20.06.11
00:04
Здравейте, ще съм ви много благодарен, ако ми дадете някой съвет, как да процедирам сутрин, когато искам да правя кардио на гладно. Разполагам със суроватка изолат, течен Л-Карнитин, БЦАА на прах, липо 6. Та какво да е първото нещо, което да консумирам след сън (8 часа сутринта примерно) преди тренировката и какво веднага след нея? Също да вкарам ли кисел плод преди тренировката или е по-добре преди закуската след това? Мерси предварително.
20.06.11
09:55
#1
примерна схема - 30 мин преди кардио протеин или БЦАА (и двете няма смисъл) + л-карнитин + Липо 6 (освен ако не пише някакво друго подходящо време за пиене на това нещо). Ако тренираш статично (на кардио уред) по време на кардиото си пий разтворени BCAA (около 10 г). След това пак протеин или БЦАА. И закуската я отложи още 1-2 часа.
В твоя случай 30 мин преди кардио - липо6 + доза карнитин
10 мин преди кардио - доза ВСАА
по време на кардио доза ВСАА
след кардио протеин
чак 30 мин след това хранЪ
20.06.11
10:58
#3
Те колегите хубаво са те посъветвали,обаче са забравили най важното ,веднага след ставане,едно кафе,ако е двойно още по добре!Няма по добър стимулант от кафето,а и няма по използван фет бърнер дегриент от кофеина.
А и още нещо,гледай да тренираш поне 1 час след ставане,най добре 2(това разбира се е много индивидуално)