Дневник - Златна Колекция - Делфин

Много се радвам, че вече си започнал да тренираш. :)

Благодаря Ачо.-:)

Немога да го нареча точно тренитане, за сега само поддържам форма.

Тренировка

1. 8х8 за бицепс дъмбели с 22,5 кг на дъмбел.
2. 3х8 подхват налост с изпънати крака напред
3. 8х8 кофички помпа

Храна

1. протеин 50 гр.
2. кисело ляко с бевита
3. пиле с ориз
4. кисело мляко с бевита
5. 6 филии с маргарин и слатко
6. роло стефани с картофено пюре

Не е най - правилното ядене, но разчитам на бърз метаболизам.
П.П. Замислих се кога загубих релефа на корема си и се сетих, че е след коремна операция която претърпях преди 5 - 6 години.
Исках да попитам дали някой с коремна операци, е възвърнал релеф на корема?

Усмихнат ден на всички-:). Аз съм на работа естествено -:)

Днес пропуснах тренировката. Цял ден в зоопарка. За храната, какво да кажа -:)

Само диетична храна -:)
Кьополо, снежанка, кебапчета, кюфтета, пъжени картофи, садвич с шунка, айрян със сол, много хляб, кола, фанта. Абе както казах диетичен ден -:). С толкова енергия не съм бил отдавна -:). 

Лека вечер на всички-:)

Вчерач празник. Пораснах-:). Нищо не правих. Жена ми ми подари часша с мен и Диляна (дъщеря ни) - страхотен подарък и Карта за 4 месеца фитнес с хранителни добавки. Това е най - страхотния подарък - за нея означава време, да гледа детето докато аз тренирам -:).

Тренировка:

1. 8х8 за бицепс с дъмбели
2. 8х8 за трицепс с дъмбели
3. 3х15 коремни преси
4. 3х15 корем-вдигане на краката от лег

П.П. Храната зле в смисъл мако. Тренировката зле, трудна и много пот. Енергия малко. Доволен съм, все пак тренирах -:)

Не съм тренирал 4 дена. Почивах. Детето вдигна температура, и обикаляхме по доктори. Гадна работа. Още ми е свито, не се е оправила напълно -:(.

Успешна седмица на всички!

Тренировка

1. 8х8 набирания
2. 8х8 кофички
3. 8х8 корем на лост

Храна

1. Протеин
2. Белвита 2 -ва пакета
3. Салата овчарса
4. Свинско с ориз
5. македонска наденица с 2 филии хляб
6. бадеми сурови

П.П. Още малко като застудее и влизам във фитнеса. Мисля си за седем дневна програма разделена по мускулни групи с два леки дни.

Приятна седмица на всички!

Тренировка

1. 8х8 пистолет
2. 6х20 прасец с тежести
3. 3х15 коремни преси

Храна

Същата, като предния пост с един сладолед-:)

Усмихвайте се повече -:)

Тренировка

45 мин. на ски тренажор
4х8 бицепс с дъмбели

Храна, като вчера-:)

П.П. Мързелив пост -:)

Тренировка

1. 8х8 за бицепс дъмбели с 22,5 кг на дъмбел.
2. 3х8 подхват налост с изпънати крака напред
3. 8х8 кофички помпа

Храна

1. протеин 50 гр.
2. кисело мляко с белвита
3. пиле с ориз
4. кисело мляко с белвита
5. 6 филии с маргарин и слатко
6. роло стефани с картофено пюре

Честит рожден ден ;д

От къде си закупил стойките за лицеви опори ?