06.06.11
22:10
#81
5011 от клек (само килограмите на лоста)
2350/2 = 1175кг. от бедрено разгъване
ОБЩО: 455 471, 72кг.
06.06.11
22:14
#82
От вчера:
2716 кг
До тук: 458 187,72кг
06.06.11
22:38
#83
напади: 2960 кг
скрипец: 1035 кг
ренегадско гребане: 675 кг
клек: 1000 кг
общо: 5670 кг
до тук: 463 857.72
Клек, лег и тяга.
Две тренировки - неделя - лека - и днешната.
9689 кг.
Общо: 473 546, 72 кг.
Мнението беше редактирано от Инис на 07.06.11 22:03.
Клек / Лег / Тяга / Набирания
3526.88 / 2170 / 2850 / 2300
Общо за днес: 10 846.88kg
Общо до момента: 484 393.6кг
08.06.11
14:15
#86
От вчера:
8941,65кг.
До тук: 493 335,25кг.
08.06.11
15:32
#87
От днес:
8105кг.
Общо:
501 440, 25кг.
ПП: До края на месеца 3-но повече. Ще се постарая да помогна :)
Днес...никакъв power, затова само обръщания и изтласквания. :(
1760кг
503 200.25 кг
08.06.11
22:08
#89
раменна преса: 800 кг
мъртва тяга: 1125 кг
вдигане от лег: 680 кг
клек: 1530 кг
общо: 4135 кг
до тук: 507 335.25 кг
09.06.11
07:37
#90
Миналите 1-2 седмици почти нямам време за тренировки,а постоянно ям. Имам чувството, че отделно се боря и да изям Титаник. :D
Снощи :
Изтласкване на щанга от лег - 20x40 + 15x50 + 10x60 + 1x80 + 10x50 = 2730
Изтласкване на щанга от наклонен лег - 30x40 = 1200
Кофички с акцент върху гърдите - 3х10х76кг = 2280кг
Избутване на дъмбели от наклонен лег - 10х35кг(2 дъмбела по 17.5кг) + 10х40кг(2 дъмбела по 20кг) + 10x45(2 дъмбела по 22.5г) = 1200
Железен кръст - 10х30кг(по 15кг от всяка страна) + 10х40кг(по 20 кг от всяка страна) + 10х50кг(по 25кг от всяка страна) = 1200
Бицепсово сгъване с щанга - 10х20кг + 10х25кг + 10х30кг = 750кг
Скотово сгъване - 2х10х25кг = 500кг
Бицепсово сгъване с дъмбели - 20х10кг + 20х12.5кг + 20х12.5кг = 700кг
Общо : 10560
До тук : 517 895,25кг
Мнението беше редактирано от Николай Георгиев на 09.06.11 07:39.
09.06.11
14:52
#91
7050кг.
Общо: 524 945, 25кг.
Две тренировки - вчера и днес.
9487,82 кг.
Общо: 534 433, 07 кг.
Мнението беше редактирано от Инис на 09.06.11 18:13.
09.06.11
21:49
#93
От днес:
10 304,35 кг.
До тук: 544 737,42 кг.
Мнението беше редактирано от Димитър Иванов на 09.06.11 21:49.
Клек / Лег / Тяга / Кофички
3269.92 / 1180 / 2880 / 1380
Общо за днес: 8709.92кг
Общо до момента: 553 447,34кг
Раменни преси, обръщане и изтласкване(тежка история), тяга, кофи и набирания
общо: 9995кг
ТОТАЛ: 563 442.34
10.06.11
21:55
#96
вдигане от лег: 770 кг
мъртва тяга: 1125 кг
напади: 3010 кг
скрипец: 1010 кг
клек: 1236 кг
общо: 7151 кг
до тук: 570 593.34
10.06.11
22:28
#97
лежанка - 55повторения със 70кг = 3850кг
мъртва тяга - 55повторения със 70кг = 3850кг
не съм смятал обръщания и преден клек те са неофициални ... ;дд
от мен : 7700кг
ТОТАЛ 578 293,34кг
Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 10.06.11 22:29.
11.06.11
19:06
#98
Днес:
Набирания - 40х75кг = 3000кг
Придърпване на долен скрипец - 15х40кг + 15х50кг + 10х60кг = 1950кг
Придърпване на вертикален скрипец - 10х40кг + 10х45кг + 10х50кг = 1350 кг
Гребане с щанга - 15х20кг + 15х30кг + 15х40кг = 1350 кг
Мъртва тяга - 10х30кг + 10х40кг + 10х50кг = 1200 кг
Едностранно гребане с дъмбел - 24х22.5кг + 24х22.5кг + 20х27.5кг = 1630кг
Френско разгъване с щанга от лег - 10х20кг + 10х20кг + 10х25кг = 650кг
Трицепсово разгъване на горен скрипец - 10х40кг + 10х50кг + 10х60кг = 1500кг
Кофички - 30х37.5кг = 1125кг
Общо : 13 755 килограма
Тотал : 592 048,34кг
Мнението беше редактирано от Николай Георгиев на 11.06.11 19:07.
