Хайде да извадим "Титаник"

Снощи :

Набирания - 30х75кг = 2250кг
Придърпване на долен скрипец - 15х40кг + 15х50кг + 10х60кг = 1950кг
Придърпване на вертикален скрипец - 15х40кг + 15х45кг + 10х50кг = 1775 кг
Гребане с щанга - 15х30кг + 15х40кг + 10х50кг = 1350 кг
Мъртва тяга - 15х30кг + 15х40кг + 10х50кг = 1550 кг
Едностранно гребане с дъмбел - 24х22.5кг + 24х22.5кг + 20х27.5кг = 1630кг
Френско разгъване с щанга от лег - 10х20кг + 10х25кг + 10х25кг = 750кг
Трицепсово разгъване на горен скрипец - 10х40кг + 10х50кг + 10х60кг = 1500кг
Кофички - 40х37.5кг = 1500 кг

Общо : 14 255 кг
Тотал : 744 507,25кг

Хайде и аз да се включа:

За вчера: 9280 кг /тяга; добро утро; военна преса и зерчер клек/

Тотал: 753 787.25 кг

Снощи :

Набирания - 30х75кг = 2250кг
Придърпване на долен скрипец - 15х40кг + 15х50кг + 10х60кг = 1950кг
Придърпване на вертикален скрипец - 15х40кг + 15х45кг + 10х50кг = 1775 кг
Гребане с щанга - 15х30кг + 15х40кг + 10х50кг = 1350 кг
Мъртва тяга - 10х30кг + 10х40кг + 10х50кг = 1550 кг
Едностранно гребане с дъмбел - 24х22.5кг + 24х22.5кг + 20х27.5кг = 1630кг
Френско разгъване с щанга от лег - 10х20кг + 10х25кг + 10х25кг = 750кг
Трицепсово разгъване на горен скрипец - 10х40кг + 10х50кг + 10х60кг = 1500кг
Кофички - 40х37.5кг = 1500 кг

Общо : 14 255 кг
Тотал : 744 507,25кг

Малко са ти криви сметките, освен това някои упражнения се смятат по 50%. Виж първия пост и ги сметни на ново. Тягата е 1200кг

5619.5кг.

Общо: 750 126, 75кг

От днес:
10 021,15 кг.

До тук: 760 147,9 кг.

Клек      /   Лег    / Тяга  / Кофи /  Shoulder Shrugs
3049.72  /    1935 / 2120  /  1104 /      1260
Общо за днес: 9 468.72кг

Общо до момента: 769 616.62кг

7665кг

Общо: 777 281, 62кг

ПП: Не знам дали всичко е сметнато правилно. Гледах от първия пост, но не съм сигурен.

Малко са ти криви сметките, освен това някои упражнения се смятат по 50%. Виж първия пост и ги сметни на ново. Тягата е 1200кг

Да, в тягата първите 2 серии са по 15 повторения,а не по 10 и за това не ти излиза. Моя грешка,а за кофичките - ще извадя килограмите от днешната тренировка,да не преправяме всичко. Мерси, че си погледнал. :-)

За вчера: 13 840.80 кг /преден и заден клек, бг клек, напади, ренегатско гребане и зерчер клек/

Тотал: 791 122.42 кг

Wall ball / Sumo deadlift & High pull / Swing / Pull up / Burpee / Sledge hammer

2121.6  /                720                  / 480  /  1840    /  607.2  /    480
Общо за днес: 6248.8
Някой може ли да каже дали е удачно да си смятам и box jumpа, като клек със собствено тегло?

Общо до момента: 797 371.22кг

От петък :
Изтласкване на щанга от наклонен лег - 20х20кг + 15х40кг + 10х50кг = 1500 кг
Изтласкване на щанга от лег -  + 10х40 + 10х50 + 5х60 + 5х50 = 1450 кг
Кофички с акцент върху гърдите - 3х10х76кг = 2280кг
Флайс с дъмбели - 10х20кг ( 2 дъмбела по 10кг) + 10х25кг (2 дъмбела по 12.5кг) + 10х25кг (2 дъмбела по 12.5кг) = 750 кг
Железен кръст - 10х30кг(по 15кг от всяка страна) + 10х40кг(по 20 кг от всяка страна) + 10х50кг(по 25кг от всяка страна) = 1200
Бицепсово сгъване с щанга - 10х20кг + 10х25кг + 10х30кг = 750кг
Скотово сгъване - 2х10х25кг = 500кг
Бицепсово сгъване с дъмбели - 20х10кг + 20х12.5кг + 20х12.5кг = 700кг
-750кг от грешката миналия път.

