Дневник на Jikata

19 часа ...среща с 25-30 килограмово ‘’нещо’‘,захапало лимон :D Що е то?

Обилно хапване :D

Само как откривам нова страница в дневникът...със свински истории :D

Жика кой е като тебе братле,благородно ти завиждам за хапването :)

Военна преса стриктна—10х40,10х60,5х80,2х90 + пуш преси 6,5 х 90
Борческо обръщане—20х60,15х80,10х80,8х80 стремях се към скоростно изпълнение
Арнолд преси—10х30,10х30,10х30,8х30
Разтваряне от наклон—4отказа с 15 кг дъмбели,бавно и контролирано
Френско(55кг) + Бицепсово с крив лост(55кг) + Трицепсови кофички + редуване на дъмбели(20 кг) = гигантска суперсерия 4 пъти ...
Ременете ми се запалиха а крака—пак няма .. :)

през 15 сек:

1 Набиране—10,8,5,5
2 Лег—10х110,7х110,6х110,4х110
3 Тяга—10х180,10х180,8х180,5х180

1 Лицеви опори—35,23,18,15
2 Гребане с дъмбел—8х55,8х55,8х55,8х55
3 Кофички—12,12,10,10

На тягата доволен,особено при положение ,че не я правя от страх заради коляното,което днес се държа добре,..мисля си ,че имам сили за около 250-260…но само си мисля де :) Предмишниците ми се вдървиха,от което ми се разлигави хватът на последната врътка ;)
Гърдите се пръснаха!Последните 2 кръга лицеви опори са приблизителни бройки +- 1-2.

Жика, мн силни бутащи имаш :)

Не са чак толкова силни за моите 113 кг,но на фона на дърпащите са доминиращи :)
А имаше и един лаф : ‘’Едно нещо го можеш толкова,колкото го тренираш’’ ;)

Загрявка + борческо въртене с 10 кг дискове + тръстери на 40 и 60 кг

С почивка под 1 мин:
1.Военна преса—10х60,8х70,5х80,1+1х90(опит на 100(неуспешен),5х70
2.Клек— 10х120,10х140,5х160,5х170 , коляното е добре засега
3.Борческо обръщане—15х70,10х80,6х90,10х70
4.Хакен клек на машина—10х120,10х140,8х140,8х120
5.Разтваряне встрани от наклон—4 отказа с 15 кг
6.Разгъване на машина—всички плочки 4х8

Доста стабилна тренировка като усещане за сила...сигурно щото сутринта се ‘’излъгах’’ да закуся... и то бъркани яйца в масло с кашкавал и мед :)
ЩЕ ги бутна 100-те военна преса някой ден де.. ;) а на клека имам още резерв

Забравих да напиша ,че онзи ден правих тягата с по-широк хват от нормалния...ама се сетих сега,на 3-тия ден след нея още ми е ‘’дръпнат’’ гърба,най го е отнесла долната част на трапеца,та чак и задното рамо :)
Та май гърба по-здраво работи при широко дърпане...

2000… ;)

260 тяга днес :) .Иначе,тренировка доста хаотична и няма да я пиша,посгъвах и разгъвах ръцете и се понабирах малко!

260 тяга днес :)

Крик! (muscle)

260 тяга днес :)

Крик! (muscle)

Бик ! (muscle)

Абе мисля си,’‘чакай,тъкмо няма никой да тренира,я да я натоваря аз тая щанга,да не ме гледат как се пъна като глист на буца,или да не се изложа с някоя 0-ла :D’’ иначе си бях крив де,ама мисля скоро да не го повтарям тоя номер...а в нашата зала всичко под 8 повторения е нещо ненужно ;)..според всички !

..а в нашата зала всичко под 8 повторения е нещо ненужно ;)..според всички !

Мноо ясно :D :D

Там където тренирам аз всичко над 3 е кардио :D

Жика, машина си!

Жика, ще ме амбицираш да те гоня с тия 260! :) Веско го изпуснах отдавна някъде в завоите, но 260 още ми се виждат някъде на ръба на възможното.

Браво! :)

Веско няма стигане! :D
А на теб,това постижение ти е във възможностите.

Лег раменен хват —10х110,6х120,5х120,4х120,10х100
Кофички—6х40,5х40,4х40,4х40
Полулег с дъмбели—5х50,4х50,8х40,6х40

Френско с крив лост—8х55,8х55,6х55,6х55
Скрипец с права ръкохватка—4х8хвс плочки
Трицепсови лицеви опори ромб—20,20,15,10

Билдърска тренировка с ъс сравнително големи почивки.

..

(makeup) ;)

Жика, да не правиш и ти диаграмата за алкохола и силовите постижения (giggle)

(makeup) ;)

само ледът е излишен...

наздраве (beer)

Жика, само да си доям сипвам един джак он дъ рокс и си свивам един фас, може и лула да натъпча за твое здраве 8-)

Жика, да не правиш и ти диаграмата за алкохола и силовите постижения (giggle)

За момента,силовите постижения може да го духат.. ;)

Жика, само да си доям сипвам един джак он дъ рокс и си свивам един фас, може и лула да натъпча за твое здраве 8-)

Стига с таз царевица,налей си малко малц :)

Жика, само да си доям сипвам един джак он дъ рокс и си свивам един фас, може и лула да натъпча за твое здраве 8-)

Стига с таз царевица,налей си малко малц :)

Тя баба ти все малц е пила.. ;)

Е то да си дойдем на думата тогава - гроздовия сок си е гроздов сок независимо от градусите ;)

Gooood morning you too!!!  (whew) (tmi) :D

@Жика, тази песен май е с някаква мисия или аз се бъркам ?

Мила, ква песен?! Аз нищо не чух...:D

Не ме кефи тая, прекалено изкуствена и тунингована...

@Diddlina - след третото гледане, чух и песента :D
@Тедо, дам, доста изкуствена е, но лично аз оценявам красотата под каквато и да е форма, особено що се отнася до женската красота ;)

@Жика, тази песен май е с някаква мисия или аз се бъркам ?

Тази песен се казва Ambition ... перфектна е за workout track ,който слуша музика в залата.. :)
Ambition
Easy to dream a dream, but much harder to live it
They gon love me for my Ambition
Beautiful music, painting pictures that be my vision

Те хората гумени кукли чу..ат,вие ся пък тая била изкуствена :D :D

Разликата с българската чалга - никаква. ;)

Разликата с българската чалга - никаква. ;)

А ква е приликата ? :D

Абе не знам на вас как ви подейства тая, ма мен като за добро утро в офиса определено ме ....хм...изненада :D :D .