 2 филии хляб + 30гр. пушено-варени пуешки гърди + 20гр. кашкавал
19;00 - 3 пилешки пифтета (150гр.) + салата от домати, краставици, 42гр. сирене, 5 маслини + 1 триъгълниче топено сирене
20;30 - 100мл. червено вино
22;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 80гр. извара + ½с.л. ленено семе + 3 маслини.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка: 45 минути Тае Бо.

Нищо интересно. Тъп ден, тъпо настроение..

09.11.2011:
07;30 - 2 бисквитки Престиж с мюсли (общо 14гр.) + 120мл. прясно мляко с нескафе
11;20 - 150гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 20гр. сладко от грозде + 1 пълнозърнеста бисквитка + мака
15;40 - 2 филии хляб + 20гр. кашкавал + 30гр. пушено-варени пуешки гърди
19;10 - 4 пилешки пифтета (185гр.) + салата от домати, краставици, 40гр. сирене, 5 маслини
22;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 80гр. извара + ½с.л. ленено семе + 3 маслини.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали, допълнително витамин С.
Тренировка:
Крака и корем 
1. Български клек - 4х 12,10,8,6 повторения
2. Плие - 3х12,10,8
3. Римска тяга - 3х10,8,6 повторения
4. Глутелус ритник - 3х12,10,8 повторения
5. http://vbox7.com/play:9a1eb8ea .

10.11.2011:
08;35 - 4 бисквитки Престиж с мюсли (общо 28гр.) + 125мл. прясно мляко с нескафе
11;30 - 150гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 1 бисквитка с червени боровинки и сусам + мака
15;40 - 2 филии хляб + 25гр.  пуешко филе + 20гр. кашкавал
20;00 - 110гр. пилешки гърди + салата от домати, краставици, 40гр. сирене, 5 маслини + 1 триъгълниче топено сирене
22;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 80гр. извара + ½с.л. ленено семе + 3 маслини.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка: почивка.

Днес настроението вече е малко по-добре от предните дни. Много съм уморена. Всяка сутрин ставам в 4;00 - 4;30, а си лягам към 11;00 - 11;30. Нямам търпение да свърши седмицата. Искам почивка вече !

11.11.2011:
07;30 - 4 бисквитки Престиж с мюсли (общо 28гр.) + 130гр. прясно мляко с нескафе
11;30 - 145гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 1бисквитка с червена боровинка и сусам + мака
15;45 - 2 филии хляб + 25гр. пуешко филе + 25гр. кашкавал
20;20 - омлет от 3 яйца (130гр.) + салата от домати, краставици, 35гр. сирене, 4 маслини + 24гр. свинска пастърма + 32гр. пуешки сушен салам
22;00 - 01;30 - 1 чаша червено вино
00;45 - 65гр. извара + 3 маслини.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка:
Рамене и ръце 
1.Раменни преси с дъмбелите - 3х10,8,6 повторения
2.Повдигане на ръцете напред с дъмбелите  - 2х8,6 повторения
3.Повдигане на ръце встрани с дъмбелите - 2х8,6 повторения
4.Сгъване на щанга от стоеж - 2х8,6 повторения
5.Сгъване на дъмбели  - 2х10,8 на ръка
6. Лицеви опори ( акцент трицепс ) - 2х8,6 повторения
7. Разгъване зад глава с дъмбел - 2х 10,8 повторения.

