Протеин - дневен прием

След около месец ще започна да спазвам стриктен режим на хранене и най-важното ми е количеството протеин на ден и мисля да е:
- 400гр. пилешко месо(сурово)
- 20 белтъка (3жълтъка)
- доза протеин (прах)
- извара 200гр. +
Достатъчен ли ще бъде?
65кг. съм сега и В - ще ги ,,въртя’’ ,а мазнините ще са между 60-70гр.

Ако не греша в сметките, това е около 200 g протеин, т.е. 3 g/kg в твоя случай.
Достатъчно е, според мен.

Достатъчно е. Гледай да ги разпределяш равномерно през деня, на поне 7 хранения.
И 20-те белтъка не ги изяждай наведнъж, защото най-вероятно ще имаш силни газове :)

Достатъчно е, даже ти е много... 3гр./кг...много е

Нали знаеш, че като се изпече месото, от 400гр. ще ти останат 150-200…Дори от охладеното пада много вода, от 1кг. остават 670гр., много скапано :(

Направи яйцата на 2х5 цели. Като поченте така да делите жълтъци и белтъци, чак яд ме хваща. Жълтъка хем спомага за добрия холестерол, хем има витамини,хем протеин е къв е проблема?

Махам жълтъците ,защото мисля мазнините да си ги набавям от авокадо и ядки,а относно колко грама месо остава от 400гр.сурово ще ви кажа днес.

Е, ходи на калипер да си видиш колко ти е активното тегло и тогава смятай протеините, според него. Така тея 200гр. излизах 4х, а не 3, което е много - найстина много.

Да, това е много правилно и ще го направя.Благодаря,че ме подсети !