Хайде да извадим "Титаник"

5011 от клек (само килограмите на лоста)
2350/2 = 1175кг. от бедрено разгъване

ОБЩО: 455 471, 72кг.

От вчера:
2716 кг

До тук: 458 187,72кг

напади:  2960 кг
скрипец:  1035 кг
ренегадско гребане:  675 кг
клек:  1000 кг
общо:  5670 кг

до тук:  463 857.72

Клек, лег и тяга.

Две тренировки - неделя - лека - и днешната.

9689 кг.
Общо:  473 546, 72 кг.

Клек      / Лег / Тяга / Набирания
3526.88 / 2170 / 2850 / 2300
Общо за днес: 10 846.88kg

Общо до момента: 484 393.6кг

От вчера:
8941,65кг.

До тук: 493 335,25кг.

От днес:
8105кг.

Общо:
501 440, 25кг.

ПП: До края на месеца 3-но повече. Ще се постарая да помогна :)

Днес...никакъв power, затова само обръщания и изтласквания. :(

1760кг

503 200.25 кг

раменна преса:  800 кг
мъртва тяга:  1125 кг
вдигане от лег:  680 кг
клек:  1530 кг
общо:  4135 кг

до тук:  507 335.25 кг

Миналите 1-2 седмици почти нямам време за тренировки,а постоянно ям. Имам чувството, че отделно се боря и да изям Титаник. :D

Снощи :
Изтласкване на щанга от лег - 20x40 + 15x50 + 10x60 + 1x80 + 10x50 = 2730
Изтласкване на щанга от наклонен лег - 30x40 = 1200
Кофички с акцент върху гърдите - 3х10х76кг = 2280кг
Избутване на дъмбели от наклонен лег - 10х35кг(2 дъмбела по 17.5кг) + 10х40кг(2 дъмбела по 20кг) + 10x45(2 дъмбела по 22.5г) = 1200
Железен кръст - 10х30кг(по 15кг от всяка страна) + 10х40кг(по 20 кг от всяка страна) + 10х50кг(по 25кг от всяка страна) = 1200
Бицепсово сгъване с щанга - 10х20кг + 10х25кг + 10х30кг = 750кг
Скотово сгъване - 2х10х25кг = 500кг
Бицепсово сгъване с дъмбели - 20х10кг + 20х12.5кг + 20х12.5кг = 700кг

Общо : 10560

До тук :  517 895,25кг

7050кг.

Общо: 524 945, 25кг.

Две тренировки - вчера и днес.

9487,82 кг.

Общо:  534 433, 07 кг.

От днес:
10 304,35 кг.

До тук: 544 737,42 кг.

Клек     / Лег   / Тяга / Кофички
3269.92 / 1180 / 2880 / 1380
Общо за днес: 8709.92кг

Общо до момента: 553 447,34кг

Раменни преси, обръщане и изтласкване(тежка история), тяга, кофи и набирания

общо: 9995кг

ТОТАЛ: 563 442.34

вдигане от лег:  770 кг
мъртва тяга:  1125 кг
напади:  3010 кг
скрипец:  1010 кг
клек:  1236 кг
общо:  7151 кг

до тук:  570 593.34

лежанка - 55повторения със 70кг = 3850кг
мъртва тяга - 55повторения със 70кг = 3850кг

не съм смятал обръщания и преден клек те са неофициални ... ;дд

от мен : 7700кг

ТОТАЛ 578 293,34кг

Днес:

Набирания - 40х75кг = 3000кг
Придърпване на долен скрипец - 15х40кг + 15х50кг + 10х60кг = 1950кг
Придърпване на вертикален скрипец - 10х40кг + 10х45кг + 10х50кг = 1350 кг
Гребане с щанга - 15х20кг + 15х30кг + 15х40кг = 1350 кг
Мъртва тяга - 10х30кг + 10х40кг + 10х50кг = 1200 кг
Едностранно гребане с дъмбел - 24х22.5кг + 24х22.5кг + 20х27.5кг = 1630кг
Френско разгъване с щанга от лег - 10х20кг + 10х20кг + 10х25кг = 650кг
Трицепсово разгъване на горен скрипец - 10х40кг + 10х50кг + 10х60кг = 1500кг
Кофички - 30х37.5кг = 1125кг

