Протеин+Релеф

Искам да питам какъв протеин е наи добре да вземам в педиод на релеф за да запазя максимално мускулната маса?

Концентрат (80-90%). може би суроватъчен или млечен, яйчен; но е много възможно да имаш нижда и от други неща - амино (АКРВ), глутамин, креатин.....щото ММ лесно се губи (поне при мен) :cry:

Аз пия в момента казеин два пъти по около 40 грама.Преди и след тренировка аминокиселини и глутамин,кафе и аспирин.Остатъка от протеина си го набавям посредством твърда храна-пиле,риба.яйца,извара.Въглехидратите ги набавям от овес,картофи,ориз.... .

и как е има ли ефект? откога си на тая диета ?

по добре изчислете по индекс колко белтъчина ви трябва за да запазите мускула - зьа 90 килограмов билдър, тя трябва да е ежедневно по 300 грама! Така, че сега сметнете и колко протеин на пудра ви трябва и да си стиснем ръцете! На мен ми е вече адски скъп този кондиционен кълтуризъм, така че прахчетата няма да ви направят по-големи и дефинирани.
на диета съм вече 20ти ден, на кето диета, ефект има, но няма да ви казвам колко е финансовата равносметка по въпроса, че ще се откажа от всичко

aeshna, щом има ефект няма какво да се чудиш за финансиите. Щом си успял да ги подсигуриш, всичко е наред. Нали знаеш, че парите сами по себе си не са цел, а средство за постигане на целта. В случая ти си ги изразходил по предназначение и изобщо не се замисляй колко са и т.н.
Продължавай с успехите.

Ами има ефект според мен и кантара :D   две килца съм минус за около 20 дена.
Доколкото знам количеството протеин пак е2-2,2 гр на килограм от теглото.Като половината е хубаво да се набавя посредством твърда храна-пиле,риба,извара.... .
Ако спазваш стриктно правилата и диетата резулта ще е налице.
аз от време на време си пзволявам някоя и друга бира,вафла и тем подобни дрбни гевезалъци. И аз съм човек :D :D
Иначе е нормално за месец да свалиш 4-5 кг.Е аз малко изоставам,ама не съм състезател и мога да си го позволя :D До началото на лятото ще се вкарам в нормален вид.

Поздрави :D

каква диета трябва да се прави с клена???
някои може ли да ме ореантира ?
аз пробвам диета с хранене до обяд през другото време глад
без глад няма стопяване на мазнини ????
п.с. абе къде да гледам за диета с прием на клен

[quote author=“dobri”]каква диета трябва да се прави с клена???
някои може ли да ме ореантира ?
аз пробвам диета с хранене до обяд през другото време глад
без глад няма стопяване на мазнини ????
п.с. абе къде да гледам за диета с прием на клен

Гледай при таздела “забранени  медикаменти”
С глад момко, нищо не се постига!  :wink:  :wink:  :wink:  :wink:
Храната прави борбата, важноп е качеството на храната и нейното естество!