24.03.05
05:19
Искам да ви попитам: каква е разликата между упражненията с пълна амплитуда и тези при които се “пружинира”? Ходих на час по аеробика вчера и там упражненята се пружинираха. дано ме разбирате какво питам:примерно набираш коремна преса и пружинираш с малка амплитуда. И нападите ги правихме така.
Кои упражнения са по-правилини и ефикастни?Или триабва да се комбинира и пружинира накрая? :?
Мерси!
Аеробиката е едно, а тренировката с тежести друго. При силовата тренировка никога не се пружинира, а се прибягва до изпълнение на упражненията в частична амплитуда. Аз винаги съм бил привърженик на пълната амплитуда на движение, но щом се касае за по-скоро аеробна тренировка с цел изгаряне на мазнини, то това пружиниране би имало по-голям ефект. Да не говорим, че относно коремните преси се създаде цял раздел с упражнения (частични коремни преси) под наименованието крънч преси. Няма спор, че са доста по-ефективни от регулярните преси. В тази връзка си мисля следното: Ако ходиш на аеробика, прави това, което ти казват (пружиниращи движение). В залата прави упражненията в пълна амплитуда, освен за корема, където заложи на крънчовете (по-ефективни са от частичните преси).
Поздрави