Относно хранене при загуба на мазнини и покачване на ММ.

Здравейте:)Имам въпрос относно храненето при намаляване процента на подкожните мазнини и същевременно увеличаване на ММ.
На 15г. съм нямам опит в храненето и се питам дали е добър начина на приемане на 50%пр 30%въглехидрати 20 мазнини на всяко хранене?И като тренирам различните мускулни групи трябва ли да приемам различен % протеин на хранене в зависимост от големината на тренираната мускулна група?Иначе прочетох темата как да променим хранителните си навици.Мерси предварително за
отговорите.Лека вечер :)