Дневникът на Ани

Е нищо де т’ва не е лошо, ти си момиче трявба да имаш тънки китки и глезени трябва да си женствена, не се притеснявай :)

е да не е красиво жена с дебели китки... но моите са направо плашещо тънки ;д 13см  е доста малко ..тоо племиничката ми дет е на 6 годинки има по-големи от моите ;д

Едит: към менюто добавям и 1 круша ..не издържах като гледах баща ми как най-нагло яде по 5-6 круши с мед и си взех една...може и две да станат ;д мн са сладки

И моите китки бяха 13…сега са 13.5 , ха ха..., като цяло , за жена си е добре да имаш тънки глезени и китки , както писа Божидар...ама ми е чудно , как това ти е направило впечатление...никога не съм се замисляла (wasntme)
Мисля , че с упражнения не става , а по - скоро с някое др кило отгоре ...
До колкото знам , макар и по - сладка от ябълката , крушата не се различава особено по калоричност и състав от нея , а е и добре за червата , хах...хапни си спокойно :)

хах мс душичке :) ами не знам винаги като съм по къс ръкав и всички ма почват >> малее какви са тез анорексични ръце << нещо от тоз род ..а ппц никога не съм им обръщала внимание и винаги съм си мислила , че са нормални ;д ама щом казват ..нз нз

Ани Ани ... вземи да ми приемеш приятелството в FB ;d

Готов си ;д докат те намеря из всичките  ми изстина кафето ;д

такам менюто ми за днес ще бъде :
10;00 кафе + ябълка
11;00 2 яйца + сиренце и около 150г царевица
12;30 ябълка /круша  или блокче шоколад
16;00 кис.мляко и бадеми
20;00 тае-бо 1 и малко от 2 част (общо около час )
-3х50 крънч
-2х50 глутеос мост
-2х20 напади

22;00 150г пиле и 100г извара (бляк)

доста късно ми става вечерята , но само тогава имам възможност да си направя тренировката :)

Успешен ден :)

Кафе ли ти дължа ? :)

Успешен ден и на теб!

Здравейте :)
Днес викам да се претегля да видя някакъв напредък има ли ...и да кантара ме зардва пак съм 49 ...но се чувствам доста по-стегната отпреди :)
Днес баща ми донесе някаква кашкавалена извара ..беше доста по-добре от другата ...и почнах да си я ям и само като прочетох , че има само накакви си 3 протеина  .... викам си авеее яя , ко ще си играя тук с извари мизвари ....по-добре яйца:)
Менюто ми за днес:
9;30- кафе с мляко
11;00 100г царевичка ...100г извара , 1 голяма круша и шепа бадеми
16;00 кис.мляко и бадеми
20;00 200г пилешко и царевица или круша
22;30
тае бо 1 и тае бо 2 (половината)
3х50 крънч
2х50 глутеос мост
2х20 напади

Успешен ден :)

Ани много малко папане неска бе пиле :) в 16:00 хапни месо с нещо, не може само кисело мляко и бадеми, това е храна за между храненията, между обяда и вечерята може да го ядеш това примерно към 14:00 обядвай месо със салата и някви въглехидрати, 1 2 фили черен хляб или ориз или картофи, иначе закуската и вечерята са ок, просто още едно хранене направи днес към 14:00 а това в 16:00 дето е кис мляко и бадеми го измести в 17:00 и ще стане перфектнто меню, може риба да хапнеш за обяд с няква гарнитурка :)

п.п. Не може да правиш такива големи интервали между храненията и да не ядеш, като имаш такъв интервал между храненията примерно закусваш в 11:00 и после ако ядеш в 16:00 трябва да ядеш силна храна и даже повечео от колокто ядеш за да си наваксаш, а не кисело мляко и бадеми, това не е храна :)

Ани много малко папане неска бе пиле :) в 16:00 хапни месо с нещо, не може само кисело мляко и бадеми, това е храна за между храненията, между обяда и вечерята може да го ядеш това примерно към 14:00 обядвай месо със салата и някви въглехидрати, 1 2 фили черен хляб или ориз или картофи, иначе закуската и вечерята са ок, просто още едно хранене направи днес към 14:00 а това в 16:00 дето е кис мляко и бадеми го измести в 17:00 и ще стане перфектнто меню, може риба да хапнеш за обяд с няква гарнитурка :)