Общо : 8380 кг
Тотал : 805 751.22кг

Клек        /   Лег    / Тяга  / Набирания /  Shoulder Shrugs
3356.44  /    1930 / 2480  /      1840      /      1260
Общо за днес: 10 866.44кг

Общо до момента: 816 617.66кг

@Николай Георгиев не ми стана много ясно дали си успял да разбереш поставените условия при изчисляването на обема.
От вчерашната ти тренировка излиза, че си 154кг човек, на когото лега му е на същите килограми с които сгъва и за бицепс, но повторенията на сгъването са двойно повече.(не е невъзможно де)
Като правим нещо(дърпаме), нека да правим (дърпаме) както трябва. Евала, че си се включил в инициативата. Ти си един от най-редовните в тази тема, но смятай по-сериозно.
По-здрави и не се засягай!

За тази седмица:

27 553,66 кг.

Общо: 844 171,32 кг.

От днес:
5388 кг.

До тук: 849 559,32 кг.

Малко лигавене:

3559кг

ОБЩО: 853 118кг

Някой може ли да каже дали е удачно да си смятам и box jumpа, като клек със собствено тегло?

смятай :)

1. тяга  4640
2. Преси с ДБ 1740
3. О&Т и преси 1200
  тяга  2250
  набирания  2700
  кофи 1890

4. преден клек 6750

Тия дни...зле! Слаба работа, но пак се събраха 4 тренировки за 6 дни.

874 288кг

Днес: 3658 кг.

До тук: 877 946 кг.

6094

TOTAL:  884040

Клек        /   Лег    / Тяга  / Набирания /  Shoulder Shrugs
3355.44  /    2275 / 2750  /      2300      /      1440
Общо за днес: 12 120.44кг

Общо до момента: 896 160.44кг

6743,7 кг.

До тук: 902 904,14 кг.

Тренировка на открито в събота :
60 wall ball - 1785 кг
60 скок върху кутия - 1485кг
30 удари с чук - 360 кг
20 сумо тяга  - 480кг
20 набирания - 1500 кг
20 бърпи върху диск - 495кг
60 кофички - 2250кг
45 обръщания - 1800 кг
30 L набирания - 2250 кг

Тренировка в сряда :
Изтласкване на щанга от лег -  2400кг
Изтласкване на щанга от наклонен лег - 1500 кг
Кофички с акцент върху гърдите - 1115 кг
Флайс с дъмбели - 375 кг
Железен кръст -  1200кг
Бицепсово сгъване - 375кг
Бицепсово сгъване с дъмбели - 350кг

Надявам се да съм смятал правилно : Wall-balla и скока върху кутия съм ги смятал 0,33 СТ(при wall ball е смятана и топката); Ударите с чук х1 СТ - обръщанията са х1 ИТ , бърпитата х0,66 СТ и т.н сумо тягата съм я броил х1 ИТ(надявам се да не съм объркал),но тъй като е с клек ще трябва да се консултирам...
Ако съм объркал пуснете едно лично да поправя. :-)
Общо : 19 720кг
Тотал : 922 624.14кг

За последните пет тренировки - 38 552.2 кг

Общо - 961 176.34 кг

Поздрав за всички :D

21.6.2011 - лег 3410; гребане ДБ - 3700; френско - 552; бицепсово - 605 - общо: 8267кг
22.06.2011 - клек - 9750
23.06.2011 - раменни + обръщания и изтл.  - 2500; кофи с тежест - 2349; набрания с тежест - 3404; набирания СТ 3240 - общо 11493

ТОТАЛ 990 686.34 кг

От днес:
9460кг.

До тук: 1 000 146,34кг.

за около един месец - 1 000 тона. т.е. останалите 39 000(да предположим че са 30 000 с тия от другия форум) ще отнемат доста време...

коментари?

Клек        /   Лег    / Тяга  / Кофички
3355.44  /    2065 / 2610  /      1196      /     
Общо за днес: 9 226.44кг

Общо до момента: 1 009 372,78кг

коментари?

Не се отказвам, а продължавам! Малко на брой, но задружни хора дърпат т’ва чудовище...
30 човека за 8 месеца и половина го вадят. Ако станат повече, още по-бързо. Време бол... крайният срок е 15.04.2012г
“Капката дълбае камъка не със сила, а с постоянство.”

