Добър ли е следният хранителен режим ?

Започнах преди 1 седмица тренировки , та искам да попитам добър ли е следния режим :
Ако може и препоръки .. : )

8:30 - Макарони
8:45 - ядки  с кисело мляко.
9:15 - Тренировка.
10:15 - Ябълки,банан.
10:45 - 1,2,3,4 белтъка + ориз, ядки
12:00 - месо
16:00 - хлебни изделия.
20:00 Месо
23:00 преди лягане - ориз.

ЕДИТ : Хранителният режим е съобразен с Равномерно балансирана диета (РБД)

Няма как да ти бъде даден разумен отговор при така оформено питане. Разбираш ли защо?

Няма как да ти бъде даден разумен отговор при така оформено питане. Разбираш ли защо?

Защо ?

Защо ?

Не са посочени подробности:
- за естеството на храните (пример - макароните и оризът просто са сварени във вода, без нищо друго, така ли?)
- за количествата на храните
- за това правилно ли е преценен калорийният баланс

Как да задаваме въпроси интелигентно?

ОК , тренирам от 1 седмица /домашни условия/ правя 5 серии лицеви опори докато падна,след това изпълнявам следното клипче—> http://vbox7.com/play:a0e0923c и накрая правя 4 серии по 20 клякания.На 16 год. съм 180 см , 65 кг. , като целта ми е да натрупам маса .Взимам бирена мая,предимно я използвам за покачване на апетита.След всяко ядене взимам 2 , а преди и след тренировка по 5 .  Хранителният режим :

8:30 - Макарони 150 g
8:45 - ядки 80g с кисело мляко 2,8 масленост.
9:15 - Тренировка.
10:15 - 1,2 големи Ябълки и 1 голям банан.
10:45 - 2-3 белтъка + 150 g ориз, ядки
12:00 - месо
16:00 - хлебни изделия.
20:00 Месо
23:00 преди лягане - ориз 100g

Макароните и оризът са по обичайният начин : сварени със вода .Макароните ги ям с сирене , ако има някакво значение.. :)

Що се отнася до калорийният баланс - нямам представа как се изчислява.

Пресметни каква е енергийната стойност на тази храна, аз не се чувствам длъжен да го правя. Изчисли какви са енергийните ти нужди, за да поддържаш сегашното тегло и мускулна маса, а от там - и нуждите, за да ги увеличаваш. Като не знаеш как да направиш сметката - огледай сайта или поне попитай Google.

Разбира се, че сиренето в макароните има значение - то не е ли храна? Да оставим на страна факта, че някои хора слагат и/или захар. Не си написал количествата на всички храни, а тук гадатели няма.

Аз ти препоръчвам това http://www.bb-team.org/articles/913_pokachvane-na-teglo-s-nisko-vaglehidratna-visoko-mazninna-dieta-nvd-vm#axzz1QJsnHiTv .Виж ако пък си от ония хора където нямат никаква воля като седнеш да ядеш хапвай повече и после отивай
да тренираш за да се ръзгради мъзнината  ! :)

Направи си труда, изчили си калориите, белтъците, въглените и мазнините. Хлебните изделия какво представляват? Макароните пълнозърнести ли са? Естествено, че има значение дали ги ядеш със сирене. Ориз преди лягане?!-по-добре извара или млечен продукт.

Изчислих си КБ /калорийният баланс/ - 2705,2 ,значи трябва да приемам по около 3000 калории , ако искам да кача ММ нали така ? Четох, но не разбрах как да си изчисля и Белтъцъ:Въглехидрати:Мазнини отношението , колко трябва да ми е.. ?

Също искам да попитам ако използвам следният режим РБД http://www.bb-team.org/articles/908_ravnomerno-balansirana-dieta-rbd#axzz1NR3V9AuS , месо няма ли да мога да ям ?

...как да си изчисля и Белтъци : Въглехидрати : Мазнини отношението, колко трябва да ми е.. ?

Чакай мъничко... Още в първото си мнение говориш за РБД. В последното си мнение дори даваш линк към описанието на режима - там има ясно описание как се прави това разпределение и съотношение. Сега питаш какво трябва да е съотношението между белтъчини, мазнини и въглехидрати... аз ли не успявам да ти проследя мисълта?

Също искам да попитам ако използвам следният режим РБД, месо няма ли да мога да ям ?

Къде пише, че не трябва да ядеш месо при РБД?

...как да си изчисля и Белтъци : Въглехидрати : Мазнини отношението, колко трябва да ми е.. ?

Чакай мъничко... Още в първото си мнение говориш за РБД. В последното си мнение дори даваш линк към описанието на режима - там има ясно описание как се прави това разпределение и съотношение. Сега питаш какво трябва да е съотношението между белтъчини, мазнини и въглехидрати... аз ли не успявам да ти проследя мисълта?

Също искам да попитам ако използвам следният режим РБД, месо няма ли да мога да ям ?

Къде пише, че не трябва да ядеш месо при РБД?

Но не пише , и че месото спада към храните , които спадат в изготвянето на режима ..

Но не пише , и че месото спада към храните , които спадат в изготвянето на режима ..

Напротив. Прочети отново списъка с храните в статията, този път внимателно. :)

Но не пише , и че месото спада към храните , които спадат в изготвянето на режима ..

Напротив. Прочети отново списъка с храните в статията, този път внимателно. :)

Така е , моя грешка..

Ориз преди лягане , макарони сутрин , протеин след тренировка няма , сутрин също няма,ако изчислиш най-вероятно ще ти излезне 60-70 грама :D