Клек / Лег / Тяга/ Набирания
3576.52/ 1860 / 3250 / 1840
Общо за днес: 10526.52кг
Общо до момента: 602 574.86кг
Мнението беше редактирано от Fallen на 12.06.11 14:42.
Тяга / Военна преса / Лицеви / Набирания
3600 / 1350 / 3127.08 / 1840
Общо за днес: 9 917.08кг
Общо до момента: 612 491.94кг
Мнението беше редактирано от Fallen на 12.06.11 14:45.
Две тренировки - вчера и днес.
10714,26 кг.
Общо: 623 206, 20 кг.
Мнението беше редактирано от Инис на 12.06.11 19:14.
12.06.11
21:53
#102
11700кг. Трицепсовото разгъване 0.5 съм го смятал, а на клека +0.33 не съм добавял.
Общо: 634 906, 20кг.
13.06.11
17:17
#103
5775кг.
Общо: 640 681, 20кг.
13.06.11
21:01
#104
скрипец: 795 кг
вдигане от лег: 540 кг
клек: 1120 кг
общо: 2455 кг
до тук: 643 136.20 кг
13.06.11
21:27
#105
От вчера:
3648 кг.
До тук: 646 784,2 кг.
13.06.11
22:09
#106
Днес :
Изтласкване на щанга от лег -15х45кг + 10х55кг + 2х70кг + 1x90кг + 3х70кг = 1665кг
Изтласкване на щанга от наклонен лег - 15х20кг + 15х30кг + 10х40кг = 1150кг
Кофички с акцент върху гърдите - 3х15х76кг = 3420кг
Избутване на дъмбели от наклонен лег - 10х35кг(2 дъмбела по 17.5кг) + 10х40кг(2 дъмбела по 20кг) + 10x45(2 дъмбела по 22.5г) = 1200
Железен кръст - 10х30кг(по 15кг от всяка страна) + 10х40кг(по 20 кг от всяка страна) + 10х50кг(по 25кг от всяка страна) = 1200
Бицепсово сгъване с щанга - 10х20кг + 10х25кг + 10х30кг = 750кг
Скотово сгъване - 2х10х25кг = 500кг
Бицепсово сгъване с дъмбели - 20х10кг + 20х12.5кг + 20х12.5кг = 700кг
Общо : 10 585кг
Тотал : 657 369,2кг
Мнението беше редактирано от Николай Георгиев на 13.06.11 22:09.
Вчерашната я забравих :)
Набирания - 8370 кг; обръщане и изтласкване - 2000(груби сметки наизуст за о&т)
10370кг
Тотал: 667 739.2 кг
Мнението беше редактирано от 6th на 13.06.11 23:57.
14.06.11
13:17
#108
При набиранията как смятате ? Теглото + дъмбела(ако има), т.е. ако съм 100кг. и се набирам 10 пъти с 10кг, съм вдигнал 1100кг ?
Да. Точно, както е записано на 1-ва страница :P
Явнооо...пак съм аз. :D
Преси с дъмбели 1370кг, кофи с тежест - 2523кг, набирания с тежест - 3648кг, набирания СТ надхват - 3510кг
Общо 11 051 кг
Тотал 678 790.2 кг
Мнението беше редактирано от 6th на 14.06.11 21:07.
Клек / Лег / Тяга / Набирания
3310.8 / 1860 / 3150 / 1840
Общо за днес: 10 160.8кг
Общо до момента: 688 895.1кг
15.06.11
00:38
#111
От вчера:
5088,45 кг.
До тук: 693 983,55 кг.
Мнението беше редактирано от Димитър Иванов на 15.06.11 19:44.
15.06.11
19:43
#112
От днес:
4708,2 кг.
До тук: 698 691,75 кг.
15.06.11
20:14
#114
от скромната ми тяга вчера имате 7,000кг
ДО ТУК - 712 094.25кг
След набиранията снощи...лека тягичка и само тягичка :)
4460кг
Тотал 716 554.25кг
15.06.11
23:15
#116
7366кг. от вчера
Общо: 723 920, 25кг.
15.06.11
23:28
#117
6332 кг. - Гръб и трицепс
Общо: 723 983, 57кг.
15.06.11
23:30
#118
730 252, 25кг.
16.06.11
07:30
#119
Предлагам да не пишем грамове.
16.06.11
10:52
#120
Бях ги махал, но пак ги добавиха :D