22.04.11
16:20
По колко грама и колко пъти на ден да приемам креатинът след зареждащата фаза.Благодаря предварително.
22.04.11
17:54
#1
5 преди и 5 след а в нетренировъчен 5 преди лягане
25.04.11
11:52
#2
Зависи от колограмите ти. Аз когато си взех моя ми казаха да пия по 5 грама преди или след тренировка. Ако приемаш повече няма да стане кой знае какво - прахосване на креатин и средства.