Гърди - как са?

Много са ми мераклийски гърдите затова отделям повече внимание на тях и затова пускам тази тема. Не съм разбирач коя част изостава или е ОК затова поствам снимка за мнение.
Тренировка:
- лицеви опори с тежести (3 серии - повторенията са някъде до отказ, но по принцип са между 8 и 15. Като почна да правя много повторения, слагам повече тежести)
- лицеви опори с тежести, но краката са на високо за горна част (3 серии)
- полу лег с дъмбели (3 х 8)
- флайс (3х8)

Сега си мисля да не добавя ли повдигане на дъмбели от обратен лег, другият ми въпрос е кога е време да започна с пек-дек.

Photo

какви са тези лицеви - у вас ли тренираш ?! като гледам и снимката отделяй внимание и на рамената :) те не са за подценяване

да, вкъщи.

Добре са ти гърдите. Щом правиш флайс, пек-декът е излишен в една и съща тренировка, но през тренировка можеш да ги редуваш.

А да добавя ли допълнително упражнение за долната част или да тренирам по сегашната схема?

Не смятам за необходимо. Просто понякога прави кофи вместо обикновените лицеви опори примерно.

Кофи :)