Възстановяване след грип

Здравейте. Преди няколко дни се разболях от някакъв грип, който за околко 3 дена ми смъкна 4 кг. сигорно поради температурата, която не спираше или нз, но почнах да се чуствам отпуснато и слабо и бях загубил външен вид дори и след като се пооправих. Та вие как се възтановявате след такива падения. Има ли лесен и бърз начин да съ възвърна обратно кг. и формата

основното, което си смъкнал най-вероятно е вода.

Възможно ли е от нея да излгеждам слаб или тя не си личи . Старах се да пия повече вода понеже и антибиотици трябваше да вземам, а и продължавам те могат ли да окажат някакъв ефект. Смисал мога ли да си тренирам докато ги вземам.

Както спомена колегата, най-вероятно си се дехидратирал. По време на заболяване и висока температура тялото използва огромно количество вода, за да не прегрееш. В такива моменти трябва да пиеш поне 2,5л. на ден като абсолютен минимум. Щом си смъкнал толкова килограми, най-вероятно не си пил достатъчно. Възстановяване - какво по-добро от качествена храна в подходящите количества. И вода. :)

А антибиотиците не би трябвало да ти влияят на тренировките. Въпроса е, дали се чувстваш на 100% за тренировки. Предлагам ти да оставиш тялото да се възстанови още няколко дни. :)

Ясно благодаря за изчерпателния отговор. :)