п.п. Не може да правиш такива големи интервали между храненията и да не ядеш, като имаш такъв интервал между храненията примерно закусваш в 11:00 и после ако ядеш в 16:00 трябва да ядеш силна храна и даже повечео от колокто ядеш за да си наваксаш, а не кисело мляко и бадеми, това не е храна :)

Или към млякото и бадемите да прибави 80-100 гр. извара. Риба със салата + зехтин звучи идеално , но съм далеч от мисълта че ще го направи :)

е да не е красиво жена с дебели китки... но моите са направо плашещо тънки ;д 13см  е доста малко ..тоо племиничката ми дет е на 6 годинки има по-големи от моите ;д

а от кого зависи колко са ти дебели китките?

Благодаря за мнението ...Аз съм 2ра смяна (вече не ;д) и за това налитам на кис.мляко и бадеми ...понякога като ми се дояде нещо сладко си взимам и киндер пингуи .... а доколкото за рибата ...мм не обичам риба..най-много 3-4 пъти на година да изям  сьомга ..

Лазаре  ... по принцип горната част на тялото ми е мн слаба ... дори и 1-2 кила да кача не ми се лепят на ръцете , а на дупето и корема ...преди като бях 58 тогава бяха съвсем малко по-пълнички ... но нямам намерение да ставам  отново поничка заради едни китки :)

е да не е красиво жена с дебели китки... но моите са направо плашещо тънки ;д 13см  е доста малко ..тоо племиничката ми дет е на 6 годинки има по-големи от моите ;д

а от кого зависи колко са ти дебели китките?

Замислих се по-дълбоко над въпроса ти , но не открих удовлетворяващ отговор (тоест кого да обвиня :D )

искам да питам , ако си направя тае-бото и си легна да спя ( примерно половин час след това) губи ли се ефекта от тренировката ? Мннн ми се спи ..едва си държа да не угасна ;х ;д

лягай смело :D съня е незаменим...

Не, не се губи, но на гладен стомах някак си не върви. След почти всякаква физическа активност е хубаво да хапнеш нещо, дори и по-леко да е. След това можеш да си легнеш, когато ти е кеф.

охх не не държа да си направя тренировката , ако ще и 3 часа да чакам и тогава да заспя ;д

Няма нужда да чакаш , както казаха по - горе - хапни нещо леко и заспивай , когато ти е кеф...дали след 15мин или 3 часа ти си решаваш :)

Здравейте и Честит празник ! :)
Вчера направих половината тае-бо не издържах повече и си легнах :)

Днес:
10;00 кафе
10;30 150г царевица , 2 яйца , 1ф. хляб и 2 пушени филета
13;00 круша + кафе+бонбонче
15;00 150г.пиле
16;00-19;00 разходка
20;00 150г пиле и салата
23;00 цялото тае-бо 2 част (доста по-трудно е от 1ва )
-3х50 крънч
- 2х50 гутеос мост
- някакви упражнения с тежести за крака

Приятно изкарване на празника :) !

оххх мн ми се дояде сладко ... бях тръгнала да си правя бисквити ама се отказах прекалено късно е за толкова захар и си избрах по-малкото зло “фруктова захар” ..
21;00 2 ябълки и 3 сливи
и още ми се яде ;д но май ще се въздържа

Защо когато на жените ви се яде - не ядете ? Днеска съм на цяла тава ориз с агнешко и сега пак съм гладен. И ЩЕ ЯМ.

След тренировката си хапни още малко ;) и без това не е на оферта да не ядеш нищо след натоварване :)

мм да може да изям още някоя ябълка :)

Здравейте :)
Днес почти цял ден бях навън ...иии имам големи ‘дупки’ в храненията
11;00 кафе , 200г царевица , кис.мляко и бадеми
разходка
17;00 слива
разходка
20;00 200г сьомга (мн ми хареса макар , че беше леко мазна ) и малко картофи соте
тренировка: няма да има :)

Да питам ..кое е по-добре да се яде веднага след трен - царевица или ябълка (при положение ,че е вечер) ? :)

Да питам ..кое е по-добре да се яде веднага след трен - царевица или ябълка (при положение ,че е вечер) ? :)

еми няма значение след тренировка почти всичко можеш да ядеш и не ти се лепи :) така че което от 2те си избереш,аз примерно в режим на сваляне на килограми ям банани след тренировка.