Общо : 13 755 килограма
Тотал : 592 048,34кг

Клек  / Лег    / Тяга/ Набирания
3576.52/ 1860  / 3250 /  1840
Общо за днес: 10526.52кг

Общо до момента: 602 574.86кг

Тяга  / Военна преса    / Лицеви  / Набирания
3600 /        1350          / 3127.08 /  1840
Общо за днес: 9 917.08кг

Общо до момента: 612 491.94кг

Две тренировки - вчера и днес.

10714,26 кг.

Общо:  623 206, 20 кг.

11700кг. Трицепсовото разгъване 0.5 съм го смятал, а на клека +0.33 не съм добавял.

Общо: 634 906, 20кг.

5775кг.

Общо: 640 681, 20кг.

скрипец:  795 кг
вдигане от лег:  540 кг
клек:  1120 кг
общо:  2455 кг

до тук:  643 136.20 кг

От вчера:
3648 кг.

До тук: 646 784,2 кг.

Днес :

Изтласкване на щанга от лег -15х45кг + 10х55кг + 2х70кг + 1x90кг + 3х70кг = 1665кг
Изтласкване на щанга от наклонен лег - 15х20кг + 15х30кг + 10х40кг = 1150кг
Кофички с акцент върху гърдите - 3х15х76кг = 3420кг
Избутване на дъмбели от наклонен лег - 10х35кг(2 дъмбела по 17.5кг) + 10х40кг(2 дъмбела по 20кг) + 10x45(2 дъмбела по 22.5г) = 1200
Железен кръст - 10х30кг(по 15кг от всяка страна) + 10х40кг(по 20 кг от всяка страна) + 10х50кг(по 25кг от всяка страна) = 1200
Бицепсово сгъване с щанга - 10х20кг + 10х25кг + 10х30кг = 750кг
Скотово сгъване - 2х10х25кг = 500кг
Бицепсово сгъване с дъмбели - 20х10кг + 20х12.5кг + 20х12.5кг = 700кг

Общо : 10 585кг
Тотал :  657 369,2кг

Вчерашната я забравих :)
Набирания - 8370 кг; обръщане и изтласкване - 2000(груби сметки наизуст за о&т)
10370кг

Тотал: 667 739.2 кг

При набиранията как смятате ? Теглото + дъмбела(ако има), т.е. ако съм 100кг. и се набирам 10 пъти с 10кг, съм вдигнал 1100кг ?

Да. Точно, както е записано на 1-ва страница :P

Явнооо...пак съм аз. :D
Преси с дъмбели 1370кг, кофи с тежест - 2523кг, набирания с тежест - 3648кг, набирания СТ надхват - 3510кг

Общо 11 051 кг

Тотал 678 790.2 кг

Клек      /   Лег    / Тяга  / Набирания
3310.8  /    1860 / 3150 /  1840
Общо за днес: 10 160.8кг

Общо до момента: 688 895.1кг

От вчера:
5088,45 кг.

До тук: 693 983,55 кг.

От днес:
4708,2 кг.

До тук: 698 691,75 кг.

6402,5
705 094,25 кг

от скромната ми тяга вчера имате 7,000кг

ДО ТУК - 712 094.25кг

След набиранията снощи...лека тягичка и само тягичка :)

4460кг

Тотал 716 554.25кг

7366кг. от вчера

Общо: 723 920, 25кг.

6332 кг. - Гръб и трицепс

Общо: 723 983, 57кг.

730 252, 25кг.

Предлагам да не пишем грамове.

Бях ги махал, но пак ги добавиха :D