Моля за мнение относно тренировъчна програма

Здравейте от скоро имам регистрация тук и не можах да открия как да направя тема...
От около месец изпълнявам една програма за покачване на мусколнамаса ето я и програмата:

Ден Първи—- Гърди
1 Избутване на щанга от лег - 3 серий по 8 повторения
2 Избутване на дъмбел от лег - 3 серий по 8 повторения
3 Флайс - 3 сериий по 8 повторения
4 Избутване на дъмбел от полулег - 3 серий по 8 повторения

Ден Втори—- Рамо и Трапец

1 Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред - 3 серий по 8 повторения
2 Повдигане на ръце встрани - 3 серий по 8 повторения
3 Повдигане на ръцете напред - 3 серий по 8 повторения
4 Повдигане на щанга до брадата, Вертолет - 3 серий по 8 повторения
5 Повдигания на раменете за трапец с щанга - 3 серии по 10 повторения

Ден Трети—- Гръб

1 Грабене на щанга - 3 серий по 8 повторения
2 Мъртва тяга - 4 серий по 8 повторения
3 Придърпване на скриптинец - 3 серий по 8 повторения
4 Грабене на дъмбел - 3 серий по 8 повторения
5 Придърпване на вертикален скриптинец - 3 серий по 8 повторения

Ден Четвърти—- Ръце

1 Кръстосано чуково сгъване - 3 серий по 8 повторения
2 Сгъване с дъмбел - 3 серий по 8 повторения
3 Сгъване с щанга - 3 серий по 8 повторения
4 Концентрирано сгъване - 3 серий по 8 повторения
5 Френско разгъване - 3 серий по 8 повторения

Това е моята програма моля изкажете мнения дали е става и ако трябва някъде да променя нещо също така трябва да включа и упражнения за крака но във кой ден да ги добавя...Висок съм 180 тежа 60 кг на 16 години съм също и взимам от 3-4 дни Креатин монохидрит...