Супер ден. (sun) Най-накрая всичко се оправи. Проблемите, появили се в началото на седмицата вече са решени! :)) ( Искрено благодаря на един човек от форума, който ме подкрепи в този момент! ^^ )
Единствено в училище се появиха малко нерви, 2 дни ставам всяка сутрин в 4 часа да уча по един определен предмет и днес изкарах 4-ка.. И то не защото не знам, а по съвсем различни причини, но няма нужда от разяснения.
Тази вечер ще се празнува, т.е. ще има алкохол. :D Радвам се, че седмицата свърши и че утре най-накрая ще мога да се наспя (надявам се) едно хубаво. :)
След малко ще пробвам да си приготвя желирано кисело мляко с още нещо, но какво ще преценя след като видя с какво разполагам. Някакви предложения все пак? :P

Здравей. :))) Виждам, че си доста наясно по темата (дано и по тази, която питам аз) и за това имам въпросче. :)
Попринцип нали навсякъде пише, че стриите се появяват след рязко напълняване или отслабване. Питам се как когато искаш да отслабнеш можеш да предодвратиш появата им? Не би ли следвало след като тренираш и като си стягаш тялото да нямаш проблем с това? :)
Мерси предварително.

Здравей, Ани!
Честно да ти кажа не съм от най-компетентните по тази тема, но от това което съм чела и това, което знам мисля, че тренировките биха спомогнали за предотвратяване на появата им. Но много важно е отслабването да не е бързо, защото тогава каквото и да правиш, според мен ще се нацепиш. Доколкото знам има доста хидратиращи кремове, които подхранват кожата и намаляват риска от появата на стриите.
Надявам се да съм ти помогнала.
Поздрави ! :)

12.11.2011:
12;30 - 2 филии запечени с 1 яйце + 40гр. Котидж сирене + 85гр. извара + 1 домат + 3 маслини
13;30 - 100мл. прясно мляко с нескафе
14;55 - Тренировка
15;45 - 200гр. домашно кисело мляко + 45гр. банан + около 5гр. желатин + канела + стевия
18;00 - половината от (печени чушки с 200гр. извара, 2 яйца, 75гр. Котидж сирене) + 1 филия хляб + 3 маслини + 10гр. пуешки сушен салам + 40гр. пилешки гърди
22;00 - 20гр. бадеми
00;00 - другата половина + 15гр. пуешки сушен салам + 25гр. пуешко филе + 2 маслини
00;00 - 01;00 - 100мл. червено вино + 5гр. синьо сирене.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка:
Кръгова:
1. Гребане с щанга - 10 повторения
2. Лицеви опори акцент гърдите - 10 повторения
3. Изнасяне на дъмбели пред тяло - 10 повторения
4. Сгъване на дъмбели - 10 повторения на ръка
5. Разгъване на дъмбел зад глава - 10 повторения
6. Вдигане на крака от лег - 10 повторения
7. Българския клек - 10 повторения на крак
5 кръга от всичко = около 22-3 минути.

Опитах се днес да си направя желирано кисело мляко, ама нещо не се получи както трябва. :D Може да съм сложила малко желатин, знам ли..

Опитах се днес да си направя желирано кисело мляко, ама нещо не се получи както трябва. :D Може да съм сложила малко желатин, знам ли..

Кажи колко желатин сложи да видим де :). При “моите опити” 2 пакетчета (20 гр.) си желират една кофичка кисело мляко и още към 400 ml прясно и става доволно вкусно. Последният път слагахме вътре парчета плод от компоти.

Сложих около половин пакетче от този на Dr. Oetker (т.е. някъде около 5гр.). Изсипах го в студена вода (100мл.) и го оставих около 10-12 минути. После започнах да го бъркам на водна баня. Добавих го към киселото мляко и го оставих за около 2 часа и 15 минути в хладилника. Предполагам, че е бил малко или желатина или времето в хладилника.. :D

Петя, ето едно предложение (от тази сутрин): 200 гр. кисело мляко, 10 гр. желатин, 1 таблетка стевия, какао, канела и капчица течна ванилия. Желатинът го разбърквам със стевията и 50-60 мл. студена вода. На водна баня не го разтварям, защото ме мързи :) - директно смесвам с млякото и другите неща. В хладилника за час и готово :)

Само че да си призная - това го правя по-скоро като вариант за консумация на желатина (от известно време ми е единствената “добавка”), а не като някакъв специален десерт :) И все пак е вкусно :)

