Как да взимам но - експлоуде

Здравейте, взех си но - експлоуде, как да го взимам, има една мерителна лъжица, мисля, че е 25 грама, защото не пише колко е, казаха ми да го взимам 30 мин преди тренировка, обаче в не тренировъчните дни, как да го взимам и по колко

Тази информация е отбелязана на етикета на продукта.
Налична е и на сайта на BSN.