Приемане на Аминокиселини| проблем

Пия креатин на SCITEC имам и аминокиселини на SCITEC модел:  ULTRA AMINO
Ето снимка на амино  на 15г. съм 60кг.
На капсули са ама лошото е, че немога да гълтам капсулите :( още от малък имам проблем със тях.
Мога ли да ги стривам или някак да мога да ги приемам без да ми вредят.. :)

И как да ги приемам каква доза трябва да пия :)
Благодаря на всички за отделеното време..

Модерация: не е нужно да питаш на три места едно и също.