Благодаря, Атомче! Надявах се точно ти да ми отговориш.  (sun)
Днес пак се опитах да го направя, но още не бях прочела съвета ти и сложих само другата половинка от пакетчето. Ще пробвам да го направя с цялото пакетче, надявам се да стане. :)

13.11.2011:
11;45 - 2 палачинки от 30гр. овесени ядки + 10гр. пшеничени трици + 1 яйце + 200гр. прясно мляко + 10гр. мед + 40гр. сирене
14;30 - 100мл. прясно мляко с нескафе
15;00 - 200гр. домашно кисело мляко + 1 ябълка (80гр) + 5гр. желатин + канела + стевия
17;45 - половината от (печени чушки с 180гр. извара + 2 яйца + 80гр. Котидж сирене) + 2 маслини + 10гр. луканка + 75гр. пилешки гърди + 1 филия хляб
21;00 - другата половина + 2 маслини + 75гр. пилешки гърди
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка: почивка.

Днес като за почивен ден май попрекалих с храната... :)

14.11.2011:
09;10 - 2 бисквитки Престиж с мюсли (общо 14гр.) + 100мл. прясно мляко с нескафе
11;30 - 150гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 1 бисквитка с червена боровинка и сусам + мака
15;45 - 2 филии хляб + 50гр. пуешки гърди + 15гр. кашкавал
19;00 - 2 варени яйца (85гр. сварени) + салата от домати, краставици, 30гр. сирене + 3 маслини + 40гр. пилешка шунка + 25гр. пастърма
—-
—-
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка:
Гърди и гръб
1. Лицеви опори ( акцент гърди ) 3х12,10 повторения
2. Лицеви опори ( акцент горна част )- 3х10,8,6 повторения
3.Флайс с дъмбелите - 3х12,10,8 повторения @2,5кг
4. Гребане с щанга - 3х 10,8,6 повторения @ 15кг
5. Сумо мъртва тяга - 3х 10,8,6 повторения @ 15кг
6. Добро утро - 3х 10,8,6 повторения.

Днес брат ми има рожден ден, да ми е жив и здрав! (sun) Довечера вероятно ще пийна някоя чашка вино. Ще има и доста мезета - Филе Елена, пастърма, луканка, пилешка шунка..
Ще гледам да се съобразявам с гадостите, които поемам. :D

Ооо, филе Елена, малиииииииий :Д

Такаа добавям за тази вечер 2-3 резенчета филе Елена, малко кашкавал, малко луканка (2-3 малки резенчета), синьо сирене, половин чаша вино, пилешка шунка и фъстъци, които за съжаление бяха купешки с гадна сол.
Добре се омазах тая вечер, тъй че се лишавам от обичайната вечеря! :D
П.П. имаше и 2 хапки диво месо (май от глиган), което беше многооо вкусно. Малко беше запържено, но после беше готвено в херметическа тенджера.

15.11.2011:
09;15 - 2 бисквитки Престиж с мюсли (общо 14гр.) + 110мл. прясно мляко с нескафе
11;30 - 150гр. домашно кисело мляко + 40гр. овесени ядки + 35гр. ябълка + 1 пълнозърнеста бисквитка + мака
15;45 - 2 филии хляб + 20гр. пушено-варени пуешки гърди + 15гр. кашкавал
19;30 - 3 варени яйца (110гр. сварени) + 1 домат + 30гр. сирене + 25гр. пастърма + 50гр. пилешка шунка + шарена сол
22;00 - 100гр. домашно кисело мляко + 80гр. извара + ½с.л. ленено семе + 3 маслини.
Добавки - рибено масло, витамини и минерали.
Тренировка: 45 минути Тае Бо.

След вчерашното зверско преяждане, днес гледам да го карам малко по-спокойно.
Утре ще ходя на лекар да си направя някакви изследвания. Още не знам какви ще искам, но 100% ще си пусна една пълна кръвна картина. Може да поискам и да видя как е положението с някой хормон?