Съвет относно добавки за сила и възстановяване

Здравейте, отскоро тренирам борба и таекуондо (да комбинирам ги). Не питайте защо, просто така съм решил. Трябва ми нещо което да спомогне бързото възстановяване на мускулите и същевременно да дава сила. Искам да ме посъветвате какво да взема - протеин,креатин,гейнър? И ако може съответно да ме насочите към някоя марка или даден продукт.

Дори ако няма условия да получиш добър ефект от добавките, ти пак ще ги приемаш - правилно ли разбирам?

Имах предвид да не ме питат защо тренирам и двете наведнъж.