креатин етил естер

Здравейте,

Наскоро си взех креатин етил естер и амино киселини.Питането ми е свързано със креатина, защото го пия преди и веднага след тренировка.Но понеже след всяка тренировка правя кардио и ме интересува дали преди или след кардиото ще е по-добре да пия креатина?

Поздрави.

Кардиото е част от тренировката.. що за нелеп въпрос ?