21.04.11
09:18
Комплексът:
Максимален брой рундове и повторения за 20 минути от:
5 х силово обръщане
10 х пръсти в лоста
15 х хвърляния на медицинска топка
Тежестите и височината, на която се хвърля топката са:
Мъже и ветерани в категориите 45г-49г, 50г-54г: 145lbs/65кг за щангата и топка 20lbs/9кг на 3м височина
Ветерани в категориите 55г-59г, 60+г: 130lbs/60кг за щангата и топка 20lbs/9кг на 2,75м височина
Жени и ветеранки в категорията 45г-54: 100lbs/45кг за щангата и топка 14lbs/6,4кг на 2,75м височина
Ветеранки в категориите 55г-59г, 60+г: 75lbs/35кг за щангата и топка 10lbs/4,5кг на 2,75м височина
Ето видео с инструкциите за комплекса.
9 рунда + 5 обръщания и 8 toes to bar-а
почва да се връща робот-режима...почти без задъхване...до 8-ми рунд хвърлянията без накъсване...
НО...след 5-ия...предмишниците ми се одървиха...ужасно...и като не мога да стискам здраво...тряба да кипвам здраво...а това още повече отхлабва хвата...той ме провали...на два-три пъти направо се изсипвах от лоста...ама без сериозни каскади:)
03.05.11
22:09
#2
Кога ще по тренираме най после заедно,бе? Тъкмо да видя какъв робот си станал:)))