Как да комбинирам правилно и пълноценно протеина и креатина ?

Здравейте момчета !
В залата съм от 5 месеца, от половин месец пия протеин, но за тези месеци качих едва 2 кг ММ. Затова реших да комбинирам протеина и с креатин, та дано се получи най-накрая. С ядене не става имам уникално бърз метаболизъм.
Пия от протеина Anabolic Whey на Scitec, мисля и креатинът да е на същата марка. Та бихте ли ми препоръчали някъв креатин и горе долу няква система как да ги пия ? Мерси предварително !

Кажи си хранителният режим!

А за креатин с 5 месеца в залата не го мисли :)

С ядене не става имам уникално бърз метаболизъм.

Хич недей да ни минаваш с тая реплика. Не ядеш достатъчно. Особено пък за начинаещ е най-лесно да се качват килограми.

Колкото до креатина - може да си вземеш монохидрат на Сайтек. Ако си вземеш 300 грама ще ти е тъкмо за един цял цикъл.

Прочети повече за храненето, добавките не ги мисли толкова ;)

С ядене не става имам уникално бърз метаболизъм.

Хич недей да ни минаваш с тая реплика. Не ядеш достатъчно. Особено пък за начинаещ е най-лесно да се качват килограми.

Колкото до креатина - може да си вземеш монохидрат на Сайтек. Ако си вземеш 300 грама ще ти е тъкмо за един цял цикъл.

Прочети повече за храненето, добавките не ги мисли толкова ;)

Добре де, аз ще си взема, но би ли ми препоръчал система по която да го комбинирам с протеина ?

Първите 5 дена пиеш по 5 грама 4 пъти на ден. След това 40 дена пиеш по 5 гр. след тренировка. Препоръчително е с прост въглехидрат да се взема (декстроза, мед и т.н.).

П.П. Всяка добавка си има етикет ;)

Здравейте момчета !
В залата съм от 5 месеца, от половин месец пия протеин, но за тези месеци качих едва 2 кг ММ. Затова реших да комбинирам протеина и с креатин, та дано се получи най-накрая. С ядене не става имам уникално бърз метаболизъм.
Пия от протеина Anabolic Whey на Scitec, мисля и креатинът да е на същата марка. Та бихте ли ми препоръчали някъв креатин и горе долу няква система как да ги пия ? Мерси предварително !

С ядене не става викаш? :) Я шибни 10 кила телешко тоя месец и по кило банани дневно,да видим другия месец дали няма да стане
АКо пък не ти се тъпче с храна,вземи си гейнър и го ползвай смело и разточително

Апропо,креатина за да има ефект иска доста сериозен прием на протеин и въглехидрат

Относно приема,много зависи от това какъв ще си вземеш,аз не бих ти препоръчал зареждаща доза като Ради,поради простата причина че тя товари неимоверно бъбреците,стомаха и тнт,дори по скоро първите дни по малко,за да привикнеш

Този мит вече е отминал! И с 10 грама пак правите зареждаща! 5 сутрин и 5 след тренировка взимай,ако държиш 100% да вземеш,но за 5 месеца стаж,обезмисля се основната цел на креатина (сила и енергия)

Относно приема,много зависи от това какъв ще си вземеш,аз не бих ти препоръчал зареждаща доза като Ради,поради простата причина че тя товари неимоверно бъбреците,стомаха и тнт,дори по скоро първите дни по малко,за да привикнеш

Аз принципно също не зареждам с тия дози. Най-често пия първите 5 дни 2х5гр и след това си карам на една доза на ден. Въпрос на личен избор е. И в двата варианта ще имаш ефекта.

Мислех,че е ясно,че говорим за монохидрат :) Особенно ако му е за първи път водичката му трябва :)