Почти еднакво е зависи от количествата естествено :) но по-добре е ябълка, малко по малко въглехидрати има в нея, та по става за вечер.Царевицата обаче ако е 100-150гр. няма да лепнеш нищо ако т’ва имаш предвид.

благодаря за отфовора ..:)
ами царевичката е около 100г(охх нещо мн се зарибих по тези царевици ;х) .. а попринцип не ми се яде ама нали не било добре да не се яде след трен

Хапвай, хапвай няма страшно :)

Здравейте :)
Днес реших да се меря да видя какъв е резултата за 1 месец ...не останах мн доволна , но като се има впредвит колко често преяждах е добре ;д
талия: преди-62 сега-59,5
ханш: преди-88 сега-86
бедро: преди-51 сега-51
прасец:преди-31 сега-32
китка: пак си е 13 ;д
Тез бедра не са помруднала , но усщам ,че са по-стегнати отпреди :)

талия 59см ?! моето бедро е толкова бе зайо... малко е малко мисля незнам ти как се виждаш де :)

Крисо екстра е 60 то перфектните мерки за жена са 90/60/90 виж, че тя се доближава супер много до тях :D

е не е писала бюст което си е много важно измерване за да пропорцията спазена на 99% :P инач си прав но 59см.. като съдя по мойта 80-82 ... :D не ставам за манекенка :D

(dull) А моите баджаци са 62см. вече...  (dull)

Екстра са ти мерките , Ани ;)
И както се вижда , има ефект от режима и тренировките :) , като го доизпипаш , още по - добре ще става :)
Бравос :)
А тая китка ти не требе :D - 13 си е перфе :)

Малко е 13см. китка, но спрямо другите мерки е добре.

абе стига ми 13…нито мога да я увелича (освен ако не наддам с 10кила) нито да я намаля .(.повече от това няма накъде ;д)
Офф напоследък почнах да ям мн въгл. особенно вечер ;х
10;30 3в1.. бадеми
11;00 кис.мляко ябълка и 200г царевица +бисквитка
15;00 100г царевица ,1 слива, 3в1
16;30 взех един л-карнитин ( майка ми си беше купила ..и от любопитство викам да видя дали ще има по-добър ефект)
17;30 тае-бо 2 част цялото (най-сетне успях ;д)
19:30 300г пилешко +краст.
21;00 круша ...скоро може да станат 2 ;д

абе стига ми 13…нито мога да я увелича (освен ако не наддам с 10кила) нито да я намаля .(.повече от това няма накъде ;д)
Офф напоследък почнах да ям мн въгл. особенно вечер ;х
10;30 3в1.. бадеми
11;00 кис.мляко ябълка и 200г царевица +бисквитка
15;00 100г царевица ,1 слива, 3в1
16;30 взех един л-карнитин ( майка ми си беше купила ..и от любопитство викам да видя дали ще има по-добър ефект)
17;30 тае-бо 2 част цялото (най-сетне успях ;д)
19:30 300г пилешко +краст.
21;00 круша ...скоро може да станат 2 ;д

През целия ден ти липсват протеини и накрая изяждаш 300гр пилешко (което е съмнително , дали така се е случило) , което за твоите кг на един прием е много...
Ако го беше разпределила на 3 пъти по 100гр за деня + останалата храна би било доста добре :)
Този л-карнитин е бил излишен...било то и от любопитство :)
Не са ти мн въглехидратите , липсва ти месо/яйца/сирене/извара , които да присъстват в нормални количества поне в 3 - те основни хранения :)
Важното е да не мешаш мн мазнини с въглехидрати...
Поздрави :)

mayasy благодаря за съвета ...Знам , че не беше балансирано менюто днес ..просто така се получи.. 300г пиле мн ли е ? ;д..яде ми се още , но ще се въздържа , че след малко си лягам (  охх пак дойде 1ва смяна ;х)