30.03.05
17:04
Здравейте, от 1 април почвам програма за маса ще ям следните храни:риба,овесени ядки,телешко и пилешко месо,извара,белтъци,банани,варен картоф и ориз...
Ако може да ги подредите кое в колко часа да го ям като се почне от 7 часа... и ако може да кажете кое от тези храни може да се яде през нощта... кам 2-3 имам впредвид.
поздрави
Мод Емил
Мисля че ти най-добре знаеш кое кога да си хапваш, надявам се, си си преценил белтъците и въглехидратите които трябва да приемаш на ден(мисля че беше 2,2-2,5гр. на кило от теглото ти за белтъци а за въглехидрати 6 гр.) За закуска или до 13:00 часа ти препоръчвам овесени ядки може би с кисело мляко или както си решиш, може и някой банан, хапвай фъстъци м/у яденетата(така ми препоръчаха и на мен). За обяд сложи пилешка пържола или месото което си си избрал и ориза(би било хубаво). за следобед може нещо като закуска, овесени ядки или нещо такова(аз ям банани(не повече от 2(или 3 малки))).
Но както казах, ти най-добре си прецени кога какво искаш да ядеш. Закуската трябва да ти е здрава.