24.06.2011 г. -  тяга - 4800кг

Общо 1 014 172.78 кг

За последните две тренировки - 17 352.08 кг /клек, напади и бг клек с допълнителна тежест, лег с тесен и широк хват, ренегатско и други/

Общо - 1 031 524.86 кг

Айде и аз да се включа в изваждането на кораба.От днешната Кросфит тренировка:

Суйнг - 100*16 = 1600кг
Тяга - 30*100 = 3000кг
Чук - 100*8кг = 800кг
Бърпи - (30*85кг)*0.66 = 1680кг
Обръщане - 45*40кг = 1800кг
Кофи - (45*85кг)*0.5 = ~1910кг

Общо: 10790кг
Тотал: 1 042 314.86кг

След тягата снощи, така ми се правеха набирания и/или клек...но си позволих само сравнително изолирани от долната част на тялото избутвания :)
25.06.2011
Преси с ДБ - 1560; кофи с тежест - 2436; лег с дъмбели(експериментално) - 1920
Общо 5916 кг.

Тотал 1 048 230.86 кг.

Гледам я тая тема и всеки път като видя нов отговор, се чудя къде точно е тръпката в такова групово вадене? Няма интрига, няма залог - ясно е, че рано или късно ще стане. Понеже не се състезвате с някого, е все едно точно кога.
От друга страна ако беше индивидуално или поне отборно, тогава щеше да има някакъв състезателен елемент.
Не се заяждам, просто наистина ми убягва мотивацията и движещата сила, която кара толкова хора да участват. :)

оффтопик:
Състезание по “обемност” на тренировката ми се струва лишено от смисъл.Ще го спечели най-упорития с малките тежести. :))
От друга страна, интересни са средните стойности за различни хора и видове тренировки. Дори и само за себе си, получавам интересни данни за ритмичността и натоварването във времето, особено при по-продължителни периоди, в които тренирам без почивка.
Досега, не се бях сетил да сумирам обема на тренировката си.

Приеми го като форумна игра. :)

Аз отговора го знам или поне така си мисля. :)
Мотивацията не идва от състезателния елемент, а от усещането за общност - да си част от нещо значимо, да си дал своя принос в нещо, което иначе не би се получило или би станало по-трудно.  Един вид фитнес интерпретация на “Дядо вади ряпа” или Байкало-Амурската магистрала. :)
Обаче аз съм гнусна капиталистическа гад и за мен индивидуализмът и конкуренцията са в основата на всичко хубаво. :) Затова и ми беше чудно дали хората, които са в играта, знаят защо го правят или ги тласка само инерцията и примера на другите. :)

Swing      / Burpee      / Sledge hammer  / Pull up
2104      /    1760.88      /          704      /      2392
Общо за деня (тренировката е от 25.06) - 6960.88кг
пп1: При набиранията съм смятал само чистите повторения.
пп2: Бърпитата ги смятам с 0.33 понеже моето не е правилно бърпи...

Общо до момента: 1 055 190.74кг

Клек        /   Лег    / Тяга  / Набирания
3355.44  /    2065 / 2750  /      2484           
Общо за днес: 10 654.44кг

Общо до момента - 1 065 846,18кг

Набирания с тежест - 3770, набирания СТ надхват - 3690
Rack тяга - (/2) - 1215; обръщания - 1470кг

Опитах и high pull в тренировката. Оказа се, че с тая щанга, упражнението се казва лакът kill. :D

Общо: 10145 кг

Тотал 1 075 991.1 кг

днес от тягата 110 повторения по 70кг ... = 7 700кг

ДО ТУК 1 083 691.1кг

ПП: сега дават Титаник по Нова ТВ и така като гледам трябва да започнем от лявата страна да вадим момчета вие какво ще кажете не става само с мускули трябва и акъл... :D

От четвъртък :

Набирания -  3000 кг
Придърпване на долен скрипец -  1700кг
Придърпване на вертикален скрипец - 1775 кг
Гребане с щанга - 1650 кг
Мъртва тяга - 1100 кг
Обръщания - 1100 кг
Едностранно гребане с дъмбел - 1630кг
Френско разгъване с щанга от лег  750 кг
Трицепсово разгъване на горен скрипец - 750кг
Кофички - 1500 кг

Общо : 14 955кг
Тотал : 1 098 646.1